Bloeddruk

Bloeddruk supplementen

Bloeddruk supplementen kunnen een waardevolle ondersteuning zijn bij het behouden van een gezonde bloeddruk, vooral als aanvulling op een gezonde leefstijl. Een te hoge of te lage bloeddruk kan namelijk op de lange termijn nadelige gevolgen hebben voor hart en bloedvaten. Supplementen zoals visolie (omega-3) en kalium worden vaak gebruikt om de bloeddruk op natuurlijke wijze te ondersteunen, mits verantwoord toegepast.

Wat is bloeddruk?

Bloeddruk is de kracht waarmee het bloed tegen de wanden van de bloedvaten wordt gepompt. Deze bestaat uit twee waarden: de systolische druk (bovendruk), gemeten wanneer het hart samentrekt, en de diastolische druk (onderdruk), gemeten wanneer het hart ontspant. De bloeddruk wordt uitgedrukt in mmHg. Waarden tussen de 120/80 en 129/84 mmHg worden doorgaans als normaal beschouwd.

Hoge en lage bloeddruk

We spreken van een hoge bloeddruk (hypertensie) bij waarden boven 140/90 mmHg. Een lage bloeddruk komt voor bij waarden onder 90/60 mmHg. Beide situaties kunnen klachten veroorzaken en brengen gezondheidsrisico’s met zich mee. Omdat een hoge bloeddruk vaak geen duidelijke symptomen geeft, wordt deze ook wel een ‘stille aandoening’ genoemd.

Waarom een gezonde bloeddruk belangrijk is

Een gezonde bloeddruk is essentieel voor het goed functioneren van je lichaam. Langdurige hoge bloeddruk verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, beroertes en nierproblemen. Een te lage bloeddruk kan leiden tot duizeligheid, vermoeidheid en flauwvallen. Preventie en ondersteuning zijn daarom belangrijk, waarbij leefstijl de basis vormt en bloeddruk supplementen aanvullend kunnen worden ingezet.

Welke bloeddruk supplementen zijn het meest gebruikt?

Niet elk supplement is geschikt of nodig. Hieronder staan bloeddruk supplementen waarvan het gebruik relatief goed is onderzocht:

Visolie (Omega-3)

Visolie supplementen bevatten de omega-3 vetzuren EPA en DHA. Deze vetzuren ondersteunen de elasticiteit van de bloedvaten en kunnen bijdragen aan het behoud van een normale bloeddruk. Vooral bij mensen die weinig vette vis eten kan visolie een zinvolle aanvulling zijn.

Kalium

Kalium speelt een belangrijke rol bij de regulatie van de bloeddruk doordat het helpt het effect van natrium (zout) te balanceren. Een kaliumrijk voedingspatroon kan bijdragen aan een gezonde bloeddruk. Supplementen zijn vooral relevant wanneer de inname via voeding onvoldoende is.

Kruidenextracten

Sommige kruiden, zoals pau d’arco of knoflookextract, worden traditioneel gebruikt ter ondersteuning van de doorbloeding. De werking verschilt per persoon en kruiden kunnen interacties hebben met medicatie. Overleg daarom altijd met een deskundige bij langdurig gebruik.

Zijn bloeddruk supplementen veilig?

Bloeddruk supplementen zijn bedoeld als aanvulling, niet als vervanging van medische behandeling. Gebruik je bloeddrukverlagende medicatie of heb je een medische aandoening? Overleg dan altijd met je huisarts of apotheker voordat je supplementen gebruikt. Dit verhoogt de veiligheid en effectiviteit.

Bloeddruk supplementen kopen

Kies bij het kopen van bloeddruk supplementen altijd voor producten van betrouwbare aanbieders met transparante ingrediënten en duidelijke doseringsinformatie. Kwaliteit, zuiverheid en herkomst zijn hierbij belangrijker dan een lage prijs.

Leefstijl blijft de basis

Supplementen werken het best in combinatie met een gezonde leefstijl. Regelmatig bewegen, voldoende slaap, minder zout en alcohol, stressreductie en een evenwichtig voedingspatroon zijn bewezen factoren die bijdragen aan een gezonde bloeddruk.