DHA
DHA is een lange keten omega 3-vetzuur. Omega 3 vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren. De bekendste zijn de visvetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Het gehalte EPA + DHA in visolie ligt meestal tussen de 15 en 25 procent. De Gezondheidsraad adviseert volwassenen om per dag 200 milligram omega 3-vetzuren uit vis (visvetzuren) binnen te krijgen. Lees verder
Wat is DHA in visolie?
DHA, of docosahexaeenzuur, is een meervoudig onverzadigd vetzuur uit de omega-3 familie. De scheikundige notatie van DHA is C22:6 n-3, wat betekent dat DHA 22 koolstofatomen (C) heeft en 6 dubbele koolstofbindingen. N-3 verwijst naar omega-3.
Net als het omega-3 vet eicosapentaeenzuur (EPA), komt DHA rijkelijk voor in vette vis zoals zalm en ansjovis.
Je lichaam kan slechts een kleine hoeveelheid DHA aanmaken uit andere vetzuren, dus het is belangrijk om DHA rechtstreeks uit je voeding of supplementen te verkrijgen.
Docosahexaeenzuur (DHA) is een omega-3-vetzuur dat een bestanddeel is van de menselijke hersenen, hersenschors, huid en netvlies. Het komt in hoge concentraties in de cellen van de hersenen en het netvlies van het oog voor.
Waar is DHA goed voor?
- EPA en DHA hebben een gunstige werking op het hart bij een dagdosering van minimaal 250 mg van beide omega 3-vetzuren
- DHA is goed voor de hersenen en het gezichtsvermogen bij een minimale dagdosering van 250 mg
Verschil tussen EPA en DHA
EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur) zijn beide omega-3 vetzuren die voorkomen in vette vis en bepaalde algen. Ze behoren tot dezelfde familie van meervoudig onverzadigde vetzuren, maar verschillen in hun chemische structuur en eigenschappen. EPA heeft 20 koolstofatomen en 5 dubbele bindingen, terwijl DHA 22 koolstofatomen en 6 dubbele bindingen heeft. Door deze verschillen in structuur gedragen ze zich iets anders in het lichaam en in celmembranen. Zowel EPA als DHA worden vaak gebruikt in supplementen en voeding om de dagelijkse inname van omega-3-vetzuren aan te vullen.
DHA supplement kopen bij Bodystore
Bij Bodystore vind je hoogwaardige DHA supplementen. Onze toppers zijn DHA-500 van NOW Foods en Max DHA van Jarrow Formulas. DHA-500 is een pure visolie met de hoogste concentratie DHA (500 mg DHA per softgel). Max DHA bevat een hoge concentratie zuivere omega-3 vetzuren met een gunstige DHA-EPA verhouding (560 mg DHA en 100 mg EPA). Klanten zijn zeer tevreden over deze supplementen en geven ze gemiddeld 4 of 5 sterren in hun reviews.
