Eiwit supplementen
Eiwitten, ook wel proteïnen of proteïne genoemd, zijn bouwstoffen voor het lichaam. Ze dragen bij tot de groei van de spiermassa. Ook ondersteunen ze snel herstel van de spieren na training of sport. Bij Bodystore vind je hoogwaardige proteïne- & eiwitpoeders, van whey tot vegan.
Eiwit supplementen voor spieropbouw en herstel
Eiwit supplementen helpen bij het opbouwen en behouden van spiermassa. Ook ondersteunen eiwitten een sneller herstel van de spieren na training of sport.
Met onze hoogwaardige eiwit supplementen en eiwitpoeders krijg je gemakkelijk extra proteïne binnen wanneer je sport. Of je nu krachttraining doet of een duursport beoefent, bij Bodystore vind je altijd een eiwitpoeder waarmee je eenvoudig een lekkere shake maakt.
Hoeveel je eiwit heb je nodig?
Voor gezonde volwassenen geldt een richtlijn van ongeveer 0,8 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag. In de praktijk hebben sommige mensen echter meer nodig, bijvoorbeeld door sport, leeftijd of specifieke doelen. In die gevallen kan een eiwitsupplement een handige aanvulling zijn.
Fanatieke sporters
Sporters, zowel bij kracht- als duursport, hebben vaak een hogere eiwitbehoefte. Met een eiwitsupplement kun je eenvoudig extra eiwitten toevoegen aan je voeding, bijvoorbeeld rondom je training. Eiwitten dragen bij aan zowel de groei als het behoud van spiermassa.
Veganisten en vegetariërs
Bij een plantaardig voedingspatroon kan het lastiger zijn om alle essentiële aminozuren binnen te krijgen. Vegan eiwitpoeder, zoals erwten- of rijstproteïne, biedt hiervoor een volwaardig alternatief.
Ouderen en spiermassa
Naarmate je ouder wordt, kan je lichaam eiwitten minder efficiënt opnemen. Voor het behoud van spiermassa en ondersteuning van normaal spierherstel wordt vaak een iets hogere eiwitinname aanbevolen. Denk aan 1,0–1,2 gram per kilo lichaamsgewicht. Proteïne- en eiwitpoeders kunnen helpen om deze hoeveelheid makkelijker te halen.
Eiwitten tijdens afvallen
Eiwitten dragen bij aan de instandhouding van spiermassa en kunnen helpen om je dagelijkse eiwitinname op peil te houden. Ze kunnen ook bijdragen aan een langer gevoel van verzadiging.
De eiwitbehoefte verschilt per persoon, maar bij een energiebeperkt dieet wordt vaak een inname van ongeveer 1,4 tot 2,0 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag aangehouden.
Bijvoorbeeld: bij een lichaamsgewicht van 70 kg komt dit neer op 98 tot 140 gram eiwit per dag.
Combineer voldoende eiwitten met regelmatige lichaamsbeweging, zoals krachttraining, om je spieren zoveel mogelijk te ondersteunen tijdens het afvallen.
Bron: Voedingscentrum
Welk eiwit past bij jouw doel?
Niet elk eiwit is hetzelfde. Welke soort het beste bij je past, hangt af van je trainingsdoel, eetpatroon en het moment waarop je eiwitten gebruikt. Hieronder leggen we de meest gebruikte soorten uit en wanneer je ze neemt.
Whey protein – ideaal na je training
Whey staat bekend om zijn snelle opname en hoge biologische waarde. Het is vooral populair bij krachtsporters, powerlifters en bodybuilders. Whey concentraat bevat meestal 70–80% eiwit, terwijl whey isolaat nog zuiverder is en minder vet en lactose bevat. Voor extreem snelle opname rondom de training is er whey hydrolysaat.
Caseïne voor het slapengaan
Caseïne wordt langzaam verteerd en geeft gedurende een langere periode aminozuren af. Het kan voor een langere periode werken, zelfs uren nadat je het hebt ingenomen.
Vegan eiwitpoeder – plantaardig en volwaardig
Eet je plantaardig of vermijd je lactose? Dan is vegan proteïne een uitstekende bron van hoogwaardige eiwitten, essentiële aminozuren en voedingsstoffen. Door combinaties van bijvoorbeeld erwten- en rijstproteïne ontstaat een compleet aminozuurprofiel.
Eiwitshakes & eiwitrepen – makkelijk en snel
Naast poeders kun je ook kiezen voor kant-en-klare shakes of eiwitrepen. Deze zijn ideaal voor onderweg of op drukke dagen. Onze eiwitshakes zijn eenvoudig te mixen en verkrijgbaar in smaken zoals vanille, chocolade en aardbei. Eiwitrepen bevatten gemiddeld zo’n 20 gram eiwit per stuk en zijn perfect als voedzame snack.
Twijfel je nog? Gebruik deze snelle keuzehulp:
- Snel verteerbare eiwitten → whey protein
- Langzame eiwitten → caseïne
- Eet je plantaardig of lactosevrij → vegan eiwit
- Weinig tijd of vaak onderweg → eiwitshake of eiwitreep
Welk eiwitpoeder past het beste bij jou?
Bij Bodystore draait het om betrouwbare kwaliteit en gebruiksgemak. Onze eiwit supplementen worden zorgvuldig samengesteld en gecontroleerd, met aandacht voor zuiverheid, samenstelling en smaak. Bodystore Whey Excellent is daar een goed voorbeeld van: een proteïne poeder met een hoog eiwitgehalte dat makkelijk mengt en lekker smaakt.
FAQ – veelgestelde vragen over Eiwit supplementen
Wat is het verschil tussen whey en caseïne eiwitpoeder?
Whey eiwit wordt snel opgenomen en is vooral geschikt na een training. Caseïne wordt langzaam verteerd en is ideaal om voor het slapengaan te gebruiken.
Kan ik whey en vegan eiwitpoeder combineren?
Ja, dat kan prima. Door dierlijke en plantaardige eiwitten te combineren, profiteer je van verschillende aminozuurbronnen en variatie in je voedingspatroon.
Wanneer neem je whey, caseïne of vegan eiwit?
Whey wordt meestal direct na de training gebruikt, caseïne in de avond of voor het slapen en vegan eiwit op momenten waarop je extra eiwitten wilt toevoegen aan je maaltijden of shakes.
Hoeveel eiwitten per dag heb ik nodig als sporter?
Dit hangt af van je lichaamsgewicht, trainingsintensiteit en doel. Voor sporters ligt de aanbevolen eiwitinname vaak tussen de 1,6 en 2,2 gram per kilogram lichaamsgewicht per dag.
Eiwit supplementen kopen bij Bodystore
Bij Bodystore vind je eiwit supplementen van de hoogste kwaliteit. Hoogwaardige Proteïne- & eiwitpoeders, van whey tot vegan. Vandaag besteld, morgen in huis. Gratis verzending vanaf 49 euro.
