Pre Workouts
Heb jij op sommige trainingsdagen even geen zin en een duwtje in je rug nodig? Dan is preworkout kopen een goed idee. Met de pre-workouts van Bodystore haal je net dat beetje extra uit je training. Bij ons vind je pre-workout poeder en capsules, zowel met als zonder cafeïne of andere oppeppende middelen. Lees meer
-
-
-
Super deal!
-
Super deal!
-
Super deal!
-
-
-
Waarom pre workout kopen bij Bodystore?
Ben je op zoek naar de beste pre-workout om alles uit je training te halen? Bij Bodystore vind je een breed aanbod van de populairste Pre Workouts met zorgvuldig geselecteerde ingrediënten.
Onze krachtige pre-workouts bevatten werkzame ingrediënten zoals creatine, cafeïne, beta-alanine en NO-boosters. Zo verbetert creatine de prestaties bij explosieve krachtsinspanningen. Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 g creatine.
Bekijk ons brede assortiment pre workout met cafeïne en vind je de pre-workout die past bij jouw gebruik. Of kies een stimulantvrije formule als je gevoelig bent voor cafeïne of 's avonds traint. Met meer dan 24 jaar ervaring in sportvoeding kun je bij ons rekenen op de beste Pre-Workout Boosters en supplementen.
Waarom kiezen voor Bodystore?
- Hoog gedoseerd: Wetenschappelijk onderbouwde ingrediënten in effectieve doseringen voor optimale resultaten.
- Snelle levering: Bestel voor 21:00 uur en ontvang je pre-workout de volgende dag, zodat je direct kunt knallen in de sportschool.
- Gratis verzending: Bij bestellingen vanaf € 49,-.
- Uitgebreid assortiment: Van pre workout met cafeïne tot stimulantvrije formules, bij ons vind je altijd een supplement dat past bij jouw fitness doelen.
Wat is een pre-workout?
Een pre-workout is een supplement dat vaak ingrediënten bevat zoals creatine en cafeïne. Pre-workouts zijn populair bij bodybuilders, krachtsporters, gym rats en fitness fanaten.
De werking van een pre-workout hangt af van de gebruikte ingrediënten. Veel voorkomende pre-workout ingrediënten zijn:
- Creatine: Verhoogt de hoeveelheid creatinefosfaat (fosfocreatine) in de spieren. Dit helpt de spieren om tijdens korte, intensieve krachtinspanningen sneller energie te leveren, waardoor je bijvoorbeeld een paar herhalingen meer kunt maken.
- Cafeïne: Stimuleert het centrale zenuwstelsel. Het kan alertheid en concentratie verhogen en sportprestaties verbeteren (Bron: Voedingscentrum).
- Beta-alanine: Suppletie met beta-alanine verhoogt de concentraties van carnosine in de spiercellen, wat een bufferende werking heeft.
- Arginine & citrulline: aminozuren die in het lichaam betrokken zijn bij de aanmaak van stikstofmonoxide (nitric oxide). Tijdens inspanning maakt het lichaam meer stikstofmonoxide aan in de binnenwand van de bloedvaten.
- BCAA’s (leucine, isoleucine en valine): BCAA's zijn de belangrijkste bouwstenen van eiwitten, die bijdragen tot de groei van de spiermassa.
Wat maakt een pre-workout zo sterk?
De kracht van een pre-workout hangt af van de combinatie en dosering van de ingrediënten. De sterkste pre-workouts bevatten vaak:
- Cafeïne: Bij 75 milligram of meer kan het je alertheid en concentratie verhogen (Bron: Voedingscentrum).
- Creatine: voorziet spieren bij inspanning de eerste 6 tot 8 seconden van energie (Bron: Voedingscentrum).
- Beta-alanine: speelt een rol bij het opvangen van waterstofionen (H+) in je spieren.
- Arginine: een voorloper van stikstofmonoxide (NO). De belangrijkste functie van stikstofmonoxide is het ontspannen van de bloedvaten.
Samen vormen deze ingrediënten de kern van een krachtige pre-workout.
Hoe lang werkt een pre-workout?
De effecten voel je meestal 1 tot 2 uur na inname. Cafeïne begint na ongeveer 30 minuten te werken en piekt rond 1 tot 1,5 uur.
