Methylfolaat
Methylfolaat is de actieve en natuurlijke vorm van folaat, ook bekend als vitamine B9 of vitamine B11. Als u supplementen moet nemen, is methylfolaat een goed alternatief voor foliumzuur. Lees verder
Wat is methylfolaat?
Folaat is de natuurlijke vorm van vitamine B11, terwijl foliumzuur de synthetische vorm is die vaak in supplementen en verrijkte voeding wordt gebruikt.
L-methylfolaat, ook wel 5-methyltetrahydrofolaat (5-MTHF) genoemd, is de actieve vorm van folaat die het lichaam direct kan gebruiken. In tegenstelling tot foliumzuur hoeft methylfolaat niet eerst door het lichaam te worden omgezet, waardoor het sneller in het bloed beschikbaar is.
Het lichaam kan foliumzuur slechts beperkt omzetten in de actieve vorm. Daarom kan suppletie met methylfolaat een optie zijn voor mensen die de omzetting minder efficiënt uitvoeren, bijvoorbeeld door een genetische variatie in het MTHFR-gen. Methylfolaat levert in dat geval de biologisch actieve vorm van folaat direct aan het lichaam.
Hoe zit het met MTHFR?
1. MTHFR is een enzym dat foliumzuur omzet in de actieve vorm, methylfolaat. Sommige genetische varianten kunnen dit proces minder efficiënt maken.
2. Folaat (B9) en vitamine B12 spelen een rol in de methylatiecyclus, die betrokken is bij normale processen zoals de verwerking van homocysteïne en de aanmaak van neurotransmitters. Ook vitamine B6, riboflavine (B2) en zink ondersteunen deze processen.
3. Mensen met bepaalde MTHFR-genvarianten kunnen foliumzuur minder goed omzetten in de actieve vorm methylfolaat. Omdat methylfolaat direct bruikbaar is, kan het een optie zijn voor mensen bij wie die omzetting minder efficiënt verloopt.
4. Vitamine B12 komt van nature vooral voor in dierlijke producten, dus veganisten nemen dit vaak als supplement.
5. Folaat is betrokken bij de productie van neurotransmitters en ondersteunt zo normale hersenfuncties.
6. MTHFR-varianten kunnen samen met andere genetische factoren invloed hebben op bepaalde lichaamsprocessen, maar de impact verschilt per persoon.
Methylfolaat kopen bij Bodystore
Wil je methylfolaat kopen? Bij Bodystore.nl bieden we de beste kwaliteit methylfolaat supplementen. Een van de beste opties is NOW Foods Methyl Folate 1.000 mcg, dat de actieve vorm van folaat bevat: Quatrefolic® (5-MTHF). Deze vorm van methylfolaat wordt uitstekend door het lichaam opgenomen en direct gebruikt, waardoor het de beste keuze is.
