Afvalshakes

Waarom kiezen voor afvalshakes zonder suiker?

Wil je jouw dieet volhouden zonder te veel na te denken over calorieën of suikerinname? Kies dan voor afvalshakes zonder suiker. Deze suikervrije afslankshakes helpen je om je dagelijkse calorie- en koolhydraatinname te verlagen, zonder dat je hoeft in te leveren op smaak of een verzadigd/vol gevoel.

Volgens het Voedingscentrum kan het vervangen van een maaltijd door een caloriearme shake bijdragen aan gewichtsverlies. Let bij het kiezen van een shake goed op het aantal kcal per portie en de aanwezigheid van toegevoegde suikers. Een goede shake bevat weinig suiker, veel eiwitten en vezels.

De meeste afvalshakes kunnen worden gemengd met water of melk. Gebruik je melk? Reken dan de extra calorieën mee. Suikervrije shakes zijn ideaal als snel en voedzaam ontbijt, lunch of lichte avondmaaltijd. Ze maken afvallen eenvoudiger én beter vol te houden.

Probeer nu onze suikervrije afvalshakes en ervaar het verschil zelf!

Het belang van eiwitten in afvalshakes

Een goede afvalshake bevat voldoende eiwitten van hoge kwaliteit. Eiwitten spelen een belangrijke rol tijdens het afvallen, omdat ze bijdragen aan het behoud van spiermassa. Dit is extra belangrijk wanneer je minder calorieën binnenkrijgt.

Onderzoek van Harvard Medical School laat zien dat eiwitten niet alleen bijdragen tot de instandhouding van de spiermassa tijdens het afvallen, maar ook aan een langdurig verzadigd gevoel.

Dit kan helpen om niet te veel calorieën binnen te krijgen. Volgens het Voedingscentrum eten mensen minder als ze relatief veel eiwit binnenkrijgen, waarschijnlijk omdat eiwit beter verzadigt.

Daarnaast helpt voldoende eiwitinname om het verlies van spierweefsel tijdens het afvallen te beperken. Dat is gunstig, omdat spiermassa meer energie verbruikt dan vetmassa. Op die manier kan eiwit helpen om na het afvallen op gewicht te blijven.

Waarom kiezen voor afvalshakes zonder suiker?

Sommige afslankshakes bevatten onnodig veel suikers om de shake “lekkerder” te maken en omdat suiker nou eenmaal en goedkoop ingrediënt is. Dit helpt je niet als je wilt afvallen, suiker is wel het laatste wat je nodig hebt. Suiker zorgt ervoor dat je lichaam insuline aanmaakt, een hormoon dat vetopslag stimuleert. Kies daarom altijd voor een afslankshake zonder toegevoegde suikers.

Wat kost een gemiddelde afvalshake?

Afvalshakes variëren in prijs van €0,60 tot €2,50 per shake. Volgens het NIBUD kost een warme maaltijd gemiddeld €2,78, waardoor afvalshakes een betaalbare en effectieve keuze kunnen zijn. Vergeet echter niet om naast je shakes dagelijks voldoende groenten te eten om je voedingspatroon gezond te houden.

Hoe kun je afvallen met shakes?

Door 1 of 2 maaltijden per dag te vervangen met een eiwitrijke afvalshake, krijg je minder calorieën binnen zonder voedingsstoffen te missen. Als je wilt afvallen is het belangrijk om minder calorieën binnen te krijgen dan je verbruikt. Afvallen kan alleen middels een calorietekort.

Kun je iedere maaltijd vervangen met een afvalshake?

Hoewel afvalshakes handig zijn voor het beperken van calorieën, is het niet ideaal om elke maaltijd ermee te vervangen. Voor veel mensen werkt een afslankshake het beste als ontbijt of lunch, omdat het snel en makkelijk te bereiden is en de voedingsstoffen biedt die je nodig hebt om de dag energiek te beginnen.

Het is echter belangrijk om een uitgebalanceerde avondmaaltijd te nuttigen die rijk is aan eiwitten, gezonde vetten, en vezels.

Naast macronutriënten zoals eiwitten en vetten, heeft je lichaam ook micronutriënten nodig, zoals vitamines en mineralen, die je uit groenten en fruit haalt. Deze voedingsstoffen zijn belangrijk voor alle levensprocessen.

Is afvallen met shakes gezond?

Afvalshakes kunnen een makkelijke toevoeging zijn aan je voedingspatroon, mits ze hoogwaardige eiwitten en vezels bevatten. Uit een studie op PubMed blijkt dat een eiwitrijk dieet spiermassa ondersteunt en een positief effect heeft op gewichtsverlies.

Eiwitten zijn belangrijk voor herstel en het behoud van spiermassa, terwijl vezels bijdragen aan een gezonde spijsvertering en een verzadigd gevoel. Toch is het belangrijk om afvalshakes te combineren met een gevarieerd dieet, omdat ze niet alle essentiële vitamines en mineralen bevatten.

Hoe kun je afvallen met afvalshakes?

Volgens het Voedingscentrum is een calorietekort essentieel om gewicht te verliezen. Afvalshakes kunnen hierbij helpen, omdat ze een gecontroleerde hoeveelheid calorieën bevatten. Een eiwitrijke afvalshake, gemengd met 250 ml halfvolle melk, levert ongeveer 180 calorieën. Door één of meerdere maaltijden te vervangen door een afslankshake, kun je je calorie-inname effectief verminderen.

Afvalshakes kopen bij Bodystore

Bij Bodystore vind je de beste afvalshakes. In ons assortiment vind je eiwitrijke afvalshakes zonder suiker. Bestel gemakkelijk online bij Bodystore. Voor 21:00 besteld, is morgen in huis. Gratis verzending vanaf 49 euro.