Cafeïne pillen

Wat zijn cafeïne pillen?

Cafeïne pillen zijn supplementen gemaakt van cafeïne. Sommige cafeïne pillen bevatten natuurlijke cafeïne bv uit bessen en zaden van de guarana plant. Anderen bevatten synthetische of kunstmatige cafeïne. Cafeïne is een middel dat via de hersenen het sympathisch zenuwstelsel stimuleert. Het sympathisch zenuwstelsel is het deel van je zenuwstelsel dat zorgt dat je in actie kan komen, maar dat ook bij stress actief is.

Wat is cafeïne?

Cafeïne is een natuurlijke xanthinealkaloïde verbinding, trimethylxanthine genaamd. De chemische formule is C8H10N4O2. In zijn zuivere vorm is cafeïne een wit kristallijn poeder, dat zeer bitter smaakt. De effecten van aspirine en paracetamol verbeteren wanneer deze samen worden ingenomen.

Cafeïne (1,3,7-trimethylxanthine) is de meest gebruikte psychoactieve stof ter wereld. En wordt beschouwd als een nootropic omdat het invloed heeft op de reactietijd, alertheid, geheugen en stemming.

Hoe werkt cafeïne?

Cafeïne werkt door het blokkeren van adenosine, een stof in de hersenen die je slaperig maakt. Wanneer adenosine geblokkeerd wordt, kunnen zenuwcellen actiever worden. Dit leidt tot de afgifte van adrenaline, een hormoon dat je energie geeft en je alertheid verhoogt. Hierdoor voel je je wakkerder en krijg je een energie boost.

Waar zit cafeïne in?

Cafeïne zit van nature in veel planten, zoals koffiebonen, theeblaadjes en cacaobonen, waardoor het voorkomt in een groot aantal voedingsmiddelen. Het wordt ook toegevoegd aan veel andere producten, waaronder dranken zoals frisdranken en energie dranken. Ook zit cafeïne in veel afslanksupplementen omdat het de de stofwisseling van cellen verhoogt.

Welke dosering cafeïne?

Er is veel discussie over wat de beste manier is om cafeïne in het lichaam te krijgen. Wetenschappers hebben aangetoond dat cafeïne uit bv koffie niet dezelfde prestatie verhogende voordelen heeft als pure cafeïne. Over het algemeen wordt aangeraden om niet meer dan 300mg cafeïne per dag te gebruiken. Dit komt overeen met 3 kopjes koffie of 6 kopjes thee per dag. Atleten kunnen voor de beste effecten een dosis van 3-6 mg per kg lichaamsgewicht ongeveer een uur voor de training nemen, echter dit wordt niet aanbevolen als dagelijks gebruik.

Hoeveel cafeïne is veilig?

Voor de meeste gezonde volwassenen is een dagelijkse inname van tot 400 milligram (mg) cafeïne veilig. Dit is ongeveer de hoeveelheid cafeïne in vier kopjes koffie of twee energiedrankjes. Houd er rekening mee dat het cafeïnegehalte in dranken sterk kan verschillen, vooral bij energiedrankjes.

Als je te veel cafeïne binnenkrijgt, kun je gezondheidsproblemen krijgen, zoals rusteloosheid en slaapproblemen.

Wanneer moet je minder cafeïne drinken?

Als je meer dan vier kopjes koffie per dag drinkt (of het equivalente daarvan) en je hebt bijwerkingen zoals:

• Hoofdpijn
• Slapeloosheid
• Nervositeit
• Prikkelbaarheid
• Vaak moeten plassen of moeite hebben met plassen
• Snelle hartslag
• Spiertrillingen

Dan is het verstandig om minder cafeïne te consumeren.

Gevoeligheid voor cafeïne

Sommige mensen zijn gevoeliger voor cafeïne dan anderen. Als je gevoelig bent, kunnen zelfs kleine hoeveelheden zorgen voor rusteloosheid en slaapproblemen.

Hoe je reageert op cafeïne hangt ook af van hoeveel je gewend bent te drinken. Mensen die niet vaak cafeïne drinken, merken vaak sterker de effecten op.

Om deze redenen is het belangrijk om cafeïne met mate te gebruiken.

Hoeveel cafeïne zit er in verschillende dranken?

• Koffie: In een kopje van 125 ml filterkoffie zit 85 mg cafeïne.
• Cola: In een glas van 180 ml cola zit 18 mg cafeïne.
• Red Bull: In een blikje van 250 ml Red Bull zit 80 mg cafeïne.
• Thee: In een kopje van 125 ml thee zit 30 mg cafeïne.

