Tijdens de training
Ook tijdens de training is het belangrijk om de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen. Vooral bij lange intensieve trainingen van 1,5 uur of meer die zwaar en uitputtend zijn. Lees verder
Geef je lichaam brandstof tijdens intensieve trainingssessies, of het nu gaat om duursport of krachtsport. De belangrijkste voedingsstoffen tijdens de training zijn snel opneembare koolhydraten en aminozuren. Na dat je 30-45 minuten aan het trainen bent kun je beginnen een mix te drinken van snelle koolhydraten als maltodextrine of Vitargogemengd met direct opneembare aminozuren. Bv 20-40 gram koolhydraten gemengd met 10-20 gram BCAA poeder, gemengd in een ruime hoeveelheid water. Probeer verschillende doseringen om te kijken wat voor jou het beste werkt.
