Multivitamines

Wat is een multivitamine?

Een multivitamine is een voedingssupplement dat doorgaans een combinatie van 13 vitamines bevat, samen met mineralen en vaak ook sporenelementen. Het is bedoeld als aanvulling op de dagelijkse voeding en kan helpen om eventuele tekorten aan voedingsstoffen aan te vullen voor een optimale gezondheid. Aangezien er geen standaard bestaat voor wat een multivitamine is, varieert de samenstelling per merk en product.

Ook zijn er verschillende soorten multi’s speciaal voor sporters, mannen, vrouwen en kinderen. Ze zijn verkrijgbaar in diverse vormen, waaronder tabletten, capsules, kauwtabletten, poeders en vloeibare multivitamine. De meeste multivitaminen moeten een of twee keer per dag worden ingenomen. Zorg ervoor dat je het etiket leest en houd je aan de aanbevolen dosering.

Wat zit er in?

Dertien vitamines en ongeveer 15 mineralen zijn essentieel voor je gezondheid. Verschillende vitamines spelen een rol bij de aanmaak van enzymen en hormonen, ondersteunen het immuunsysteem en zorgen ervoor dat je zenuwen en organen goed blijven functioneren. Je lichaam heeft deze voedingsstoffen ook nodig voor de voortplanting, het onderhoud, de groei en de regulering van lichamelijke processen.

Multivitaminen kunnen veel van deze vitamines en mineralen bevatten, maar in verschillende hoeveelheden. Ze kunnen ook andere ingrediënten bevatten, zoals kruiden, aminozuren en vetzuren. Bovendien kunnen de voedingsstoffen in multivitaminen afkomstig zijn van echt voedsel of synthetisch zijn gemaakt, waardoor het essentieel is om vitamines van een gerenommeerd merk te kopen.

Naast bekende voedingsstoffen zoals Vitamine C, calcium, ijzer, magnesium en kalium, bevat een goede multivitamine:

• • Thiamine (vitamine B1), riboflavine (vitamine B2) en niacine (vitamine B3).


• • B6, B12 en foliumzuur.


• • Calcium, magnesium, selenium en zink.


• • Vitamine A (inclusief bètacaroteen), E en K.


• • Vitamine D3.

Wat doen multivitamines?

Vitamines en mineralen zijn onmisbaar om het lichaam goed te laten functioneren, voor een normale groei en ontwikkeling en om gezond te blijven. De verschillende vitamines en mineralen hebben ieder hun eigen functies. Zo dragen vitamine C, vitamine D en zink bij aan een goede weerstand. Vitamine A en vitamine B2 zijn goed voor het gezichtsvermogen. En ijzer ondersteunt de aanmaak van rode bloedlichaampjes. En zo hebben andere vitamines weer andere functies.

Welke multivitamine voor een man?

Mannen hebben meer van sommige voedingsstoffen nodig en minder van andere dan vrouwen. Een dagelijkse multivitamine kan helpen om die kloof te overbruggen. Mannen tussen 19 en 70 moeten zorgen genoeg van de volgende vitamines en mineralen binnen te krijgen: Vitamine A (ogen), vitamine C (weerstand), B vitamines (energie stofwisseling), en Calcium, magnesium, vitamine D & K en zink (botten). Omdat mannen geen bloed verliezen, zoals vrouwen in hun maandelijkse periode, lopen ze minder risico op bloedarmoede door een ijzertekort. Daarom zijn de ijzerbehoeften voor mannen lager. Onze best verkochte multi voor mannen is NOW ADAM Superior Men's Multi.

Bekijk hier alle multivitamines voor mannen.

Welke multivitamine voor een vrouw?

Vrouwen hebben meer van sommige voedingsstoffen nodig en minder van andere dan mannen. Een dagelijkse multivitamine kan helpen om die kloof te overbruggen. Vrouwen missen vaak specifieke, maar belangrijke soorten vitamines. Van vitamine D tot calcium. Dit geldt met name voor zwangere vrouwen, vrouwen met een bepaalde dieetvoorkeur (zoals vegan), en voor sommige vrouwen naarmate ze ouder worden. Hoewel een uitgebalanceerde voeding met voldoende groente en fruit hierbij kan helpen, zijn multivitamines een andere manier om ervoor te zorgen dat je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt.

Onze best verkochte multi voor vrouwen is NOW Foods EVE. Voor zwangere vrouwen is NOW Foods Prenatal Gels onze beste keus.

Bekijk hier alle multivitamines voor vrouwen.

Welke multivitamine voor een kind?

Er moeten zeker niet te hoge doseringen in multivitamine voor kinderen zitten, een lage dosering is over het algemeen het beste. Alle alle kinderen tot 4 jaar moeten elke dag 10 microgram vitamine D extra krijgen, bovenop de normale voeding. Vitamine D speelt een belangrijke rol bij de botopbouw. Als aanvulling op voeding kun je je kind een multivitamine geven. Onze best verkochte multi voor kinderen is NOW Foods Kid Vits 120 kauwtabletten.

