Tryptofaan

L-Tryptofaan is een essentieel aminozuur welke de grondstof is voor serotonine en serotonine is weer de grondstof voor melatonine. Lees verder

4 producten

Van hoog naar laag sorteren
  1. L-Tryptophan, 500mg (60 veggie caps)

    Op voorraad

    0 beoordelingen
    € 21,95
  2. L-Tryptophan with TryptoPure (90 veggie caps)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    85%
    € 34,90
  3. L-Tryptophan 500 mg (120 veggie caps)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    88%
    € 29,99
  4. Sleep Optimizer (60 capsules)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    40%
    € 22,90
per pagina

Wat is tryptofaan?

L-tryptofaan is een essentieel aminozuur dat het lichaam helpt eiwitten en bepaalde neurotransmitters te maken. Essentieel betekent dat je lichaam zelf geen tryptofaan kan aanmaken maar het uit de voeding of via eiwitten moet binnen krijgen.

Tryptofaan is een voorloperstof van vitamine B3 en 5-HTP (5-hydroxytryptofaan). Die laatste kan door het lichaam worden omgezet in serotonine en melatonine. Serotonine is een neurotransmitter.

Neurotransmitters zijn signaalstoffen in de hersenen, ze versturen signalen tussen zenuwcellen (neuronen genoemd) door je hele lichaam. Je lichaam verandert L-tryptofaan in een neurotransmitter genaamd serotonine. Serotonine is een inhiberende neurotransmitter waarvan is vastgesteld dat deze nauw betrokken is bij emotie en gemoedstoestand.

Welke voeding is rijk aan tryptofaan?

Het tryptofaan in onze voeding wordt l-tryptofaan genoemd. Rijke bronnen van tryptofaan zijn chocolade, haver, bananen, gedroogde dadels, melk, hüttenkäse, vlees, vis, kalkoen en pinda’s.

Het tryptofaan in de voeding wordt het best opgenomen door het lichaam in combinatie met koolhydraatrijk voedsel (pasta, bonen, rijst).

Als je weinig eiwitrijke voeding eet, zou een tekort kunnen ontstaan. In dat geval kan een supplement uitkomst bieden.

Wie loopt risico op een tryptofaan tekort?

Vegetariërs kunnen sneller een tekort ontwikkelen, voor deze groep zijn tryptofaan supplementen aan te raden.

Wat is het verschil tussen l-tryptofaan en 5 HTP?

5-HTP is de directe voorloper van serotonine. Het wordt gemakkelijk omgezet in serotonine zonder biochemische feedback.

De omzetting van l-tryptofaan gebeurt echter in twee stappen.

In de lever wordt L-tryptofaan afgebroken tot 5-HTP en andere stoffen, waaronder vitamine B3. In de hersenen wordt 5-HTP omgezet in de neurotransmitter serotonine. De laatste wordt vervolgens weer omgezet in het slaaphormoon melatonine.

Met 5-HTP zal je meer merkbare ups en downs hebben terwijl l-tryptofaan soepeler is door zijn langere halfleven.

L-tryptofaan en 5-HTP moeten beide de bloed-hersenbarrière passeren om serotonine aan je hersenen af ​​te geven. L-Tryptofaan moet concurreren met andere aminozuren om de bloed-hersenbarrière te passeren. 5-HTP is hier beter en effectiever in.

Je lichaam gebruikt tryptofaan op een aantal verschillende manieren om diverse stoffen te maken waaronder eiwitten, NAD/NADP, tryptamine en vitamine B3. 5-HTP wordt echter alleen gebruikt om serotonine en melatonine te produceren.

Wat is het verband tussen tryptofaan en melatonine?

Je lichaam gebruikt tryptofaan om verschillende belangrijke moleculen te maken, waaronder serotonine en melatonine. Serotonine is een neurotransmitter met een overwegend stimulerende werking terwijl melatonine betrokken is bij de dagelijkse slaap-waakcyclus. Een laag tryptofaan gehalte kan dus de serotonine- en melatonine waardes verlagen.

Hoe gebruik je Tryptofaan?

Voor de beste werking neem je Tryptofaan op een lege maag in. Een lege maag is 30 minuten voor het eten of twee uur erna. Voor maximale opname, moet je het innemen met een kleine hoeveelheid koolhydraten, zoals een glaasje vruchtensap. Tryptofaan werkt het beste als het apart van eiwitten en aminozuren wordt ingenomen. L-tryptofaan wordt omgezet in 5-HTP, serotonine en melatonine. Melatonine is van invloed op het slaap-waakritme, dus de meeste mensen nemen het bij voorkeur 's avonds een uur voor het slapengaan in.

Tryptofaan kopen

Wij verkopen enkel de beste merken Tryptofaan. Het meest verkochte tryptofaan supplement is Now Foods L-Tryptophan uit Amerika. De ervaringen van onze klanten met deze supplementen zijn goed te noemen. Klanten geven 4 van de 5 sterren in de product reviews. Als je voor 21.00 uur bestelt, heb je jouw bestelling de volgende dag al in huis.

Kunnen wij je verder helpen?
Recent bekeken
No recently views items
Alles wissen