De halfwaardetijd van cafeïne is circa 5 uur, dus de effecten kunnen enkele uren aanhouden. Stimulantvrije pre-workouts geven energie zonder dat je nachtrust verstoord wordt.
Wanneer neem je een pre workout?
Het beste moment om een Pre-Workout te nemen, is meestal zo'n 30 tot 60 minuten voor je training. Zo heeft je lichaam genoeg tijd om de ingrediënten op te nemen. Kijk wel even op de verpakking, want de timing kan per merk anders zijn. Bijvoorbeeld, bij The Curse van JNX Sports raden ze aan om 30 minuten voor je training een scoop te nemen.
Welke supplementen mag je combineren met een pre-workout?
Het combineren van supplementen met je pre-workout kan interessant zijn, mits je altijd de aanbevolen doseringen aanhoudt. Populaire en vaak goed te combineren supplementen zijn onder andere:
- Creatine: Vergroot de voorraad creatinefosfaat in de spieren, wat helpt om tijdens korte, explosieve inspanning sneller energie (ATP) te leveren.
- BCAA’s: Drie essentiële aminozuren: leucine, isoleucine en valine. Je lichaam kan deze niet zelf aanmaken, dus je moet ze via voeding of supplementen binnenkrijgen.
- Beta-alanine: verhoogt de concentratie van carnosine in de spiercel, wat helpt bij het bufferen van waterstofionen (Hobson et al., 2012). Kan een licht tintelend gevoel veroorzaken.
- L-citrulline / L-arginine: voorloper van stikstofmonoxide (NO), een molecuul dat werkt als signaalstof in je bloedvaten.
- Elektrolyten zoals natrium en kalium: Spelen een rol in de prikkeloverdracht tussen je zenuwcellen. Kalium helpt verder om een normale bloeddruk in stand te houden..
Door slim te combineren, kun je je pre-workout beter afstemmen op jouw trainingsdoelen en behoeften. Begin altijd met lagere doseringen om te zien hoe je lichaam reageert.
Let wel, iedereen reageert anders op supplementen. Begin daarom met kleine doses en kijk hoe je lichaam reageert voordat je de dosering verhoogt.
Wie kan baat hebben bij een pre-workout?
Pre-workouts zijn vooral populair onder fitness fanaten, bodybuilders en andere krachtsporters. Ze zijn speciaal gemaakt om je lichaam voor te bereiden op zwaar intensieve inspanning.
Bij lichte of recreatieve training is een pre-workout vaak niet nodig. Voor zwaardere krachttraining of gecombineerde cardio- en krachttrainingen kan een pre-workout interessant zijn.
Wanneer is een pre-workout niet geschikt?
Pre-workouts zijn niet voor iedereen geschikt. Je moet voorzichtig zijn als je behoort tot één van deze groepen:
- Mensen met hart- en vaatziekten of hoge bloeddruk.
- Mensen die gevoelig zijn voor cafeïne of andere stimulerende ingrediënten.
- Mensen met andere medische aandoeningen of bij gebruik van bepaalde medicijnen.
Bij twijfel is het altijd verstandig om eerst een arts of specialist te raadplegen voordat je een pre-workout gebruikt.
Onze top 5 beste pre-workouts
Wat de beste pre-workout is, hangt af van je doelen, gevoeligheid voor cafeïne en trainingsintensiteit. Zoek je een krachtige pre-workout met hoge dosis cafeïne, of een stimulantvrije variant voor ’s avonds? Hieronder vind je onze topselectie.
- C4 Original van Cellucor zit vol actieve ingrediënten als cafeïne, beta-alanine, creatine, arginine en N-acetyl-L-tryosine. Met C4 Original haal je het meeste uit je training. Werkzame stoffen als vitamine C en vitamine B12 ondersteunen je energieniveau. Na het drinken van de C4-Original merk je na 15 tot 30 minuten dat het begint te werken.
- Prolific levert alles wat je nodig hebt voor een top training: 160mg cafeïne, 3 gram L-citrulline, 1250 mg betaïne en 750 mg taurine.
- High Volume: Bij het trainen voor een pomp. Met ingrediënten als citrulline, taurine en arginine haal je alles uit elke training, keer op keer.
- De pre-workout Level X van Bodystore heeft een hoge dosering aan werkzame stoffen. De hoog gedoseerde formule bevat Beta-alanine, Arginine, Citrulline, L-Tyrosine, en Cafeïne.
