Whey Eiwit

Wat zijn whey proteïne shakes?

Whey proteïne shakes worden gemaakt door whey-eiwitpoeder te mengen met water, melk of fruitsap. Whey is het vloeibare bijproduct van kaasproductie en bevat hoogwaardige eiwitten met een volledig aminozurenprofiel. Wil je meer weten over de feiten en fabels rondom whey? Bekijk onze pagina: Whey eiwit: feiten & fabels.

Soorten whey proteïne en hun opname

Er bestaan drie hoofdsoorten whey eiwitpoeder, elk met hun eigen kenmerken, voordelen en opname snelheid. De mate van bewerking bepaalt hoeveel eiwit er overblijft en hoeveel vet, lactose (melksuiker) en andere bestanddelen worden verwijderd. Ook beïnvloedt het hoe snel de aminozuren beschikbaar komen voor je spieren.

• Whey Proteïne Concentraat (WPC): bevat ongeveer 80% eiwit en is een betaalbare, populaire keuze voor sporters en beginners. De eiwitten uit WPC worden vrij snel door het lichaam opgenomen; de meeste aminozuren komen binnen 30–60 minuten in het bloed terecht, afhankelijk van of je het met water of melk inneemt. De volledige vertering duurt meestal 1 tot 2 uur. Wei-eiwitconcentraat verteert sneller dan langzame eiwitten zoals caseïne, maar iets langzamer dan Whey Isolaat of Whey Hydrolisaat.
• Whey Proteïne Isolaat (WPI): Zeer zuiver (90%+ eiwit) en snel verteerbaar. Onderzoek toont dat het meestal 60-90 minuten duurt voordat de aminozuurspiegels in het bloed hun piek bereiken. De volledige vertering en opname is doorgaans binnen 1,5-2 uur voltooid. Isolaat is ideaal bij lactose-intolerantie of voor wie zijn voeding “clean” wil houden.
• Whey Proteïne Hydrolysaat: is gedeeltelijk voorverteerd door een extra hydrolyseproces, waarbij lange eiwitketens worden opgesplitst in kleinere peptiden. De aminozuren komen hierdoor extra snel in de bloedbaan, meestal binnen 30–45 minuten, waardoor hydrolisaat de snelst opneembare vorm van whey is. Hydrolisaat bevat bovendien relatief veel leucine, een essentieel aminozuur dat je lichaam niet zelf kan aanmaken.
• Clear Whey: een frisse, fruitige shake die qua textuur meer lijkt op een sportdrank dan op traditionele eiwitshakes. Opname vergelijkbaar met isolaat, dus relatief snel.

Voor wie is whey proteïne geschikt?

• Sporters: De eiwitten in Whey proteïne ondersteunen snel herstel van de spieren na training/sport(-prestatie).
• Mensen met een actieve levensstijl die hun eiwitinname willen verhogen.

Gebruik en voordelen van whey eiwitpoeder

Het gebruik van whey proteïne heeft verschillende voordelen, waarvan de belangrijkste hieronder voor je op een rijtje zetten.

1. Snelle opname

Na consumptie wordt whey proteïne snel verteerd en opgenomen, waardoor de aminozuurspiegel in het bloed snel stijgt.

2. Complete eiwitbron

Whey-eiwit wordt beschouwd als een complete eiwitbron: het bevat alle negen essentiële aminozuren die je lichaam zelf niet kan aanmaken. Het is bovendien rijk aan de vertakte-keten aminozuren (BCAA’s) leucine, isoleucine en valine.

3. Hoge biologische beschikbaarheid

Whey-eiwit is een van de meest biobeschikbare eiwitbronnen die er zijn. Vooral Whey Protein Isolate staat hierin aan de top, omdat dit de puurste vorm van whey is.

4. Snel herstel

De eiwitten in Whey-eiwit ondersteunen snel herstel van de spieren na training/sport(-prestatie).

5. Groei van de spiermassa

De eiwitten in Whey-eiwit dragen bij tot de groei en instandhouding van de spiermassa.

Whey Eiwit kopen bij Bodystore

Bij Bodystore vind je de beste whey eiwitpoeders. In ons assortiment vind je hoogwaardige whey proteïne. Bij uitstek geschikt voor fanatieke krachtsporters die op een makkelijke manier hun eiwitinname willen verhogen. Bestel gemakkelijk online bij Bodystore. Voor 21:00 besteld, is morgen in huis. Gratis verzending vanaf 49 euro.