L-Carnitine 500 mg, 100 tabletten

• Puurste vorm van carnitine
• Bevat 500 mg carnitine per capsule
• Geschikt voor vegetariërs en vegans

L-carnitine is een stof die vaak wordt geclassificeerd als een "vitamineachtige" stof in plaats van een echt aminozuur, hoewel de structuur vergelijkbaar is met die van aminozuren. Het speelt een rol in de energiestofwisseling in cellen, met name in het transport van vetzuren naar de mitochondriën, de energieproducerende structuren in cellen.

Carnitine zit in veel dierlijke producten. Rood vlees heeft de hoogste gehaltes. Een biefstuk van 120 gram bevat naar schatting 56 mg tot 162 mg carnitine. Carnitine zit ook in kleinere hoeveelheden in kip, melk en zuivelproducten, vis, bonen en avocado.

Zware training met hoge intensiteit kan een verlaging van het carnitinegehalte in de spieren veroorzaken. Deze daling kan sterker optreden bij ouderen, die vaak ook een progressieve afname van hun totale carnitinegehalte hebben die samenhangt met veroudering. Inname van L-carnitine zou in deze gevallen aan te raden zijn. Carnitine supplementen kunnen ook gunstig zijn voor mensen met lagere waardes, zoals ouderen, veganisten en vegetariërs.

L-carnitine in doses van 2000 mg (2 gram) per dag is veilig en wordt goed verdragen. Een hoeveelheid van 3000 mg (3 gram) per dag kan nog steeds veilig zijn.

Een van de beste momenten om L-carnitine in te nemen is na de training, maar je kunt het ook innemen bij elke andere koolhydraatrijke, eiwitrijke maaltijd gedurende de dag.