Beter slapen

Slecht slapen is funest voor het leveren van prestaties. Goede, regelmatige slaap is essentieel voor sportprestaties en spierherstel. Lees verder
  • Gaba 500 mg 200 veg capsules, Now Foods
    12 beoordeling(en)

    Op voorraad

      € 22,90
  • Je lichaam zet L-tryptofaan om in een chemische stof in de hersenen die serotonine heet. Serotonine helpt je om je stemming en slaap te regelen.
    12 beoordeling(en)

    Op voorraad

    Vanaf € 34,99
  • Inositol capsules 500mg
    1 Beoordeling

    Op voorraad

      € 14,90
  • Gaba poeder, Now foods, 170g
    2 beoordeling(en)

    Op voorraad

      € 17,90
  • Glycine poeder, NOW Foods
    4 beoordeling(en)
      € 24,90
  • Natural Calm Magnesium, Natural Vitality
    10 beoordeling(en)
    Vanaf € 24,90
  • L-Tryptophan with TryptoPure Doctor's Best
    4 beoordeling(en)

    Op voorraad

      € 34,90
  • Apigenine is een antioxidant die de slaapreceptoren in je hersenen activeert, waardoor je je slaperiger en kalmer voelt. Het verzacht de luchtwegen en helpt lekker te slapen. Neem als slaapsupplement 50 mg - 100 mg (1-2 capsules) per dag voor het slapen g
    1 Beoordeling
      € 24,04
  • NOW Foods, Magnesium Inositol Relax, Lemonade, 16 oz (454 g)
    beoordeling(en)
      € 29,90

Producten 1-9 van 10

Hoe slaap je beter?

1. Drink 's avonds geen koffie. De cafeïne die in koffie zit, stimuleert het zenuwstelsel. Cafeïne houdt je wakker door het blokkeren van adenosine, één van de belangrijkste slaap opwekkende stoffen in je lichaam.

2. Ga naar buiten! Als je overdag voldoende daglicht krijgt, slaap je 's nachts beter. Ga gedurende de dag regelmatig minimaal tien minuten naar buiten.

3. Regelmaat. Ga elke dag om dezelfde tijd naar bed. Sta ook elke dag om dezelfde tijd op.

4. Doe geen dutjes na 3 uur 's middags en doe geen dutje van langer dan 20 minuten.

5. Drink geen alcohol.

6. Als je langer dan 20 minuten wakker ligt, sta dan op! Ga een stukje lezen of doe iets anders rustgevend.

7. Gebruik geen slaappillen, maar kies voor natuurlijke alternatieven zoals tryptofaan. Of probeer GABA, de belangrijkste, inhiberende (remmende) neurotransmitter in het centraal zenuwstelsel.

8. Wees actief gedurende de dag. Sporten gedurende de dag is heel goed voor je slaapritme. Wandelen, hardlopen, zwemmen, fietsen etc. Je valt er 's avonds beter door in slaap.

9. Meditatie. Een korte meditatie kan heel nuttig zijn om beter in slaap te komen en om goed door te slapen. 5 minuten is al voldoende om je geest te kalmeren en je lichaam te helpen ontspannen

10. Slaap in het pikkedonker. Zorg dat je kamer zo donker mogelijk is door middel van donkere gordijnen of een rolgordijn. Gebruik geen mobiel, tablet, laptop voor je gaat slapen. Lees liever een stukje in een goed boek voor het slapen gaan en kijk geen Tv.

De beste tips vind je hier boven. Het belangrijkste is regelmaat, bewegen in de buitenlucht bij daglicht, bewust eten, een juiste, liefdevolle mindset, vrij zijn in je hoofd, en stress loslaten. Zoals in de songtekst van The Black Eyed Peas "Take control of your mind and meditate. Let your soul gravitate to the love, y'all, y'all".

user Stel je vraag
Heb je ergens hulp of advies bij nodig? Laat het ons hier weten! We streven ernaar je vraag binnen een werkdag te beantwoorden.
We streven ernaar je bericht binnen 4 uur te beantwoorden (ma-vr).
loader
Laden...