Fenegriek

Wat is fenegriek?

Fenegriek is een plant uit de vlinderbloemenfamilie, bekend om zijn bladeren die bestaan uit drie lepelvormige blaadjes van ongeveer 5 cm lang. Deze veelzijdige plant groeit wereldwijd in semi-droge klimaten en is een populair ingrediënt in veel keukens, vooral in de Indiase gastronomie. Zowel de bladeren als de zaden worden gebruikt in diverse gerechten vanwege hun unieke smaak en voedingswaarde.

Voedingsstoffen

Fenegriek is een traditioneel kruid dat al eeuwenlang wordt gebruikt ter ondersteuning van de spijsvertering en het bevorderen van de eetlust. Daarnaast wordt het in sommige landen ingezet om borstvoeding te ondersteunen. Onderzoek wijst erop dat de actieve stoffen in fenegriek, de zogenaamde fenusides, een rol kunnen spelen bij het ondersteunen van de vetstofwisseling en het immuunsysteem.

Ons Fenegriek extract is gestandaardiseerd op fenusides, waardoor je een consistente dosis van de actieve stoffen binnenkrijgt. De capsules zijn geschikt voor mensen die hun eetlust willen stimuleren, de spijsvertering te helpen, of de (vet)stofwisseling willen ondersteunen.*

*Evaluatie van gezondheidsclaims is lopende.

Voedingsstoffen in fenegriek

De belangrijkste werkzame stoffen in fenegriek zijn saponinen, ook wel fenusiden genoemd, en oplosbare vezels (galactomannanen). Deze verbindingen worden onderzocht vanwege hun mogelijke effecten op bloedsuikerspiegel, eetlust en vetstofwisseling. Daarnaast bevat fenegriek flavonoïden, alkaloïden, eiwitten, mineralen zoals ijzer en magnesium, en B-vitamines, die bijdragen aan de voedingswaarde van het kruid.

Supplementen en gezondheidsvoordelen

Fenegriek heeft lactogene eigenschappen en kan op een natuurlijke wijze de melkproductie verhogen. Voor moeders die borstvoeding geven, wordt aangeraden om fenegriek in te nemen in een dosis van drie capsules, drie keer per dag. Daarnaast wijzen verschillende studies erop dat fenegriek een gunstig effect kan hebben op de bloedsuikerspiegel, vooral bij mensen met diabetes type 2, door de insulinegevoeligheid te verbeteren.

Fenegriek voordelen

Fenegriek staat bekend om verschillende gezondheidsvoordelen. Het kan de eetlust bevorderen, het immuunsysteem ondersteunen, bijdragen aan het behoud van een normale bloedsuikerspiegel en de vetstofwisseling stimuleren. Deze gezondheidsclaims, gebaseerd op plantaardige inhoudsstoffen, zijn momenteel in behandeling bij de EFSA.

Fenegriek poeder of capsules?

Het voordeel van fenegriek poeder is dat je het door je shakes, smoothies of yoghurt kan mengen (2 tot 5 gram per keer). Echter kan fenegriek wel een bittere smaak hebben. De inname van capsules is gemakkelijker. Plus bevatten fenegriekcapsules vaak een geconcentreerd extract wat een sterkere werking heeft dan fenegriekpoeder. Hierdoor heb je met capsules een lagere dosis nodig dan met poeder.

Fenegriek bijwerkingen

Mogelijke bijwerkingen zijn diarree, maagklachten, een opgeblazen gevoel, flatulentie, duizeligheid, hoofdpijn en een "ahornsiroop"-geur in de urine. Bij overgevoelige personen kan fenegriek verstopte neus, hoesten, zwelling van het gezicht en allergische reacties veroorzaken. Fenegriek kan de bloedsuikerspiegel verlagen.

Kan fenegriek je testosteron verhogen?

Fenegriek bevat verbindingen die furostanolic saponinen worden genoemd en waarvan wordt aangenomen dat ze de testosteron verhogen. Maar volgens het beschikbare wetenschappelijke bewijs verhoogt fenegriek de vrije of totale testosteronwaardes niet. Toch wordt fenegriek vaak gebruikt in testosteron boosters die gericht zijn op het ondersteunen van het testosteronniveau bij mannen.

Fenegriek capsules kopen bij Bodystore

Bij Bodystore vind je de beste fenegriek supplementen. In ons assortiment vind je (plantaardige) fenegriek capsules en Testofen fenegriek extract capsules. Bestel gemakkelijk online bij Bodystore. Voor 21:00 besteld, is morgen in huis. Gratis verzending vanaf 49 euro.