Vezels

Voedingsvezels zijn belangrijk voor de gezondheid. Ze dragen bij aan een goede spijsvertering en een verzadigd gevoel na het eten. Lees verder

8 producten

per pagina
Van hoog naar laag sorteren
  1. Chitosan 500mg plus Chromium (240 capsules)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    100%
    € 32,38
  2. Inulin Pure Powder BIO (227 gram)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    100%
    € 12,90
  3. Apple Pectin, 700 mg (120 veggie caps)

    Op voorraad

    0 beoordelingen
    € 17,30
  4. Inulin FOS, Powder (180 gram)

    Op voorraad

    0 beoordelingen
    € 11,95
  5. Tested Fiber-X (180 capsules)

    Op voorraad

    0 beoordelingen
    € 13,90
  6. Inulin Powder 250g (250 gram)

    Op voorraad

    0 beoordelingen
    € 10,95
  7. Fat Blocker (100 capsules)

    Niet op voorraad

    Beoordeling:
    75%
    € 17,95
    Niet op voorraad
  8. Natural Healthy Fiber (225 gram)

    Niet op voorraad

    0 beoordelingen
    € 34,71
    Niet op voorraad

8 producten

per pagina
Van hoog naar laag sorteren

Wat zijn vezels?

Voedingsvezels, ook wel ballaststoffen, zijn een groep qua aard en werkzaamheid zeer uiteenlopende stoffen van plantaardige oorsprong met als gemeenschappelijke kenmerk dat ze in de dunne darm van de mens niet worden verteerd of opgenomen. Ze komen dus intact aan in de dikke darm (bron: Wikipedia).

Er zijn twee soorten vezels: oplosbare en onoplosbare vezels.

Oplosbare vezels lossen op in water en vormen een gelachtige substantie. Oplosbare vezels zitten met name in groenten, fruit, aardappelen en peulvruchten. Ze stimuleren de darmwerking doordat darmbacteriën deze vezels in de dikke darm alsnog af kunnen breken waarbij stoffen vrijkomen die als energiebron dienen voor onze darm-bacteriën en darmcellen (bron: Ziekenhuis Gelderse Vallei).

Onoplosbare vezels lossen niet op in water. Dit type vezels bevordert de beweging van materiaal door je spijsverteringsstelsel en vergroot de ontlasting, dus het kan gunstig zijn voor mensen die last hebben van constipatie of onregelmatige ontlasting. Volkorenmeel, tarwezemelen, noten, bonen en groenten, zoals bloemkool, sperziebonen en aardappelen, zijn goede bronnen van onoplosbare vezels.

De 3 beste vezel supplementen

Voedingsvezels (vezels) zijn belangrijk voor de gezondheid. Ze dragen bij aan een goede spijsvertering, een verzadigd gevoel na het eten en verminderen het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en darmkanker. (Bron: Voedingscentrum)

In groente, fruit, aardappelen, volkorenbrood, ontbijtgranen, peulvruchten en noten zitten veel voedingsvezels. Per dag wordt geadviseerd zo’n 30 tot 40 gram voedingsvezels te eten. Omdat er veel verschillende typen vezels zijn met elk hun eigen goede eigenschappen, is het belangrijk om vezels uit verschillende typen voedingsmiddelen te eten. (Bron: Voedingscentrum)

De 3 beste vezel supplementen zijn: Psyllium, glucomannan en inuline.

Psyllium

Psyllium is een oplosbare vezel die is afgeleid van de zaden van Plantago ovata, een kruid dat voornamelijk in India wordt gekweekt.

Psyllium passeert, net als andere oplosbare vezels, de dunne darm zonder volledig te worden afgebroken of geabsorbeerd. In plaats daarvan neemt het water op en wordt het een stroperige gelei.

Psyllium bevat 70% oplosbare vezels, wat betekent dat het kan helpen een vol, verzadigd gevoel te vergroten en de spijsvertering te vertragen.

Het bevat ook 30% onoplosbare vezels, dus het gaat relatief intact door de darmen, zorgt voor steviger massa en helpt de stoelgang te bevorderen.

Psylliumvezels hebben als eigenschap dat ze veel vocht kunnen binden. Dit zorgt voor beter gevormde stoelgang. De vezels mengen zich met de ontlasting en houden vocht vast. Als u veel water drinkt wordt de ontlasting zachter en dunner. Als u weinig drinkt wordt de ontlasting juist steviger.

Glucomannan

Glucomannan is een natuurlijke, in water oplosbare voedingsvezel die wordt gewonnen uit de wortels van de olifant yam, ook wel konjac, konjaku en konnyaku aardappel genoemd.

Glucomannan vormt 40% van het droge gewicht van de olifant yam, die oorspronkelijk uit Zuidoost-Azië komt. Het heeft een lange geschiedenis van gebruik in kruidenmengsels en traditionele voedingsmiddelen zoals tofu, Konjac noodles (pasta) ook wel bekend als shirataki noodles.

Glucomannan zorgt voor een vol gevoel door water te absorberen en uit te zetten om een dikke gel in je maag te vormen. Wanneer je het inneemt, trekt glucomannan water in het spijsverteringskanaal als een spons aan, waardoor de opname van koolhydraten en cholesterol wordt verminderd en zo gewichtsverlies wordt ondersteund.

Volgens onderzoek is glucomannan een van de beste vezels voor het opnemen van vloeistoffen. Je kunt een kleine hoeveelheid in een kom met water doen en kijken hoe het uitzet tot een dikkere, gelachtige substantie.

Door uit te zetten in de maag, creëert het een gevoel van volheid, wat op natuurlijke wijze helpt om de honger te stoppen. Glucomannan kan ook de maaglediging vertragen, waardoor u zich langer vol voelt. Maaglediging is het proces waarbij de inhoud van de maag naar de twaalfvingerige darm wordt verplaatst.

Inuline

Inuline verwijst naar een groep fructosehoudende polysachariden, bestaande uit ketens van drie tot maximaal honderd monosacharide-eenheden. De ketens kunnen vertakt of recht zijn en hebben aan het eind van de keten een glucosemolecuul.

Inuline, een fructo-oligosaccharide (FOS), is een oplosbare prebiotische vezel. Prebiotische vezels zijn niet verteerbaar voor de mens en hebben geen directe voedingswaarde.

Prebiotica zijn niet verteerbare levensmiddeleningrediënten, die selectief de groei en/of de activiteit van één of meerdere soorten bacteriën in de dikke darm stimuleren, en daardoor de gezondheid van de gastheer bevorderen.

Vezel supplementen kopen

Krijg je uit de gewone dagelijkse voeding onvoldoende vezels binnen, dan kunnen vezel supplementen uitkomst bieden. Bodystore heeft een uitgebreid assortiment. Vezels koop je gemakkelijk en snel op Bodystore.nl. Bij ons vind je diverse soorten zoals Chitosan, psylliumvezels, Inuline en glucomannan.

Kunnen wij je verder helpen?
Recent bekeken
No recently views items
Alles wissen