Magnesium citraat

Magnesium citraat is magnesium zout gebonden aan citroenzuur met een zeer goede opneembaarheid. Het is goed voor de spieren, draagt bij aan geestelijke veerkracht en helpt bij vermoeidheid. Goed in te zetten bij bijvoorbeeld sporters. Lees verder

5 producten

per pagina
Van hoog naar laag sorteren

5 producten

per pagina
Van hoog naar laag sorteren

Wat is magnesium citraat?

Magnesiumcitraat is het magnesiumzout van citroenzuur in een 1: 1 verhouding (1 magnesium atoom per citraat molecuul). Magnesium is een mineraal dat niet door ons lichaam kan worden aangemaakt. We moeten het via de voeding of supplementen binnenkrijgen. Magnesium komt voor in elke cel van het lichaam en we hebben gemiddeld ongeveer 25 gram magnesium in ons lichaam. Zo komt het bijvoorbeeld voor in onze botten en spieren.

Magnesium citraat werking van capsules en poeder

Magnesium is een mineraal dat de werking van de spieren en het zenuwstelsel ondersteunt. Een van de belangrijkste taken van magnesium is het reguleren van de spierfunctie door het hele lichaam - en dat geldt ook voor de hartspier. Magnesium citraat poeder is zeer geschikt voor personen die moeite hebben om tabletten of capsules te slikken. Het wordt gebruikt om de magnesium waarde in het bloed te verhogen bij een tekort aan magnesium. Het is waarschijnlijk de meest gebruikte magnesium soort, omdat het goedkoop is, gemakkelijk opgenomen wordt en slechts een milde laxerende werking heeft.

Verschil magnesium citraat en magnesium malaat?

Magnesium malaat en magnesium citraat zijn belangrijke voedingssupplementen. Het verschil tussen magnesium malaat en magnesium citraat is dat magnesium malaat de combinatie is van het mineraal magnesium en appelzuur, terwijl magnesium citraat de combinatie is van het mineraal magnesium en citroenzuur. Appelzuur en citroenzuur zijn organische zuurverbindingen. Het verschil tussen appelzuur en citroenzuur is dat appelzuur een dicarbonzuur is dat alle levende organismen produceren, terwijl citroenzuur een tricarbonzuur is dat veel voorkomt in citrusvruchten.

Verschil magnesium citraat en bisglycinaat

Magnesium bisglycinaat is een aminozuurvorm dat magnesium aan glycine bindt, met als doel de vorm te reproduceren waarin magnesium van nature in de voeding wordt aangetroffen. Studies uit de VS wijzen op de goede bio-beschikbaarheid van Magnesium bisglycinaat, die ook geen specifieke nadelen lijkt te hebben.

Magnesium citraat wordt goed verdragen door het lichaam. Het biedt een betere opname in vergelijking met magnesium oxide en aan aminozuur gebonden vormen. Citroenzuur bevordert de opname van magnesium door de oplosbaarheid ervan te vergroten. Het wordt daarom beschouwd als een goede keuze die voor iedereen geschikt is.

Wat zijn de symptomen van een magnesiumtekort?

Een groot deel van de Nederlandse bevolking krijgt onvoldoende magnesium uit de voeding binnen. Een tekort aan magnesium kan leiden tot verstopping (obstipatie), spierkrampen, slapeloosheid, hoofdpijn, vermoeidheid, menstruatiepijn, PMS.

Magnesium citraat bijwerkingen

De meeste mensen die magnesium citraat supplementen gebruiken, ervaren geen bijwerkingen, maar het kan darmgerelateerde klachten zoals diarree, misselijkheid en overgeven - vooral bij hoge doseringen.

Magnesium citraat kopen

Bij Bodystore hebben we Magnesium citraat van verschillende merken waaronder Magnesium citraat van NOW Foods. Bestel je Magnesium citraat vandaag nog bij Bodystore. Als je op werkdagen voor 21.00 uur bestelt, dan heb je je bestelling de volgende al dag in huis. Onze bestsellers zijn magnesium citraat 400 mg en NOW Foods magnesium citrate.

Kunnen wij je verder helpen?
Recent bekeken
No recently views items
Alles wissen