L-Theanine
L-theanine is een aminozuur dat van nature voorkomt in theebladeren, vooral in groene en witte thee. Een normale kop groene thee bevat ongeveer 5-20 mg L-theanine. De L-theanine-capsules die je bij Bodystore kunt kopen, bevatten 100 of 150 mg pure L-theanine per capsule. Lees meer over theanine
Wat is L-Theanine?
Theanine, ook wel L-theanine, is een niet-eiwitgebonden aminozuur dat van nature voorkomt in de bladeren van de theeplant (Camellia sinensis). Het wordt vooral aangetroffen in groene, witte en zwarte thee en is ook verkrijgbaar als ingrediënt in voedingssupplementen.
Wat doet L-theanine?
L-theanine is onderwerp van wetenschappelijk onderzoek, onder andere naar de manier waarop het in het lichaam wordt opgenomen en verwerkt. L-theanine staat bekend om zijn vermogen om de GABA-activiteit te versterken.
De wetenschappelijke onderbouwing voor veel populaire gezondheidsclaims rondom L-theanine is echter beperkt. Daarom zijn er door de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) geen goedgekeurde gezondheidsclaims vastgesteld voor L-theanine.
Hoeveel theanine zit er in groene thee?
Een standaard kopje van 200-250 ml groene thee bevat doorgaans tussen de 8 mg en 30 mg L-theanine. Hoewel sommige bronnen een gemiddelde van 25 mg aangeven, varieert de exacte hoeveelheid afhankelijk van de theesoort hoe lang je de thee laat trekken. Het ligt over het algemeen tussen de 5 mg en 60 mg per kopje.
Wanneer neem je L-theanine in?
Het moment van inname van L-theanine kan per persoon verschillen. De avond is wellicht het beste moment, omdat sommige mensen slaperig worden van theanine.
Je kunt L-theanine zowel bij de maaltijd als op een lege maag innemen.
Hoeveel L-theanine per dag?
Een dosering van 200-400 mg ongeveer 30 tot 60 minuten voor het slapengaan wordt vaak aanbevolen.
Heeft L-Theanine bijwerkingen?
L-Theanine is over het algemeen zeer veilig en goed verdraagbaar. In zeldzame gevallen kunnen lichte bijwerkingen optreden, zoals een milde hoofdpijn of slaperigheid, vooral bij hoge doseringen. Heb je een medische aandoening of gebruik je medicatie? Overleg dan eerst met je arts voordat je een supplement gaat gebruiken.
Welke L-Theanine is het beste?
Niet alle L-Theanine supplementen zijn hetzelfde. Voor de beste kwaliteit kies je voor een supplement met Suntheanine®, een gepatenteerde vorm van L-Theanine. Dit is de zuiverste vorm van het aminozuur. Bij Bodystore vind je een selectie hoogwaardige L-Theanine supplementen, zodat je zeker weet dat je het beste in huis haalt.
L-Theanine kopen bij Bodystore
Wil je L-theanine online kopen? In de webshop van Bodystore vind je een ruim aanbod hoogwaardige L-theanine supplementen, zoals Suntheanine®. Bestel vandaag nog! Als je voor 21.00 uur bestelt, heb je jouw pakketje de volgende dag al in huis.
