Pre Workouts
Onze pre-workouts zijn ontwikkeld om je energie en focus te ondersteunen tijdens je training. Ze zijn beschikbaar als poeder, capsules of stimulantvrije varianten, zodat je een formule kunt kiezen die bij jou past. Zo haal je het meeste uit elke training. Hier kun je pre workout kopen
-
-
-
Super deal!
-
Super deal!
-
Super deal!
-
-
Waarom pre workout kopen bij Bodystore?
Ben je op zoek naar de beste pre-workout om je training naar een hoger niveau te tillen? Bij Bodystore vind je een breed assortiment hoogwaardige pre-workout boosters met zorgvuldig geselecteerde ingrediënten.
Onze krachtige pre-workouts bevatten wetenschappelijk onderzochte ingrediënten zoals creatine, cafeïne, beta-alanine en NO-boosters. Of je nu spierkracht of explosieve prestaties wilt verbeteren, wij hebben de juiste formule voor jouw doelen.
Bij ons vind je zowel pre workout met cafeïne als stimulantvrije formules voor wie gevoelig is voor cafeïne of 's avonds traint. Met meer dan 24 jaar ervaring in sportvoeding kun je bij ons rekenen op de beste Pre-Workout Boosters en supplementen.
Waarom kiezen voor Bodystore?
- Hoog gedoseerd: Wetenschappelijk onderbouwde ingrediënten in effectieve doseringen voor maximale trainingsresultaten.
- Snelle levering: Bestel voor 21:00 uur en ontvang je pre-workout de volgende dag, zodat je direct kunt knallen in de sportschool.
- Gratis verzending: Bij bestellingen vanaf €49 profiteer je van gratis verzending.
- Uitgebreid assortiment: Van pre workout met cafeïne tot stimulantvrije formules, bij ons vind je altijd een supplement dat past bij jouw doelen.
Wat is een pre-workout?
Een pre-workout is een supplement dat vaak ingrediënten bevat zoals creatine en cafeïne. Pre-workouts zijn populair bij krachtsporters die hun prestaties in de sportschool willen verbeteren.
De werking van een pre-workout hangt af van de gebruikte ingrediënten. Veel voorkomende pre-workout ingrediënten zijn:
- Creatine: Verhoogt de hoeveelheid creatinefosfaat (fosfocreatine) in de spieren. Dit helpt de spieren om tijdens korte, intensieve krachtinspanningen sneller energie te leveren, waardoor je bijvoorbeeld een paar herhalingen meer kunt maken.
- Cafeïne: Kan in hoeveelheden van 75 mg of meer de alertheid en concentratie verhogen (bron: Voedingscentrum).
- Beta-alanine: Suppletie met beta-alanine verhoogt de concentraties van carnosine in de spiercellen, wat werkt als een buffer tegen de ophoping van waterstofionen (melkzuur) in de spieren.
- Arginine & Citrulline: Voorlopers van stikstofmonoxide (NO). NO ontspant de bloedvaten, waardoor tijdens intensieve inspanning de doorbloeding van spieren toeneemt. Dit kan helpen om zuurstof en glucose aan te voeren en afbraakproducten zoals lactaat af te voeren.
- BCAA’s (leucine, isoleucine en valine): Essentiële aminozuren die een groot deel van de aminozuren in je spieren vormen. Leucine speelt een rol bij de eiwitsynthese. In pre-workouts ondersteunen BCAA’s het eiwitmetabolisme tijdens training.
Wat maakt een pre-workout zo sterk?
De kracht van een pre-workout hangt af van de combinatie en dosering van de ingrediënten. De sterkste pre-workouts bevatten vaak:
- Cafeïne: verhoogt alertheid en concentratie.
- Creatine: ondersteunt de energievoorziening van spiercellen.
- Beta-alanine: helpt de ophoping van waterstofionen tijdens intensieve inspanning te beperken.
- Arginine: een voorloper van stikstofmonoxide (NO), wat ervoor zorgt dat de bloedvaten kunnen ontspannen, met als gevolg dat er een betere doorbloeding kan plaatsvinden.
Samen vormen deze ingrediënten de kern van een krachtige pre-workout.
Hoe lang werkt een pre-workout?
De effecten voel je meestal 1 tot 2 uur na inname. Cafeïne begint na ongeveer 30 minuten te werken en piekt rond 1 tot 1,5 uur.
