Prebiotica
Prebiotica zijn onverteerbare voedingsstoffen voor de menselijke spijsvertering en dienen als voeding voor de gunstige bacteriën in de darmflora. Lees verder
Wat zijn prebiotica
Prebiotica zijn gespecialiseerde plantenvezels. Ze werken als meststoffen die de groei van gezonde bacteriën in de darmen stimuleren. Prebiotica zitten in veel fruit en groenten, vooral die welke complexe koolhydraten bevatten, zoals vezels en resistent zetmeel.
Gangbare prebiotica zijn momenteel de vezeltypes galacto-oligosachariden, fructo-oligosachariden en Inuline, waarvan sommige vormen van nature voorkomen in levensmiddelen zoals peulvruchten, granen, fruit en groenten. Prebiotica kunnen ook worden geïsoleerd en commercieel geproduceerd voor gebruik als functionele ingrediënten en prebiotica supplementen.
Wat is het verschil tussen prebiotica en probiotica?
Probiotica: Levende bacteriestammen die de populatie van goede bacteriën in je spijsverteringsstelsel aanvullen. Prebiotica: Gespecialiseerde plantaardige vezels die fungeren als voedsel voor de goede bacteriën. Dit stimuleert de groei van de reeds bestaande goede bacteriën.
Hoe kan ik mijn darmflora verbeteren?
Eet veel prebiotica (groenten, linzen, bonen enz.), de voedselbron van probiotica die helpen om nuttige bacteriën in je darmen te laten groeien. Hier is een lijst van enkele vezelrijke voedingsmiddelen die helpen "goede" bacteriën te kweken:
- Groenten: Aardperen, witlof, knoflook, ui, prei, sjalotten, lente-ui, asperges, bieten, venkelknol, groene erwten, peultjes, suikermaïs, savooiekool.
- Peulvruchten: Kikkererwten, linzen, rode kidneybonen, gebakken bonen, sojabonen
- Fruit: Cherimoya (suikerappel), nectarines, witte perziken, kaki, tamarillo (boomtomaat), watermeloen, ramboetan (harige lychee), grapefruit, granaatappel.
- Gedroogd fruit (bijv. dadels, vijgen)
- Brood / granen / snacks: Gerst, roggebrood, roggecrackers, pasta, gnocchi, couscous, tarwezemelen, tarwebrood, haver
- Noten en zaden: Cashewnoten, pistachenoten
Prebiotica kopen bij Bodystore
Ben je op zoek naar een goede prebiotica Bodystore heeft een ruim assortiment prebiotica. Voor een optimaal effect op de darmflora adviseren wij om prebiotica en probiotica samen te nemen. Heb je vragen over het gebruik van prebiotica? Neem dan contact met ons op.
