Creatine pillen

Voor- en nadelen van creatine pillen

Om gelijk met een nadeel in huis te vallen, creatine pillen zijn duurder dan creatine poeder. Capsules en het capsuleringsproces kosten nou eenmaal geld. Een ander nadeel is dat de opname wat langzamer is dan met poeder. Een capsules moet eerst worden verteerd voordat de creatine kan worden opgenomen. Daar staat tegenover dat een nauwkeurige dosering met capsules een fluitje van een cent is. Neem 4 maal daags 1 capsule (verspreid over de dag) en je hebt precies wat je nodig hebt. Het grootste voordeel van creatine pillen is gebruiksgemak. Je neemt ze makkelijk overal mee naar toe, naar je werk, op vakantie, naar de sportschool. Handig als je veel onderweg bent. Je hoeft geen poeder te mixen in water, je hebt geen shakebeker nodig. Gewoon een capsule innemen met een glas water en je bent klaar.

Wat is de werking van creatine pillen?

Creatine verhoogt de fysieke prestaties tijdens herhaalde hoog intensieve inspanning met korte herstelmomenten. De belangrijkste taak van creatine is om bij hoog intensieve trainingen de creatine fosfaat voorraden in je spieren te verhogen. De extra voorraden kunnen vervolgens worden gebruikt voor de productie van ATP, wat de belangrijkste energiebron is voor het tillen van zware gewichten en hoog-intensieve training.

Je lichaam maakt zelf creatine aan. Daarnaast zit het ook in de dagelijkse voeding met name vlees. Een kilo varkens- of rundvlees bevat ongeveer 4 à 5 gram creatine. Het gunstige effect van creatine wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 gram Creatine. Je zou dus elke dag best veel vlees moeten eten om deze hoeveelheid binnen te krijgen. Het is veel makkelijker, goedkoper en milieuvriendelijker om een creatine supplement te nemen.

Voor welke sporten kun je het gebruiken?

Creatine pillen kun je gebruiken voor elke sport waarin herhaalde korte explosieve krachtsinspanningen een rol spelen. Denk aan voetbal, bodybuilding en fitness, worstelen, rugby, Hoogspringen, speerwerpen, basketbal, volleybal, en de sprintnummers bij het hardlopen, schaatsen, fietsen en zwemmen.

Hoe gebruik je creatine pillen?

Op dagen dat je traint, zijn er drie momenten waarop je creatine kan nemen. Je kunt het innemen kort voordat je gaat trainen, kort na de training of voor het ontbijt. Een andere optie is om je dagelijkse dosis te splitsen en verdeeld over de dag te nemen.

Welke soorten creatine is de beste?

Creatine monohydraat is de meest gebruikte soort in wetenschappelijke onderzoeken. Een groot aantal onderzoeken heeft bevestigd dat creatine monohydraat veilig is. Er is veel meer informatie over de veiligheid voor deze soort dan voor enig ander creatine soort. Creatine monohydraat is effectiever dan de vloeibare en ethyl ester-vormen. Het is ook minstens zo effectief als Magnesium Creatine Chelaat en de gebufferde vorm kre alkalyn. Ten slotte is monohydraat de goedkoopste creatine soort. Andere soorten zijn duurder of moeilijker te krijgen.

Creatine pillen of creatine poeder?

Het voordeel van creatine pillen is dat ze snel en makkelijk kunt innemen. Pillen zijn handig mee te nemen in je sporttas of als je op vakantie bent. Creatine verhoogt de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoogintensieve oefeningen. Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 g creatine. Creatine stimuleert je kracht en spiergroei bij explosieve krachtinspanningen.

Voor wie liever geen creatine poeder met water wil innemen is er een goed alternatief, creatine pillen of capsules. Makkelijk in te nemen en net zo goed als creatine poeder. De ervaringen van onze klanten met deze supplementen zijn goed te noemen. Gemiddeld scoren creatine pillen 4 uit 5 sterren op basis van tientallen reviews.

Creatine pillen kopen

Bij Bodystore hebben we Creatine pillen van verschillende merken waaronder de Creatine pillen van Olimp. Bestel je Creatine capsules vandaag nog bij Bodystore. Als je op werkdagen voor 21.00 uur bestelt, dan heb je je bestelling de volgende al dag in huis. Elke bestelling wordt netjes verpakt en met zorg behandeld. Bodystore - for Every Body.