Chlorella
Chlorella (Chlorella vulgaris) is een groene, eencellige zoetwateralg die bekend staat om de hoogste concentratie chlorofyl van alle voedingsproducten. Het is een uitstekende groene aanvulling op je dagelijkse voeding, vooral vanwege de rijke voedingsstoffen zoals vitamine B12, ijzer, zink, jodium en omega-3 vetzuren. Dit maakt het bijzonder geschikt voor vegetariërs en veganisten, die soms moeite hebben om voldoende van deze essentiële voedingsstoffen binnen te krijgen. Lees verder
Wat is Chlorella?
Chlorella is een groene, eencellige zoetwateralg die vaak als superfood wordt beschouwd vanwege de hoge concentratie aan chlorofyl, vitamines, mineralen en eiwitten. Chlorofyl geeft chlorella zijn groene kleur en speelt een belangrijke rol in de gezondheid. In tegenstelling tot veel andere plantaardige voedingsmiddelen bevat chlorella bovendien een vorm van vitamine B12 die bijzonder belangrijk kan zijn voor vegetariërs en veganisten.
Chlorofyl, ook wel bekend als bladgroen, is het pigment dat planten en algen hun groene kleur geeft. Het speelt een belangrijke rol in fotosynthese, het proces waarbij planten en algen zonlicht opvangen en omzetten in energie. Chlorofyl helpt bij het absorberen van zonlicht, waardoor planten en algen hun voeding en energie kunnen aanmaken uit koolstofdioxide en water. Hoewel je chlorofyl binnenkrijgt door voldoende groene groenten te eten, biedt chlorella een geconcentreerde bron van dit waardevolle pigment, samen met andere belangrijke voedingsstoffen.
Waarom chlorella gebruiken?
Chlorella is een populair supplement omdat het verschillende gezondheidsvoordelen kan bieden. Het is vooral handig voor mensen die meer voedingsstoffen zoals ijzer of vitamine B12 willen binnenkrijgen. Ook als je op zoek bent naar natuurlijke manieren om je gezondheid een boost te geven, kan chlorella een goede keuze zijn.
- Rijk aan eiwitten: Chlorella bevat ongeveer 60% eiwit en levert alle essentiële aminozuren, wat het een complete eiwitbron maakt.
- Vitamine B12: Vooral voor vegetariërs en veganisten kan chlorella een waardevolle bron van actieve vitamine B12 zijn. Chlorella bevat meestal een vorm van B12 die bekend staat als methylcobalamine. Dit is een biologisch actieve vorm van B12 die belangrijk is voor de gezondheid. Het helpt bij de ondersteuning van de energiehuishouding en de aanmaak van rode bloedcellen.
- IJzer: Chlorella is rijk aan ijzer, wat belangrijk is voor de vorming van hemoglobine en zuurstoftransport in het lichaam. Het kan helpen tekorten te voorkomen, vooral bij mensen met een verhoogde behoefte zoals vrouwen in de vruchtbare jaren.
- Ontgiftende werking: Vanwege het hoge gehalte aan chlorofyl wordt chlorella vaak geprezen om zijn vermogen om zware metalen en toxines uit het lichaam te helpen verwijderen.
Chlorella tabletten of poeder?
Chlorella is verkrijgbaar in verschillende vormen, waarbij tabletten en poeder de meest voorkomende zijn. Beide hebben hun eigen voordelen, afhankelijk van je persoonlijke voorkeur en hoe je het wilt innemen.
- Tabletten: Makkelijk te gebruiken en handig om mee te nemen. Elke tablet heeft een vaste dosering, dus je weet precies hoeveel je binnenkrijgt. Perfect voor dagelijks gebruik.
- Poeder: Kan eenvoudig gemengd worden in smoothies, sappen of water. Dit kan een snellere opname in het lichaam bevorderen, maar de smaak kan voor sommigen een nadeel zijn.
IJzer en vitamine B12 in chlorella
Vitamine B12 en ijzer zijn twee van de belangrijkste voedingsstoffen waarbij chlorella een significante bijdrage kan leveren, vooral voor vegetariërs, veganisten of mensen met een verhoogde ijzerbehoefte.