De halfwaardetijd van cafeïne is circa 5 uur, dus de effecten kunnen enkele uren aanhouden. Stimulantvrije pre-workouts geven energie zonder dat je nachtrust verstoord wordt.
Wanneer neem je een pre workout?
Het beste moment om een Pre-Workout te nemen, is meestal zo'n 30 tot 60 minuten voor je training. Zo heeft je lichaam genoeg tijd om de ingrediënten op te nemen. Kijk wel even op de verpakking, want de timing kan per merk anders zijn. Bijvoorbeeld, bij The Curse van JNX Sports raden ze aan om 30 minuten voor je training een scoop te nemen.
Welke supplementen mag je combineren met een pre-workout?
Het combineren van supplementen met je pre-workout kan interessant zijn, mits je altijd de aanbevolen doseringen aanhoudt. Populaire en vaak goed te combineren supplementen zijn onder andere:
- Creatine: Vergroot de voorraad creatinefosfaat in de spieren, wat helpt om tijdens korte, explosieve inspanning sneller energie (ATP) te leveren.
- BCAA’s (leucine, isoleucine en valine): Spelen een rol bij het eiwitmetabolisme en ondersteunen de eiwitsynthese, het proces waarmee spieren nieuw eiwit aanmaken voor herstel en onderhoud van spiermassa.
- Beta-alanine: verhoogt de concentratie van carnosine in de spiercel, wat helpt bij het bufferen van waterstofionen (Hobson et al., 2012). Kan een licht tintelend gevoel veroorzaken.
- L-citrulline / L-arginine: voorloper van stikstofmonoxide (NO), een molecuul dat helpt de bloedvaten te ontspannen en de bloedstroom te verbeteren.
- Elektrolyten: Helpen de waterhuishouding in en rondom onze cellen te reguleren.
Door slim te combineren, kun je je pre-workout beter afstemmen op jouw trainingsdoelen en behoeften. Begin altijd met lagere doseringen om te zien hoe je lichaam reageert.
Let wel, iedereen reageert anders op supplementen. Begin daarom met kleine doses en kijk hoe je lichaam reageert voordat je de dosering verhoogt.
Wie kan baat hebben bij een pre-workout?
Pre-workouts zijn supplementen die vooral interessant zijn voor sporters die extra energie of focus willen tijdens intensieve trainingen. Ze kunnen helpen om je alertheid te verhogen en vermoeidheid te verminderen dankzij ingrediënten zoals cafeïne.
Bij lichte of recreatieve training is een pre-workout vaak niet nodig. Voor zwaardere krachttraining of gecombineerde cardio- en krachttrainingen kan een pre-workout ondersteunend zijn.
Wanneer is een pre-workout niet geschikt?
Pre-workouts zijn niet voor iedereen geschikt. Je moet voorzichtig zijn als je behoort tot één van deze groepen:
- Mensen met hart- en vaatziekten of hoge bloeddruk.
- Mensen die gevoelig zijn voor cafeïne of andere stimulerende ingrediënten.
- Mensen met andere medische aandoeningen of bij gebruik van bepaalde medicijnen.
Bij twijfel is het altijd verstandig om eerst een arts of specialist te raadplegen voordat je een pre-workout gebruikt.
Onze top 5 beste pre-workouts
Wat de beste pre-workout is, hangt af van je doelen, gevoeligheid voor cafeïne en trainingsintensiteit. Zoek je een krachtige pre-workout met hoge dosis cafeïne, of een stimulantvrije variant voor ’s avonds? Hieronder vind je onze topselectie.
- C4 Original van Cellucor zit vol actieve ingrediënten als cafeïne, beta-alanine, creatine, arginine en N-acetyl-L-tryosine. Met C4 Original haal je het meeste uit je training. Werkzame stoffen als vitamine C en vitamine B12 ondersteunen je energieniveau. Na het drinken van de C4-Original merk je na 15 tot 30 minuten dat het begint te werken.
- Prolific levert alles wat je nodig hebt voor een top training: 160mg cafeïne, 3 gram L-citrulline, 1250 mg betaïne en 750 mg taurine.
- High Volume levert maximale pomps zonder cafeïne. Met ingrediënten als citrulline, taurine en arginine haal je het meeste uit elke training, keer op keer.
- De pre-workout Level X van Bodystore heeft een hoge dosering aan werkzame stoffen. De hoog gedoseerde formule bevat Beta-alanine, Arginine, Citrulline, L-Tyrosine, Theobromine en Cafeïne.