Hoe snel werkt cafeïne?

Cafeïne wordt snel opgenomen in het bloed, de helft van de cafeïne is al drie tot vier minuten na consumptie opgenomen in het bloed. Ongeveer 2,5 uur na het drinken van cafeïne is het effect het grootst. Ongeveer vier uur na consumptie is ongeveer de helft van de cafeïne uit het lichaam verdwenen.

Beter cafeïne pillen in plaats van koffie?

In een kopje filterkoffie van 125ml zit ongeveer 70 mg cafeïne, in 1 pil zit 200 mg van deze stof. Je zou dus 3 koppen koffie tegelijk moeten drinken om evenveel cafeïne binnen te krijgen als met 1 pil. Daarnaast hebben wetenschappers aangetoond dat cafeïne uit bv koffie niet dezelfde ergogene effecten heeft als pure cafeïne pillen.

Cafeïne pillen en sporten

Cafeëne pillen kunnen ook worden genomen voordat je gaat sporten. Voor de momenten dat je wel wat extra's kunt gebruiken. Met name populair bij fitness, krachtsport, hardlopen en voetbal.

Hoe snel werkt cafeïne?

Cafeïne wordt snel opgenomen in het bloed, de helft van de cafeïne is al drie tot vier minuten na inname opgenomen in het bloed. Ongeveer 2,5 uur na gebruik van cafeïne is het effect het grootst. Ongeveer vier uur na inname is ongeveer de helft van de cafeïne uit het lichaam verdwenen.

Hoeveel cafeïne per dag?

Gemiddeld krijgt de Nederlandse man ongeveer 600 mg cafeïne binnen per dag, en de Nederlandse vrouw zo'n 500 mg. De meeste mensen ondervinden daarvan geen problemen. Mensen die merken dat ze gevoelig zijn voor cafeïne kunnen zich beter beperken tot ongeveer 400 mg cafeïne per dag.

Wat zijn de bijwerkingen van cafeïne?

Over het algemeen zijn cafeïne pillen veilig te gebruiken door mensen die gezond zijn en geen medische condities hebben. Mogelijke bijwerkingen zijn hoofdpijn, diarree, versnelde hartslag, verhoogde bloeddruk, slaapproblemen, duizeligheid. Cafeïne pillen zijn niet geschikt voor personen beneden de 18 jaar. Raadpleeg bij gelijktijdig gebruik van geneesmiddelen en/of andere stimulerende middelen altijd eerst een arts of apotheker.

Fatburners en cafeïne

Cafeïne is een van de meest gebruikte ingrediënten in fatburners. Hoewel hoge doses cafeïne gevaarlijk kunnen zijn, is natuurlijke cafeïne uit koffie of thee veilig als je het met mate gebruikt. Koffie zonder extra suiker of andere toevoegingen zit vol met antioxidanten die gezondheidsvoordelen bieden.

Verschillende onderzoeken tonen aan dat cafeïne de stofwisseling tot wel 11 procent kan verhogen. Het verhoogt de concentraties van cyclisch adenosinemonofosfaat (cAMP) in cellen door enzymen te remmen die normaal gesproken deze stof afbreken. Een hogere cAMP-concentratie maakt cellen gevoeliger voor adrenaline. Daarnaast stimuleert cafeïne de productie van hormonen zoals adrenaline. Deze effecten bevorderen lipolyse, het proces waarbij vetten worden afgebroken door hormoongevoelige lipasen (enzymen die vetten splitsen), wat resulteert in de afgifte van vrije vetzuren en glycerol.

Lipolyse, of vetverbranding, is een fysiologisch proces dat energie genereert in het lichaam. Hierbij worden vetten (uit voeding of opgeslagen in het lichaam) verbrand en omgezet in energie.

Dit betekent dat je lichaam efficiënter vet gebruikt om energie te produceren. Door regelmatig te trainen en een gezond voedingspatroon aan te houden, kun je gemakkelijker vet verbranden.

Waarom cafeïne pillen kopen?

Cafeïne pillen zijn populair. Niet alleen in de fitness en bodybuilding, maar ook in andere sporten als duurloop, voetbal en atletiek. In het verleden heeft het zelfs op de dopinglijst gestaan. Maar ook bij studenten zijn cafeïne pillen geliefd. Ook is cafeïne een veelgebruikt ingrediënt in Afslankpillen en Stackers. Wij leveren alle cafeïne pillen direct uit voorraad. Als je op werkdagen voor 21.00 uur besteld, heb je jouw bestelling de volgende dag al in huis. Gratis levering vanaf 49 euro.

Gerelateerde categorieën