Veel vrouwen merken dat er in de loop der jaren wat extra gewicht rondom de buik kan ontstaan. Dit is heel normaal. Wie hier bewust mee om wil gaan, kan letten op leefstijl en voeding. Hier zijn enkele praktische tips:
1) Zorg voor voldoende slaap
Probeer elke nacht 7-9 uur te slapen. Een goede nachtrust kan bijdragen aan een gebalanceerde energiebalans en helpt je lichaam herstellen. Vermijd schermen vlak voor het slapengaan en beperk koffie na de middag.
2) Let op je magnesiuminname
Magnesium is een belangrijk mineraal dat in veel voedingsmiddelen voorkomt, zoals bladgroenten, peulvruchten, noten en zaden. Door gevarieerd te eten krijg je voldoende voedingsstoffen binnen die bijdragen aan een evenwichtig voedingspatroon.
3) Kies voor afwisselende beweging
Regelmatige lichaamsbeweging is belangrijk voor je algehele gezondheid. Combineer verschillende vormen van bewegen, zoals krachttraining, cardio en intervaltraining. Zo houd je het leuk en uitdagend voor je lichaam.
4) Beperk suikerhoudende dranken
Frisdranken bevatten veel toegevoegde suikers en calorieën. Lightdranken bevatten kunstmatige zoetstoffen. Kies liever voor water, kruidenthee of zelfgemaakte limonade met fruit of kruiden.
5) Let op zoutgebruik
Een te hoge zoutinname kan invloed hebben op vochtbalans. Probeer minder extra zout te gebruiken en breng je gerechten op smaak met verse kruiden zoals basilicum, rozemarijn, komijn of chilipoeder.
6) Drink alcohol met mate
Alcohol kan extra calorieën leveren en kan eetgewoonten beïnvloeden. Matiging kan helpen om je voedingspatroon in balans te houden. Kies bijvoorbeeld voor water of kruidenthee als alternatief bij sociale gelegenheden.
