Multivitamine vrouw

Waarom zijn multivitamines voor vrouwen belangrijk?

Vrouwen hebben unieke voedingsbehoeften die verschillen van die van mannen. Er wordt aangenomen dat ongeveer 30 procent van alle vrouwen een tekort heeft aan een of meer van de belangrijkste vitamines en mineralen, en voor veel vrouwen neemt het de kans op een tekort alleen maar toe naarmate ze ouder worden.

Een dagelijkse multivitamine voor vrouwen kan helpen om deze tekorten aan te vullen.

Veel vrouwen krijgen vaak te weinig vitamine D en calcium binnen via hun voeding. Dit geldt vooral voor zwangere vrouwen, vrouwen met speciale dieetvoorkeuren (zoals veganisten), en vrouwen van 70 jaar en ouder. Hoewel gezond en gevarieerd eten belangrijk is, kunnen multivitamine een effectieve aanvulling zijn om ervoor te zorgen dat je alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt.

Welke vitamines zijn belangrijk voor vrouwen?

Calcium

Calcium is een mineraal dat voornamelijk voorkomt in botten en tanden. Het draagt bij tot het behoud van normale botten en tanden en speelt een rol bij de normale werking van spieren.

Bij vrouwen vanaf 50 jaar helpt calcium het verlies van botmineralen te verminderen. Een lage botmineraaldichtheid is een risicofactor voor botbreuken door osteoporose. Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van ten minste 1200 mg calcium uit alle bronnen.

Calcium komt van nature voor in onder andere zuivelproducten, groene groenten en noten. Op het etiket van een supplement staat vermeld hoeveel calcium het product bevat en welk percentage dit is van de referentie-inname (RI).

Foliumzuur

Foliumzuur (vitamine B11) draagt bij tot de groei van het foetaal weefsel tijdens de zwangerschap. Foliumzuursuppletie verhoogt de folaatstatus van de moeder. Een lage folaatstatus van de moeder is een risicofactor voor het ontstaan van neurale buisdefecten bij de zich ontwikkelende foetus.

Het gunstige effect wordt verkregen bij een extra foliumzuurinname van 400 microgram per dag gedurende ten minste één maand voor en maximaal drie maanden na de conceptie. Foliumzuur komt daarnaast van nature voor in groene groenten, volkorenproducten en peulvruchten.

B-vitamines

B-vitamines, waaronder vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 en B12, dragen bij aan een normaal energieleverend metabolisme. Daarnaast dragen verschillende B-vitamines bij aan de normale werking van het zenuwstelsel.

Vitamine B12 draagt bij tot een normale vorming van rode bloedcellen en speelt een rol in het celdelingsproces. B-vitamines komen van nature voor in onder andere volkorenproducten, groenten, zuivel, vlees, vis en eieren.

Vitamine D

Vitamine D draagt bij tot een normale opname van calcium en fosfor en ondersteunt het behoud van normale botten en tanden. Daarnaast draagt vitamine D bij tot een normale werking van het immuunsysteem en speelt het een rol bij het behoud van normale spierfunctie.

Wie heeft extra vitamine D nodig?

Vitamine D wordt onder invloed van zonlicht in de huid aangemaakt en komt daarnaast voor in onder andere vette vis en verrijkte voedingsmiddelen. Voor specifieke groepen kan volgens de Gezondheidsraad een aanvullende inname worden geadviseerd. Op het etiket van een supplement staat vermeld hoeveel vitamine D het product bevat en welk percentage dit is van de referentie-inname (RI).

Multivitamine voor vrouwen kopen bij Bodystore

Bij Bodystore vind je een breed assortiment multivitamines voor vrouwen, waaronder de populaire NOW Foods EVE - Multivitamine, speciaal voor vrouwen. Als je een multivitamine voor vrouwen wilt kopen, bezoek dan Bodystore. Bestel op werkdagen voor 21.00 uur en je hebt je bestelling de volgende dag al in huis.