- Vitamine B12: Bij een dagelijkse inname van 3000 mg chlorella krijg je ongeveer 18-24 µg vitamine B12 binnen. Dit is ver boven de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van 2,4 µg. Voor mensen die weinig dierlijke producten eten, kan chlorella een goede aanvulling zijn op de B12-voorraad.
- IJzer: Bij dezelfde dosering van 3000 mg chlorella krijg je 9-12 mg ijzer binnen, wat neerkomt op 50-67% van de ADH voor vrouwen en tot wel 133% voor mannen. Het kan dus een aanzienlijke bijdrage leveren, vooral voor mensen met een verhoogde behoefte, zoals vrouwen in de vruchtbare jaren of mensen die bloedarmoede willen voorkomen.
Chlorella en vasten
Chlorella is een waardevolle aanvulling voor mensen die vasten. Het zit vol met voedingsstoffen en beïnvloedt je bloedsuiker of insuline niet. Dit helpt je om in een "gevaste" toestand te blijven en kan je helpen minder moe en hongerig te voelen. Daarnaast kan de chlorofyl in chlorella helpen om je lichaam te reinigen van gifstoffen en kan het ook onaangename lichaamsgeuren verminderen die soms tijdens het vasten ontstaan.
Chlorella dosering
De geschikte dosering van chlorella verschilt per persoon en is afhankelijk van factoren zoals leeftijd, gezondheidstoestand en voedingsbehoeften. Meestal bevatten chlorella supplementen tussen de 500 mg en 1000 mg per tablet. De meest voorkomende doseringen variëren van 2000 mg tot 3000 mg per dag, maar doses tot 6000 mg per dag worden soms gebruikt voor specifieke doelen zoals detoxkuren.
Het is aan te raden om met een lage dosis te beginnen, bijvoorbeeld 1000 mg per dag, en dit geleidelijk te verhogen om eventuele maag- en darmklachten te voorkomen. Raadpleeg een arts of diëtist voordat je hoge doseringen neemt, vooral als je zwanger bent of onder medische behandeling staat.
Chlorella versus Spirulina - Wat is het verschil?
Chlorella en spirulina zijn beide vormen van algen die rijk zijn aan voedingsstoffen. Toch zijn er enkele belangrijke verschillen tussen de twee:
- Omega-3 vetzuren: Chlorella bevat meer omega-3 vetzuren dan spirulina, wat belangrijk is voor de gezondheid van hart en hersenen.
- Vitamine A en ijzer: Chlorella bevat meer vitamine A en ijzer dan spirulina, wat het vooral geschikt maakt voor mensen die extra ijzer nodig hebben.
- Eiwitten: Spirulina bevat iets meer eiwit dan chlorella, maar de eiwitkwaliteit in beide is hoog en ze leveren alle essentiële aminozuren.
Chlorella bijwerkingen
Hoewel chlorella over het algemeen veilig is, kunnen sommige mensen bijwerkingen ervaren. Mogelijke bijwerkingen zijn onder andere maagklachten, misselijkheid, vermoeidheid of hoofdpijn. Deze bijwerkingen zijn vaak mild en tijdelijk, vooral wanneer je begint met een lage dosis en deze langzaam opbouwt.
Sommige mensen ervaren deze symptomen omdat chlorella een ontgiftende werking kan hebben, wat in het begin tot zogenaamde 'detox' reacties kan leiden. Als de bijwerkingen aanhouden, stop dan met het gebruik en raadpleeg een arts.
Chlorella kopen
Ben je op zoek naar een natuurlijke manier om je inname van voedingsstoffen te verhogen of om je lichaam te ondersteunen bij ontgifting? Chlorella kan een waardevolle aanvulling zijn op je dagelijkse voeding, vooral als je niet altijd voldoende groene groenten binnenkrijgt. Bij Bodystore kun je chlorella supplementen gemakkelijk en snel online bestellen. Als je voor 21.00 uur bestelt, heb je jouw chlorella de volgende dag al in huis!
