Creatine 100% Zuiver

Wat is Creatine 100% Zuiver?

Creatine 100% Zuiver is een uiterst fijn en zuiver poeder (100% puur), met een neutrale smaak en uitstekende oplosbaarheid. Het bevat creatine monohydraat, de meest onderzochte en populairste vorm van creatine. Creatine zorgt bij een dagelijkse inname van 3 gram voor meer kracht en verhoogt fysieke prestaties bij korte intensieve oefeningen.

Creatine is vooral populair onder sporters die aan fitness, krachttraining en bodybuilding doen. Maar alle sporters die korte explosieve bewegingen verrichten hebben baat bij gebruik van creatine. Denk aan sprinters, voetballers, basketballers en volleyballers.

Waarom kiezen voor Bodystore Creatine?

• 100% zuiver creatine monohydraat
• Driemaal getest op kwaliteit en zuiverheid
• Fijn poeder, neutrale smaak, makkelijk oplosbaar
• Smaakloos – mengt moeiteloos met water, sap of shake
• Ondersteunt spiergroei, kracht en prestaties bij explosieve training

Hoe werkt creatine?

Creatine verhoogt de hoeveelheid creatinefosfaat in je spieren. Dit molecuul helpt je lichaam sneller ATP aan te maken – de directe energiebron tijdens intensieve inspanningen. Dankzij deze verhoogde ATP-productie kun je meer herhalingen uitvoeren, explosiever bewegen en sneller herstellen.

Creatine uit voeding vs supplement

Creatine is een lichaamseigen stof die deels via voeding wordt opgenomen en deels door het lichaam zelf wordt aangemaakt uit aminozuren als arginine, glycine en methionine. Hoewel dierlijke producten zoals vlees en vis creatine bevatten, zijn de hoeveelheden relatief laag. Om bijvoorbeeld 3 gram creatine (de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor prestaties) binnen te krijgen, zou je dagelijks honderden gram vis of vlees moeten eten. Suppletie is daarom een praktische en efficiënte keuze voor sporters.

Creatine in voeding

Creatine komt van nature voor in dierlijke producten, maar de hoeveelheden zijn vaak beperkt. Om via voeding voldoende creatine binnen te krijgen (bijvoorbeeld 3 gram), moet je grote hoeveelheden vlees of vis eten. Hieronder zie je hoeveel creatine er gemiddeld per kilo in verschillende voedingsmiddelen zit:

• Haring: 6,5 – 10 g per kilo
• Varkensvlees: 5 g per kilo
• Rundvlees: 4,5 g per kilo
• Kabeljauw: 3 g per kilo
• Zalm: 4,5 g per kilo
• Tonijn: 4 g per kilo
• Scholvis: 2 g per kilo
• Melk: 0,1 g per kilo

Ter vergelijking: om 3 gram creatine binnen te krijgen, zou je dagelijks bijvoorbeeld 300 gram haring of zo'n 700 gram rundvlees moeten eten.

Gezondheidsvoordelen bij 3 gram creatine per dag

• Verhoogt fysieke prestaties bij korte, intensieve trainingen
• Stimuleert vetvrije spiergroei
• Ondersteunt krachttoename en spieropbouw
• Verbetert herstel tussen herhalingen van explosieve inspanning
• Ideaal bij krachtsport, HIIT, sprinten, en teamsporten

Gebruikstips

Neem creatine bij voorkeur in met een eiwit- of koolhydraatrijke drank. Suikers en eiwitten stimuleren de opname via insuline. Bijvoorbeeld: een shake met Whey Excellent + banaan.

Kort samengevat: Bodystore Creatine 100% Zuiver is een wetenschappelijk onderbouwd supplement voor iedereen die prestaties en spiergroei wil maximaliseren – met pure kwaliteit als basis.