Vitamine C

Wat is Vitamine C?

Vitamine C, ook bekend als L-ascorbinezuur, is een in water oplosbare vitamine die van nature in sommige voedingsmiddelen aanwezig is, aan andere wordt toegevoegd en als voedingssupplement verkrijgbaar is. Mensen zijn, in tegenstelling tot de meeste dieren, niet in staat vitamine C zelf aan te maken, dus het is een essentiële voedingsstof, die we via voeding of suppletie moeten binnenkrijgen.

Vitamine C is een krachtige antioxidant die helpt beschermen tegen de oxidatieve stress veroorzaakt door vrije radicalen.

Waar is vitamine C goed voor?

Hoewel vitamine C misschien geen direct middel tegen verkoudheid is, biedt het tal van gezondheidsvoordelen. Als krachtige anti-oxidant helpt het vrije radicalen in het lichaam te neutraliseren, wat schade aan cellen en weefsels kan voorkomen. Daarnaast draagt vitamine C bij aan de vorming van collageen, het lichaamseigen eiwit dat essentieel is voor huid, pezen, botten, gewrichten, spieren, tanden, haren en nagels.

Vitamine C speelt ook een belangrijke rol bij het immuunsysteem door de activiteit van witte bloedcellen te ondersteunen en zo de natuurlijke afweer van het lichaam te versterken. Bovendien bevordert het de opname van non-heemijzer uit plantaardige voeding, wat vooral belangrijk is voor mensen met een vegetarisch dieet. Vitamine C ondersteunt daarnaast het genezingsproces van wonden en de vorming van gezond littekenweefsel, en helpt bij het behoud van gezond tandvlees en sterke tanden.

Vitamine C in de voeding

Citrusvruchten, tomaten en tomatensap, en aardappelen leveren de grootste bijdrage aan vitamine C in de Nederlandse voeding. Andere goede bronnen zijn rode en groene paprika's, kiwi's, zwarte bessen, Cantaloupe, aardbeien, tuinbonen, broccoli, boerenkool en spruitjes.

Voor wie is een vitamine C-supplement nuttig?

Hoewel vitamine C over het algemeen gunstig is voor de meeste mensen, zijn er specifieke groepen waarvoor een supplement bijzonder nuttig kan zijn. Mensen die onvoldoende fruit en groenten eten kunnen een tekort ontwikkelen, wat kan leiden tot vermoeidheid, spierzwakte, gewrichts- en spierpijn en een verzwakt immuunsysteem. Ook rokers hebben vaak een verhoogde behoefte aan vitamine C, omdat de schadelijke stoffen in tabaksrook de voorraad kunnen uitputten.

Mensen met bepaalde medische aandoeningen die de opname van voedingsstoffen beïnvloeden, zoals coeliakie of andere maagdarmaandoeningen, kunnen baat hebben bij extra vitamine C. Voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven is vitamine C belangrijk voor de ontwikkeling van het bindweefsel van de baby en ter ondersteuning van het immuunsysteem van de moeder. Sporters en mensen die intensief trainen kunnen profiteren van de antioxiderende eigenschappen van vitamine C, die helpen schade door vrije radicalen en oxidatieve stress te beperken.

Daarnaast speelt vitamine C een belangrijke rol bij wondgenezing en weefselherstel, waardoor mensen die herstellen van een operatie of trauma baat kunnen hebben bij extra suppletie. Ouderen kunnen een hogere inname nodig hebben vanwege een verminderde opname van voedingsstoffen, om zo de algehele gezondheid en het immuunsysteem te ondersteunen.

Hoewel vitamine C-supplementen in bepaalde situaties nuttig kunnen zijn, heeft het binnenkrijgen van voedingsstoffen via gezonde gevarieerde voeding de voorkeur. Voordat je begint met suppletie is het aan te raden om een arts te raadplegen, omdat overmatige inname van vitamine C bij sommige mensen tot nadelige effecten kan leiden.

Vitamine C vormen

Vitamine C is verkrijgbaar in verschillende vormen, zodat je altijd een product kunt kiezen dat past bij jouw voorkeur en behoefte. Zo is er gebufferde, ontzuurde vitamine C, die mild is voor de maag. Voor wie poeder prettig vindt, is er vitamine C poeder. Voor kinderen is er speciaal ontwikkelde vitamine C voor kinderen. Daarnaast is er ook liposomale vitamine C, die zorgt voor een optimale opname in het lichaam.

Vitamine C kopen bij Bodystore

Bij Bodystore vind je een breed assortiment aan supplementen met vitamine C, waaronder de populaire tabletten van Now Foods. Deze krachtige antioxidant speelt een belangrijke rol in het ondersteunen van het immuunsysteem en het bevorderen van de algehele gezondheid. Bestel vandaag nog je favoriete vitamine C-product en profiteer van snelle levering; als je op werkdagen voor 21.00 uur bestelt, ontvang je je bestelling de volgende dag al!