Vitamine B

Wat is vitamine B?

Vitamine B is een verzamelnaam voor acht wateroplosbare vitamines. B-vitamines spelen een belangrijke rol in de energiestofwisseling. Ze werken als cofactoren voor enzymen die betrokken zijn bij de omzetting van voedingsstoffen, zoals vetten, koolhydraten en eiwitten, in energie die het lichaam kan gebruiken.

In totaal zijn er 8 verschillende B-vitamines:

• Vitamine B1 (Thiamine): helpt de lichaamscellen koolhydraten om te zetten in energie. Het speelt een rol bij de suikerstofwisseling en de werking van zenuwen, spieren en hart.
• Vitamine B2 Riboflavine is een belangrijk bestanddeel van co-enzymen die betrokken zijn bij de groei van cellen, energieproductie en de afbraak van vetten, steroïden en medicijnen.
• Vitamine B3 (Niacine): Vitamine B3 (niacine) is een in water oplosbare vitamine die behoort tot de acht B-vitamines. Het speelt een rol in het energiemetabolisme en helpt om je zenuwstelsel normaal te laten functioneren.
• Vitamine B5 (Pantotheenzuur): Pantotheenzuur is een bestanddeel van co-enzym A (CoA), dat een rol speelt in de energiestofwisseling.
• Vitamine B6 (Pyridoxine): Is nodig voor de eiwit- en koolhydraatstofwisseling, de vorming van rode bloedcellen en de synthese van neurotransmitters zoals dopamine uit L-DOPA, serotonine uit 5-HTP en gamma-aminoboterzuur (GABA) uit glutamaat.
• Vitamine B8 (biotine): Biotine is betrokken bij veel lichaamsprocessen. Ons lichaam gebruikt biotine om voedingsstoffen om te zetten in energie en om vetzuren en glucose te maken, die onze cellen gebruiken als energiebron.
• Vitamine B11 Foliumzuur is een vorm van folaat, een B-vitamine. Het helpt uw lichaam bij de aanmaak van nieuwe cellen (bijvoorbeeld bloedcellen, hersencellen, huid, haar en nagels) en om DNA en RNA (genetisch materiaal) te produceren.
• Vitamine B12 (Cobalamine): Vitamine B12 is nodig voor de vorming van rode bloedcellen. Rode bloedcellen zijn nodig om zuurstof in je bloed te vervoeren. Vitamine B12 is ook belangrijk voor je zenuwstelsel en draagt bij aan je concentratievermogen.

Omdat de B-vitamines samenwerken en voor hun individuele werking deels afhankelijk zijn van elkaar, wordt vaak aanbevolen ze als complex in te nemen. Bij intensief sporten of alcoholgebruik is de behoefte aan vitamine B groter dan normaal. Met een vitamine B-complex krijg je meerdere B-vitamines tegelijk binnen.

Vitamine B tekort

Een tekort aan bepaalde B-vitamines wordt soms veroorzaakt door een ongezonde of eenzijdige voeding. Vitamine B12 en vitamine B9 (foliumzuur) tekort komen het vaakst voor:

• B12 (Cobalamine): Een tekort aan vitamine B12 komt relatief vaak voor, vooral bij ouderen en mensen die vegetarisch of veganistisch eten. B12 komt voornamelijk voor in dierlijke producten, dus mensen die deze producten niet eten, lopen een risico. Daarnaast kunnen sommige mensen moeite hebben met de opname van B12 door factoren zoals pernicieuze anemie of maagdarmstoornissen.
• B9 (foliumzuur): Een tekort aan foliumzuur kan voorkomen, vooral bij zwangere vrouwen, omdat de vraag naar deze vitamine toeneemt tijdens de zwangerschap. Alcoholisten, mensen met malabsorptie en mensen die weinig groente en fruit eten lopen ook risico op een foliumzuurtekort.

Vitamine B kopen bij Bodystore

Bij Bodystore vind je de beste vitamine B supplementen. In ons assortiment vind je (plantaardige) vitamine B-capsules, vitamine B-tabletten, vitamine B-sprays en vloeibare vitamine B. Bestel gemakkelijk online bij Bodystore. Voor 21:00 besteld, is morgen in huis. Gratis verzending vanaf 49 euro.