Omega 3-6-9
Er bestaan drie groepen essentiële vetzuren: Omega-3, Omega-6 en Omega-9. Essentieel betekent dat het lichaam deze niet zelf kan aanmaken maar via de voeding of suppletie moet verkrijgen. Lees verder
Omega-3 is een essentieel vetzuur dat voorkomt in vette vissoorten en plantaardige bronnen als lijnzaadolie, koolzaadolie, walnoten, sojaolie, lijnzaad, chiazaad en hennepzaad. Omega 6 zit in sojaolie, zonnebloemolie, koolzaadolie en maïsolie. Omega 9 is een niet essentieel vetzuur die vooral in plantaardige voedingsmiddelen zoals oliën (met name olijfolie) en noten zit.