L-Carnitine
L-carnitine is een aminozuurachtig stofje dat van nature voorkomt in je lichaam. Ben je op zoek naar een carnitine supplement? Bekijk ons aanbod en bestel gemakkelijk online bij Bodystore! Lees verder
-
-
Super deal!
-
Wat is L-carnitine?
L-carnitine is een stof die vaak wordt aangeduid als een aminozuur, omdat de chemische structuur sterk lijkt op die van aminozuren. In tegenstelling tot gewone aminozuren wordt L-carnitine echter niet gebruikt als bouwsteen voor eiwitten.
Het lichaam kan L-carnitine zelf aanmaken in de lever en de nieren. Dit gebeurt uit de aminozuren lysine en methionine, met vitamine C, ijzer, vitamine B6 en niacine als cofactoren.
Carnitine is nodig is voor de bèta-oxidatie van lange-keten vetzuren in de mitochondriale matrix. Daarom hebben alle weefsels die vetzuren als brandstof gebruiken carnitine nodig om normaal te kunnen functioneren.
Vetzuren worden in de mitochondriën (de energiefabriekjes van de cel) afgebroken om energie te produceren in de vorm van ATP.
Waar zit veel carnitine in?
Vooral dierlijke eiwitten zoals vlees en zuivelproducten zijn rijk aan carnitine. De voedingsmiddelen met de meeste carnitine zijn:
- Rood vlees: Rundvlees, lamsvlees en varkensvlees
- Gevogelte: Kip en kalkoen
- Vis: zalm en tonijn
- Zuivelproducten: Melk en melkproducten, zoals kaas
- Avocado
Wat doet carnitine in je lichaam?
L-carnitine speelt een belangrijke rol bij het vetzuurtransport in je lichaam. Het fungeert als een drager voor vetzuren, door ze te binden en te helpen bij hun transport door de celmembranen naar de mitochondriën (de energiefabrieken van de cel). In de mitochondriën worden de vetzuren vervolgens afgebroken en omgezet in energie in de vorm van ATP, de drager van chemische energie in alle levende cellen. L-carnitine is dus een transportmiddel dat vetzuren naar de mitochondriën brengt, waar ze worden afgebroken.
Kan je afvallen met carnitine?
Onderzoek heeft aangetoond dat L-carnitine supplementen mogelijk gunstig kunnen zijn voor bepaalde groepen mensen, zoals mensen met een tekort aan carnitine of specifieke medische aandoeningen. Echter, als je gevarieerd eet en voldoende carnitine binnenkrijgt, lijken de voordelen van L-carnitine supplementen beperkt te zijn.
Afvallen is een proces dat afhankelijk is van verschillende factoren, waaronder voeding, lichaamsbeweging en je stofwisseling. Het gebruik van L-carnitine supplementen als zodanig lijkt geen wondermiddel voor gewichtsverlies. Het is altijd belangrijk om gezond te eten, regelmatig te bewegen en bij voorkeur professioneel advies in te winnen voordat je besluit supplementen toe te voegen aan je voeding, waaronder L-carnitine.
Wat is het verschil tussen L-Carnitine en Acetyl-L-Carnitine?
In de cel zijn Acetyl-L-carnitine en carnitine in principe uitwisselbaar. Het belangrijkste verschil tussen Acetyl-L-carnitine en carnitine is dat de acetylvorm gemakkelijker wordt opgenomen vanuit de darmen en gemakkelijker de bloed-hersenbarrière passeert. Als supplement heeft Acetyl-L-carnitine bepaalde voordelen.
L-Carnitine kopen bij Bodystore
Bij Bodystore vind je de beste L-Carnitine supplementen. In ons assortiment vind je (plantaardige) L-Carnitine capsules en Carnitine Shots. Bestel gemakkelijk online bij Bodystore. Voor 21:00 besteld, is morgen in huis. Gratis verzending vanaf 49 euro.
