Snelle pasta bolognese

Recept voor spieropbouw

150 gr extra mager gehakt
100 gr diepvries Mexico melange (mais,doperwten,paprika,wortel mix)
150 gr Volkoren spaghetti (gekookt-gewicht)
60 gr Heinz tomato fritto
Knoflook poeder
Paprika poeder

1. Zet een pan op voor de Spaghetti en kook deze gaar
2. Rul het gehakt in een Pan met een goede anti aanbak laag
3. Voeg de kruiden toe aan het gehakt
4. Voeg u de Tomato fritto toe aan het gehakt
5. Voeg nu de Mexico mix toe en laat even mee koken breng het geheel nog verder op smaakt met peper en zout

Macro’s

Fat: 17
Carb: 56
Eiw: 28

Door: Yannick Wennekes, Personal trainer en kok

Yannick Wennekes is drie jaar geleden begonnen met afvallen. Tijdens het afvallen begon hij zich steeds meer te interesseren voor voeding. Een opleiding tot voedingsconsulent volgde en 22 kilo lichter werkt hij inmiddels als personal trainer en voedingsconsulent. Elke zondag heeft Yannick 5 gezonde carb-free/ low-carb recepten om jou te helpen met de strijd tegen de kilo’s of om bewuster en gezonder te leven.
www.yannickpt.nl