Whey Eiwit

Wat zijn whey proteïne shakes?

Whey proteïne shakes worden gemaakt door whey-eiwitpoeder te mengen met water, melk of fruitsap. Whey is het vloeibare bijproduct van kaasproductie en bevat hoogwaardige eiwitten met een volledig aminozurenprofiel. Wil je meer weten over de feiten en fabels rondom whey? Bekijk onze pagina: Whey eiwit: feiten & fabels.

Soorten whey proteïne

Er bestaan drie hoofdsoorten whey-eiwitpoeder, elk met hun eigen kenmerken en voordelen. Het verschil tussen deze varianten zit vooral in de mate van verwerking. Die verwerking bepaalt hoeveel eiwit er uiteindelijk overblijft en hoeveel vet, lactose (melksuiker) en andere zuivelbestanddelen worden verwijderd.

• Whey proteïne concentraat is een populaire en betaalbare whey soort. Deze variant bevat ongeveer 80% eiwit en is daardoor ideaal voor beginners of sporters die op een voordelige manier hun eiwitinname willen verhogen.
• Whey Proteïne Isolaat is iets zuiverder en bevat gemiddeld zo’n 90% eiwit, met minder vetten en koolhydraten. Deze vorm is populair bij mensen die een lactosebeperkt dieet volgen of hun voeding graag zo “clean” mogelijk houden.
• De derde variant, Whey hydrolisaat, is voorverteerd, waardoor het lichaam de eiwitten sneller opneemt. Het is bovendien licht verteerbaar en bevat weinig vetten en suikers.
• Een moderne variant hiervan is Clear Whey, een frisse, fruitige shake die qua textuur meer lijkt op een sportdrank dan op een traditionele eiwitshake.

Voor wie is whey proteïne geschikt?

• Sporters: Whey proteïne levert essentiële aminozuren die spierherstel en -groei ondersteunen.
• Mensen die hun eiwitinname willen verhogen: Bij een actieve levensstijl heeft je lichaam meer eiwitten nodig, en een whey proteïne shake kan helpen deze eiwitten eenvoudig aan te vullen

Whey shakes combineren met creatine

Voor optimale spiergroei kun je whey combineren met creatine. De eiwitten en koolhydraten in de shake ondersteunen opname en opslag van creatine in de spieren. Creatine kopen →

Gebruik en voordelen van whey eiwitpoeder

Het gebruik van whey proteïne heeft verschillende voordelen, waarvan de belangrijkste hieronder voor je op een rijtje zetten.

1. Snelle opname

Na consumptie wordt whey proteïne snel verteerd en opgenomen, waardoor de aminozuurspiegel in het bloed snel stijgt. Hierdoor krijgt je lichaam direct de bouwstenen die het nodig heeft voor spierherstel en -groei, vooral na een training.

2. Complete eiwitbron

Whey-eiwit wordt beschouwd als een complete eiwitbron: het bevat alle negen essentiële aminozuren die je lichaam zelf niet kan aanmaken. Het is bovendien rijk aan de vertakte-keten aminozuren (BCAA’s) leucine, isoleucine en valine. Vooral leucine speelt een belangrijke rol bij spieropbouw: het stimuleert spiereiwitsynthese, het natuurlijke proces waarmee je lichaam nieuwe spierproteïne aanmaakt en beschadigd spierweefsel herstelt. Hierdoor ondersteunt whey effectief zowel spierherstel als spiergroei, vooral na een intensieve training.

3. Hoge biologische beschikbaarheid

Whey-eiwit is een van de meest biobeschikbare eiwitbronnen die er zijn. Vooral Whey Protein Isolate staat hierin aan de top, omdat dit de puurste vorm van whey is. Het wordt snel opgenomen, waardoor je spieren direct aminozuren krijgen om spiereiwitsynthese te stimuleren. Tijdens een training ontstaan kleine scheurtjes in je spierweefsel, en door snel eiwit te leveren help je het herstel en de groei van je spieren te versnellen.

4. Versneld herstel en toename in kracht

Whey-eiwit ondersteunt sneller spierherstel na intensieve training door micro-scheurtjes in het spierweefsel effectief te herstellen. Uit onderzoek blijkt dat consumptie van whey na een workout leidt tot een sneller herstel en een grotere toename in spierkracht vergeleken met andere eiwit- of koolhydraatbronnen. Dit effect is wetenschappelijk onderbouwd en interessant voor zowel krachtsporters als duursporters.

5. Verbeterde lichaamssamenstelling

Daarnaast kan whey je lichaamssamenstelling verbeteren door spiermassa te behouden terwijl je vet kwijtraakt. Whey-eiwit kan helpen om langer een vol gevoel te behouden, waardoor je minder snel honger krijgt. Dit maakt het makkelijker om je aan een gezond voedingsschema te houden en overmatig snacken te beperken. Dit maakt whey niet alleen waardevol voor sporters, maar ook voor ouderen en mensen die willen afvallen.

Whey Eiwit kopen bij Bodystore

Bij Bodystore vind je de beste whey eiwitpoeders. In ons assortiment vind je hoogwaardige whey proteïne voor het opbouwen van spiermassa en spierherstel na een workout. Bestel gemakkelijk online bij Bodystore. Voor 21:00 besteld, is morgen in huis. Gratis verzending vanaf 49 euro.