- ABE Pre-Workout onderscheidt zich door het gebruik van hoogwaardige ingrediënten zonder toegevoegde suikers of overbodige vulstoffen. ABE bevat onder andere 200mg Cafeine, 200mg Taurine, 4g Citruline, een Tri-Creatine blend en Vitamine B3 en B12.
Deze 5 pre-workouts zijn door onze specialisten geselecteerd. Kies het supplement dat het beste past bij jouw training, energiebehoefte en voorkeur. Van een hoog gedoseerde pre-workout met cafeine tot een Stimulant Free product.
Is pre-workout slecht voor je hart?
Of een pre-workout slecht is voor je hart hangt af van het type supplement en de ingrediënten. Sommige pre-workouts bevatten stoffen zoals synefrine, die bijwerkingen kunnen hebben als pijn op de borst, hartkloppingen, hartritmestoornissen en zelfs hartproblemen.
Voor gezonde sporters is een pre-workout echter meestal niet slecht voor het hart. De ingrediënten in gewone pre-workouts hebben bij normaal gebruik geen schadelijke effecten op het hart en vaatstelsel.
Meldingen over hartproblemen door pre-workouts zijn vaak overdreven of gebaseerd op verkeerd gebruik. Problemen zoals hartkloppingen of hartritmestoornissen ontstaan meestal bij te hoge doseringen of bij mensen met bestaande hartproblemen.
Hoe je pre-workout veilig gebruikt
Volg altijd de aanbevolen dosering op het etiket; meer is niet altijd beter (bijvoorbeeld 1 scoop, niet 3).
Als je hartklachten hebt of gevoelig bent voor cafeïne, overleg dan eerst met een arts voordat je een pre-workout gebruikt.
Wat is het nadeel van pre-workout?
Pre-workouts kunnen je prestaties verbeteren, maar hebben ook mogelijke bijwerkingen:
- Hartkloppingen of verhoogde hartslag bij hoge cafeïne-doses
- Nervositeit of angstgevoelens
- Tintelingen door beta-alanine (lichamelijk onschuldig)
- Slaapproblemen bij inname te laat op de dag
- Gewenning bij frequent gebruik, waardoor effect afneemt
Tips voor het nemen van een pre workout
Voor het beste resultaat meng je je pre-workout met water en schud je de shaker goed. Begin met een lagere dosering om te zien hoe je lichaam reageert. Vermijd pre-workout vlak voor het slapengaan om je nachtrust niet te verstoren.
De juiste dosering en timing kunnen verschillen per merk en formule. Volg daarom altijd de instructies op de verpakking.
Is het goed om elke training pre-workout te gebruiken?
Nee, het is niet verstandig om bij elke training een pre-workout te nemen, omdat dit kan leiden tot gewenning, afhankelijkheid en bijwerkingen zoals nervositeit, hartkloppingen en slaapproblemen. Het is beter om pre-workout af en toe te gebruiken, zodat je lichaam gevoelig blijft voor de effecten en je niet steeds meer nodig hebt om hetzelfde resultaat te bereiken.
De beste pre workouts voor vrouwen
De beste pre-workout voor vrouwen bevat vaak minder of geen cafeïne, terwijl mannen die zwaar trainen baat kunnen hebben bij hooggedoseerde NO-boosters en cafeïne.
Vrouwen die gevoelig zijn voor cafeïne, geven de voorkeur aan een formule met minder stimulanten, zoals C4 Ripped. Kies de pre-workout die het beste past bij jouw lichaam.
Welke pre-workout past het beste bij jou?
De juiste pre-workout hangt af van je doelen, trainingsstijl en gevoeligheid voor ingrediënten zoals cafeïne of beta-alanine. Overweeg het volgende bij je keuze:
- Avondtraining of gevoelig voor cafeïne: kies een stimulantvrije formule zonder cafeïne.
- Tintelend gevoel van beta-alanine: als je dat wilt ervaren tijdens je workout, kan een pre-workout zoals Level X geschikt zijn.
- Persoonlijke voorkeuren: onze specialisten helpen je de pre-workout te kiezen die het beste past bij jouw doelen.
Zo kies je een pre-workout waarmee je alles uit je training haalt, op een manier die bij jouw lichaam en voorkeuren past.
