Een groepsles volgen is een leuke en makkelijke manier om aan voldoende beweging te komen. Je verbetert je conditie, figuur, humeur en ontmoet andere mensen die hetzelfde doel hebben als jij. Er zijn verschillende lessen waar je uit kunt kiezen. Als je bijvoorbeeld veel overgewicht hebt, of al wat ouder bent, dan kun je kiezen voor iets als yoga voor beginners, low impact aerobics, aqua aerobics of Nordic walken. Deze varianten zijn stuk voor stuk makkelijk te volgen en gewrichtvriendelijk. Voor degenen die jong zijn en geen overgewicht hebben is er een keur aan verschillende lessen zoals spinning, aerobics en bodypump.
1) SPINNING
Spinning is te vergelijken met wielrennen maar dan in een zaal. De les wordt gegeven door een instructeur.Tijdens de gehele les kun je de weerstand zelf instellen. Het mooie van Spinning is dat het voor iedereen geschikt is, ook voor mensen die geen goede conditie hebben. Er wordt goeie bijpassende muziek gedraaid tijdens de les, waardoor je de les makkelijker kunt volgen.
Een gemiddelde Spinning les duurt 50 minuten. Je hebt geen uitleg nodig en alle spullen staan al klaar. Dus je kunt gelijk beginnen. 50 minuten spinnen en je kunt wel tot 1000 calorieën per les verbranden! Elke volgende les voel je dat je uithoudingsvermogen vooruit gaat. Door een paar keer per week aan Spinning te doen zul je een sportief figuur krijgen en een goede conditie opbouwen.
Spinning is gewrichtvriendelijk bij deze vorm van trainen hoef je niet te rennen of te springen wat een groot voordeel kan zijn als deze belastingen voor bijvoorbeeld rug of gewrichten te groot is. Door de steeds afwisselende houdingen in stand of zit gebruik je veel been, bil en rugspieren.
2) AEROBICS
Een aerobics les is een groepsles op muziek. De les wordt gegeven door een Aerobics instructeur. De les start altijd met een warming-up. Na de warming up worden er diverse stappen en sprongen gemaakt op de maat van de muziek. Op deze manier verbrand je vet en bouw je conditie op. Daarna volgen er spierversterkende oefeningen zonder te springen. De les wordt altijd afgesloten met rekoefeningen en een cooling down. Aerobics is een leuke goede energieke training.Je bouwt aan een goede conditie en een goed figuur, bovendien is het ook goed om stress mee te bestrijden.
Een gemiddelde Aerobics les duurt 50 tot 60 minuten. Alle bewegingen worden eerst voorgedaan en zijn niet moeilijk tenzij je de gevorderde les volgt. Met 50 minuten Aerobics kun je tot wel 500 calorieën verbranden! Als je een paar keer per week Aerobics volgt dan val je af je uithoudingsvermogen vooruit gaat en je verstevigd je figuur.
3) BODYPUMP
Bodypump is een 60 minuten durende fitnessles in groepsverband. Onder begeleiding van een Bodypump instructeur worden alle spiergroepen getraind. Alle oefeningen worden goed uitgelegd. De oefeningen worden gedaan met behulp van een stang en/of gewichten. Er worden veel herhalingen gemaakt waardoor je ongeacht het gewicht toch een goede training krijgt. Het mooie van Bodypump is dat je zelf het gewicht kunt bepalen, minimaal 1,8 kilo en maximaal 30 kilo. Het is dus zowel voor mannen als vrouwen een uitermate geschikte keuze om een mooi lichaam te krijgen.
Een gemiddelde Bodypump les duurt 50 tot 60 minuten. Alle oefeningen worden duidelijk voorgedaan en zijn voor iedereen te volgen.Tijdens de les wordt je zo nodig ook nog gecorrigeerd. Met 50 minuten Bodypump kun je tot wel 400 calorieën verbranden, bovendien krijg je er ook nog een strak figuur van.
