Multivitamine vrouw

Waarom vrouwen multivitamines?

Vrouwen hebben meer van sommige voedingsstoffen nodig en minder van andere dan mannen. Een dagelijkse multivitamine kan helpen om die kloof te overbruggen. Vrouwen missen vaak specifieke, maar belangrijke soorten vitamines. Van vitamine D tot calcium. Dit geldt met name voor zwangere vrouwen, vrouwen met een bepaalde dieetvoorkeur (zoals vegan), en voor sommige vrouwen naarmate ze ouder worden. Hoewel een uitgebalanceerde voeding met voldoende groente en fruit hierbij kan helpen, zijn multivitamines een andere manier om ervoor te zorgen dat je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt.

Welke vitamines zijn belangrijk voor vrouwen?

1. Calcium

Waarom is calcium belangrijk? Bijna al het calcium in uw lichaam wordt aangetroffen in uw botten en tanden. En aangezien vrouwen vier keer meer vatbaar zijn voor osteoporose dan mannen, is voldoende calcium inname essentieel voor een levenslange gezondheid van de botten.

Vrouwen van 50 jaar en jonger zouden een dagelijks calcium supplement van ten minste 500 milligram moeten overwegen en calciumrijk voedsel zoals melk, kaas en andere zuivelproducten eten.

Als u ouder bent dan 50, overweeg dan om dagelijks een calcium supplement van 800-1.000 mg te nemen naast het eten van calciumrijk voedsel. En als u meer dan 1.000 mg per dag inneemt, verdeel dan de dosering en neem de helft 's ochtends en de helft' s avonds om maximale opname te garanderen.

2. Foliumzuur

Waarom is foliumzuur belangrijk? Om er gezond uit te zien, hebt u foliumzuur nodig. Onze cellen hebben het nodig om DNA te maken, en zonder DNA zouden cellen niet goed functioneren. Ze zouden ook geen nieuwe cellen en weefsels maken, zoals huid en haar.

Tijdens de zwangerschap, vooral de eerste paar weken, wanneer vrouwen vaak niet weten dat ze zwanger zijn, is foliumzuur van cruciaal belang.

Alle volwassen vrouwen zouden moeten overwegen om een foliumzuursupplement te nemen, vooral tijdens de vruchtbare jaren. Zwangere vrouwen moeten een prenataal supplement nemen dat foliumzuur bevat.

Gezonde, niet zwangere vrouwen moeten op zoek gaan naar een multivitaminen supplement van 400 microgram per dag. Zwangere vrouwen moeten een prenataal supplement met 400-800 microgram foliumzuur innemen.

3. B vitamines

Waarom zijn B vitamines belangrijk? Een actieve vrouw kan meer dan 2.000 calorieën per dag verbranden. En B vitamines zijn essentieel om de energie te produceren die nodig is om aan de eisen van het dagelijks leven te voldoen, of je nu naar de sportschool gaat, de was doet, een douche neemt of een presentatie geeft op het werk.

Naast een uitgebalanceerd voedingspatroon met mager vlees, volle granen en fruit en groenten, moet een multivitaminen supplement ten minste 50% -100% dagelijkse waarde van B vitamines bevatten.

Vrouwen ouder dan 50 jaar zouden een vitamine B12 supplement moeten nemen, omdat de leeftijd het moeilijker maakt om deze voedingsstof uit voedsel op te nemen.

4. Vitamine D

Waarom is vitamine D belangrijk? Het helpt ons lichaam calcium te absorberen uit onze voeding en uit supplementen die we kunnen nemen. Vitamine D speelt ook een rol bij de ontwikkeling en instandhouding van gezonde botten.

Wie heeft het nodig? Alle vrouwen, vooral de volgende:

• Vrouwen die niet regelmatig melk drinken of zuivelproducten eten verrijkt met vitamine D.
• Vrouwen die niet veel direct worden blootgesteld aan zonlicht.
• Vrouwen ouder dan 50 jaar omdat leeftijd het lichaam minder efficiënt maakt bij het verwerken van vitamine D.
• Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, zodat ze een gezonde ontwikkeling van de baby kunnen bevorderen.

Multivitamine vrouw kopen

Bij Bodystore hebben we Multivitamine voor vrouwen van verschillende merken waaronder de Multivitamine voor vrouwen van NOW Foods. Multivitamine voor vrouwkopen doe je bij Bodystore. De beste verkochte is NOW Foods EVE - Multivitamine, speciaal voor vrouwen. Als je op werkdagen voor 21.00 uur bestelt, dan heb je je bestelling de volgende al dag in huis.