- ABE Pre-Workout onderscheidt zich door het gebruik van hoogwaardige ingrediënten zonder toegevoegde suikers of overbodige vulstoffen. ABE bevat onder andere 200mg Cafeine, 200mg Taurine, 4g Citruline, een Tri-Creatine blend en Vitamine B3 en B12.
Deze 5 pre-workouts zijn door onze specialisten geselecteerd. Kies de pre-workout die het beste bij jouw training, energiebehoefte en voorkeur past – van een sterke cafeïneboost tot een stimulantvrije variant.
Is pre-workout slecht voor je hart?
Of een pre-workout slecht is voor je hart hangt af van het type supplement en de ingrediënten. Sommige pre-workouts bevatten stoffen zoals synefrine, die bijwerkingen kunnen hebben als pijn op de borst, hartkloppingen, hartritmestoornissen en zelfs hartproblemen.
Voor gezonde sporters is een pre-workout echter meestal niet slecht voor het hart. De ingrediënten in gewone pre-workouts hebben bij normaal gebruik geen schadelijke effecten op het hart en vaatstelsel.
Meldingen over hartproblemen door pre-workouts zijn vaak overdreven of gebaseerd op verkeerd gebruik. Problemen zoals hartkloppingen of hartritmestoornissen ontstaan meestal bij te hoge doseringen of bij mensen met bestaande hartproblemen.
Hoe je pre-workout veilig gebruikt
Volg altijd de aanbevolen dosering op het etiket; meer is niet altijd beter (bijvoorbeeld 1 scoop, niet 3).
Als je hartklachten hebt of gevoelig bent voor cafeïne, overleg dan eerst met een arts voordat je een pre-workout gebruikt.
Wat is het nadeel van pre-workout?
Pre-workouts kunnen je prestaties verbeteren, maar hebben ook mogelijke bijwerkingen:
- Hartkloppingen of verhoogde hartslag bij hoge cafeïne-doses
- Nervositeit of angstgevoelens
- Tintelingen door beta-alanine (lichamelijk onschuldig)
- Slaapproblemen bij inname te laat op de dag
- Gewenning bij frequent gebruik, waardoor effect afneemt
Tips voor het nemen van een pre workout
Voor het beste resultaat meng je je pre-workout met water en schud je de shaker goed. Begin met een lagere dosering om te zien hoe je lichaam reageert. Vermijd pre-workout vlak voor het slapengaan om je nachtrust niet te verstoren.
De juiste dosering en timing kunnen verschillen per merk en formule. Volg daarom altijd de instructies op de verpakking voor een optimale energieboost tijdens je training.
Is het goed om elke training pre-workout te gebruiken?
Nee, het is niet verstandig om bij elke training een pre-workout te nemen, omdat dit kan leiden tot gewenning, afhankelijkheid en bijwerkingen zoals nervositeit, hartkloppingen en slaapproblemen. Het is beter om pre-workout af en toe te gebruiken, zodat je lichaam gevoelig blijft voor de effecten en je niet steeds meer nodig hebt om hetzelfde resultaat te bereiken.
De beste pre workouts voor vrouwen
De beste pre-workout voor vrouwen bevat vaak minder of geen cafeïne, terwijl mannen die zwaar trainen baat kunnen hebben bij hooggedoseerde NO-boosters en cafeïne.
Vrouwen die gevoelig zijn voor cafeïne, geven de voorkeur aan een formule met lagere stimulanten, zoals C4 Ripped Voor wie meer power wil, zijn ook de andere Bodystore pre-workouts geschikt. Kies de pre-workout die het beste past bij jouw doel en voorkeuren.
Welke pre-workout past het beste bij jou?
De juiste pre-workout hangt af van je doelen, trainingsstijl en gevoeligheid voor ingrediënten zoals cafeïne of beta-alanine. Overweeg het volgende bij je keuze:
- Avondtraining of gevoelig voor cafeïne: kies een stimulantvrije formule zonder cafeïne.
- Tintelend gevoel van beta-alanine: als je dat wilt ervaren tijdens je workout, kan een pre-workout zoals Level X geschikt zijn.
- Persoonlijke voorkeuren: onze specialisten helpen je de pre-workout te kiezen die het beste past bij jouw doelen.
Zo kies je een pre-workout die je training optimaal ondersteunt, op een manier die bij jouw lichaam en voorkeuren past.
