Fenegriek

Wat is fenegriek?

Fenegriek is een plant uit de vlinderbloemenfamilie, bekend om zijn bladeren die bestaan uit drie lepelvormige blaadjes van ongeveer 5 cm lang. Deze veelzijdige plant groeit wereldwijd in semi-droge klimaten en is een populair ingrediënt in veel keukens, vooral in de Indiase gastronomie. Zowel de bladeren als de zaden worden gebruikt in diverse gerechten vanwege hun unieke smaak en voedingswaarde.

Voedingsstoffen

Fenegriekzaden zijn bijzonder rijk aan essentiële voedingsstoffen. Ze bevatten belangrijke vitamines zoals B1, B2, B3, B6, B11 (foliumzuur) en vitamine C. Daarnaast zijn ze een uitstekende bron van mineralen, waaronder ijzer, koper, magnesium, calcium, zink, fosfor en kalium. Opmerkelijk is dat 100 gram fenegriekzaden maar liefst 419% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ijzer kan bevatten, hoewel de exacte waarden kunnen variëren afhankelijk van de bron.

Supplementen en gezondheidsvoordelen

Fenegriek heeft lactogene eigenschappen en kan op een natuurlijke wijze de melkproductie verhogen. Voor moeders die borstvoeding geven, wordt aangeraden om fenegriek in te nemen in een dosis van drie capsules, drie keer per dag. Daarnaast wijzen verschillende studies erop dat fenegriek een gunstig effect kan hebben op de bloedsuikerspiegel, vooral bij mensen met diabetes type 2, door de insulinegevoeligheid te verbeteren.

Fenegriek voordelen

Fenegriek staat bekend om verschillende gezondheidsvoordelen. Het kan de eetlust bevorderen, het immuunsysteem ondersteunen, bijdragen aan het behoud van een normale bloedsuikerspiegel en de vetstofwisseling stimuleren. Deze gezondheidsclaims, gebaseerd op plantaardige inhoudsstoffen, zijn momenteel in behandeling bij de EFSA.

Fenegriek bestanddelen

Fenegriekzaden bestaan voornamelijk uit eiwitten, die ongeveer 27,57% van het zaad uitmaken, en vezels, waarvan 30,6% oplosbaar is en 20,6% onoplosbaar. Daarnaast bevatten de zaden lipiden (6,71%) en belangrijke mineralen zoals ijzer, calcium en bèta-caroteen. Een opvallend bestanddeel is galactomannan, een oplosbare vezel die 45 tot 60% van het zaad vormt. In de maag verandert galactomannan in een gom, wat mogelijk de opname van glucose vertraagt of vermindert.

Verder bevatten fenegriekzaden enkele zeldzame actieve bestanddelen, waaronder saponinen, coumarine, nicotinezuur, sapogeninen, fytinezuur, scopoletine en trigonelline, die bijdragen aan de unieke eigenschappen van deze zaden.

Fenegriek poeder of capsules?

Het voordeel van fenegriek poeder is dat je het door je shakes, smoothies of yoghurt kan mengen (2 tot 5 gram per keer). Echter kan fenegriek wel een bittere smaak hebben. De inname van capsules is gemakkelijker. Plus bevatten fenegriekcapsules vaak een geconcentreerd extract wat een sterkere werking heeft dan fenegriekpoeder. Hierdoor heb je met capsules een lagere dosis nodig dan met poeder.

Fenegriek bijwerkingen

Mogelijke bijwerkingen zijn diarree, maagklachten, een opgeblazen gevoel, flatulentie, duizeligheid, hoofdpijn en een "ahornsiroop"-geur in de urine. Bij overgevoelige personen kan fenegriek verstopte neus, hoesten, zwelling van het gezicht en allergische reacties veroorzaken. Fenegriek kan de bloedsuikerspiegel verlagen.

Kan fenegriek je testosteron verhogen?

Fenegriek bevat verbindingen die furostanolic saponinen worden genoemd en waarvan wordt aangenomen dat ze de testosteron verhogen. Maar volgens het beschikbare wetenschappelijke bewijs verhoogt fenegriek de vrije of totale testosteronwaardes niet. Toch wordt fenegriek vaak gebruikt in testosteron boosters die gericht zijn op het ondersteunen van het testosteronniveau bij mannen.

Fenegriek capsules kopen bij Bodystore

Wij verkopen alleen hoogwaardige geconcentreerde fenegriek extracten. De ervaringen van klanten met dit supplement zijn goed te noemen. Onze klanten geven 4 van de 5 sterren in de reviews. Bestel vandaag nog je fenegriek capsules bij Bodystore. Als je op werkdagen voor 21.00u bestelt, heb je jouw bestelling de volgende dag al in huis.

Gerelateerde categorieën