Bekijk hier ons volledige assortiment voor multivitamines kinderen.

Welke multivitamine voor sporters?

Of je nu gaat hardlopen of kilometers op je fiets gaat maken, je voelt je op je best met voeding en supplementen die je lichaam voorzien van voedingsstoffen die belangrijk zijn voor actieve sporters. De beste vitamines voor sporters zijn: vitamine B12 (energiestofwisseling), vitamine A (antioxidant), vitamine D (opname van calcium en fosfor voor de botten) , vitamine B6 (eiwit- en koolhydraatstofwisseling) en ijzer (zuurstoftransport).

Waarom multivitamines gebruiken?

Waarschijnlijk bevat de voeding van de meeste mensen niet voldoende om in de dagelijkse behoefte te voorzien. Tegenwoordig is het niet altijd even makkelijk om voldoende vitamines binnen te krijgen. Lange werkdagen en daarnaast ook nog sporten? Dan kun jij wel een goede multivitamine gebruiken. Zeker als je sport kun je wel wat extra's gebruiken. Voor intensieve sporters, die meer dan 3 keer per week 1 tot 2 uur of meer trainen, kan een multivitamine uitkomst bieden. Een goede multivitamine bevat in ieder geval 200 mg Vitamine C. Extra vitamine C draagt bij aan behoud van je weerstand tijdens en na een intense lichamelijke inspanning. Let daarnaast op het gehalte B vitamines, B vitamines zorgen vooral voor het vrijmaken van energie uit de voeding.

Wanneer is het beste moment om een multivitamine te nemen?

Er is geen absoluut goed of fout moment om een multivitamine te nemen. Over het algemeen is het echter een goed idee om een multivitamine bij een maaltijd in te nemen, omdat dit de kans verkleint dat het maagklachten of misselijkheid veroorzaakt. Maar welke maaltijd is het beste?

Omdat multivitaminen in vet oplosbare vitamines bevatten, is het raadzaam om ze in te nemen bij een maaltijd die vetten of oliën bevat. In vet oplosbare vitamines zijn vitamine A, D E en K, en - zoals de naam al doet vermoeden - worden ze vetoplosbaar genoemd omdat ze oplossen in olie. Dus als je ze op een lege maag inneemt, lossen ze mogelijk niet goed op, wat betekent dat ze mogelijk ook niet goed worden opgenomen.

De ochtend is het beste moment voor multivitaminen en eventuele B-vitamines. Multivitaminen neem je het beste vroeger op de dag, omdat de B-vitamines erin de stofwisseling en de hersenfunctie te veel kunnen stimuleren voor een ontspannen avond of om goed te kunnen slapen.

Wat is de beste multivitamine?

De inhoud van een multivitamine varieert aanzienlijk tussen verschillende producten en merken. Welke multivitamine voor jou de beste keuze is, is persoonlijk. De keuze welke multivitamine voor jou de beste is hangt af van:

• • Je geslacht en leeftijd: Afhankelijk van je leeftijd en geslacht heb je mogelijk meer of minder van een voedingsstof nodig. Vrouwen hebben meer ijzer nodig vanwege de menstruatie en hebben eerder extra vitamine D nodig door de overgang. Vrouwen hebben aan een aantal vitaminen en mineralen extra behoefte tijdens de zwangerschap: Foliumzuur, Vitamine D en ijzer. 50-plussers willen misschien beginnen met het nemen van vitamines die normale botten in stand houden.


• • Je eetpatroon: Heb je een eetpatroon met weinig of veel voedingsstoffen? Als je bijvoorbeeld vegetariër bent, levert een multivitamine met B12 een extra aanvulling omdat B12 van nature alleen in dierlijke producten zit. Als je helemaal geen dierlijke producten neemt is het advies om extra B12 te slikken.


• • Gesteldheid van je afweersysteem: Als je bijvoorbeeld je immuunsysteem wilt ondersteunen, kies dan voor een multivitamine met vitamine C, vitamine D en zink.


• • Je persoonlijke behoeftes: Wil je meer energie of heb je last van vermoeidheid? Een tekort aan vitamines en mineralen kan een rol spelen. Het gaat hierbij vooral om de B-vitamines, vitamine C en de mineralen calcium, fosfor, jodium, ijzer, koper, magnesium en mangaan. Maar ook een tekort aan vitamine D kan vermoeidheidsklachten geven.

Multivitamine kopen

Bij Bodystore hebben we multivitamines van verschillende merken waaronder de multivitamine van NOW Foods. De beste multivitamine kopen doe je bij Bodystore. Als je op werkdagen voor 21.00 uur bestelt, dan heb je je bestelling de volgende al dag in huis.

Gerelateerde categorieën