Rhodiola

Wat is Rhodiola?

Rhodiola rosea, ook wel bekend als rozenwortel, is een adaptogeen kruid dat al eeuwenlang wordt gebruikt in de traditionele geneeskunde van Siberië, Tibet en Scandinavië. Deze vetplant groeit in koude, bergachtige gebieden zoals Noord-Amerika, Noordoost-Europa en Noord-Azië. De wortels van Rhodiola staan bekend om hun licht rozenachtige geur, waaraan de plant zijn naam te danken heeft ("rosea" betekent rozengeur).

Rhodiola als supplement

Rhodiola is een populair kruidensupplement dat vooral bekend staat om zijn krachtige adaptogene eigenschappen. De actieve bestanddelen, rosavine en salidroside, helpen het lichaam om beter om te gaan met stress en vermoeidheid. Rhodiola rosea versterkt de weerstand van het lichaam tegen mentale en fysieke stress door het aanpassingsvermogen aan veranderende omstandigheden te vergroten.

Wil je je weerbaarheid bij stress, spanningen en vermoeidheid ondersteunen? Dan is rhodiola een uitstekende keuze. Hoogwaardige Rhodiola rosea supplementen bevatten een gestandaardiseerd extract, meestal met 3% rosavine en 1% salidroside, zodat je verzekerd bent van een consistente werking.

Rhodiola is verkrijgbaar in verschillende vormen, zoals capsules en poeders. Dankzij de brede werking wordt het vaak gecombineerd met andere adaptogenen zoals ashwagandha en saffraan voor een nog krachtiger effect.

Gezondheidseffecten van Rhodiola

Rhodiola is een krachtig adaptogeen kruid dat het lichaam en de geest helpt zich aan te passen aan uitdagende omstandigheden. Vooral bij stress ondersteunt Rhodiola de natuurlijke veerkracht, waardoor het lichaam sneller zijn evenwicht herstelt. Dit maakt het een ideale keuze voor iedereen die op zoek is naar meer balans en weerbaarheid in het dagelijks leven.

Draagt bij aan de normale weerstand tegen stress

Het belangrijkste gezondheidseffect van Rhodiola is de adaptogene werking. Adaptogenen helpen het lichaam het evenwicht te herstellen en zich aan te passen aan stress. Rhodiola doet dit door een gunstige invloed uit te oefenen op de hypothalamus-hypofyse-bijnieras (HPA-as).

Wanneer het lichaam stress ervaart:

1. Scheidt de hypothalamus CRH (corticotropin-releasing hormone) uit.
2. Dit stimuleert de hypofyse om ACTH (adrenocorticotroop hormoon) vrij te geven.
3. Hierdoor produceert de bijnierschors cortisol, een 'stresshormoon'.

Rhodiola helpt je lichaam beter om te gaan met stress door een te hoge of te lage cortisolspiegel te voorkomen, waardoor je meer balans ervaart.

Ondersteunt het zenuwstelsel

Rhodiola heeft een positieve invloed op het zenuwstelsel, met name op de balans tussen het sympathische en parasympathische zenuwstelsel:

• Sympathisch zenuwstelsel: Actief tijdens stress en actie.
• Parasympathisch zenuwstelsel: Zorgt voor rust en herstel na een actie.

Daarnaast heeft rhodiola invloed op neurotransmitters zoals serotonine, dopamine en noradrenaline in de hersenen. Rhodiola remt enzymen, waaronder monoamine oxidase (MAO), die verantwoordelijk zijn voor de afbraak van deze neurotransmitters. Hierdoor blijven ze langer actief, wat een positief effect heeft op gemoedstoestand, concentratie en mentale helderheid.

Draagt bij aan de fysieke prestaties en het uithoudingsvermogen

Na een periode van stress kan vermoeidheid optreden. Rhodiola ondersteunt het lichaam door:

• Stimuleren van ATP-productie in de mitochondriën, de energiefabriekjes van de cel.
• Verbetering van zuurstofopname in cellen, wat gunstig is voor fysieke prestaties en uithoudingsvermogen.
• Ondersteuning bij herstel na inspanning, waardoor het populair is bij sporters.

Beschermt onze lichaamscellen

Dankzij de aanwezigheid van antioxidanten helpt Rhodiola bij het beschermen van lichaamscellen tegen oxidatieve stress.

*Deze gezondheidsclaims zijn in afwachting van Europese toelating.

Wat is het verschil tussen rosavine en salidroside?

Rosavine draagt bij aan het kalmerende en positieve gevoel, maar is niet zo krachtig als salidroside, waardoor er meer van nodig is. Salidroside wordt beschouwd als de belangrijkste actieve stof, met een meer uitgesproken effect. Het stimuleert en verhoogt de motivatie.

Het is aangetoond dat salidroside sterke anti-vermoeidheidseigenschappen heeft. Het anti-vermoeidheidseffect van salidroside is iets beter dan dat van rosavine bij dezelfde dosering.

Hoe gebruik je Rhodiola?

De aanbevolen dosering varieert tussen 200 mg en 600 mg per dag, afhankelijk van het gewenste effect.

• Begin met een lage dosis: Als je Rhodiola voor het eerst gebruikt, is het verstandig om te beginnen met een lagere dosis(200 mg per dag). Dit helpt je lichaam om aan het supplement te wennen.
• Verhoog indien nodig: Afhankelijk van je reactie en de gewenste effecten, kun je de dosis geleidelijk verhogen tot maximaal 600 mg per dag. Het is belangrijk om te luisteren naar je lichaam en de dosering aan te passen indien nodig.
• Neem het in: Rhodiola kan het beste in de ochtend of voor de lunch worden ingenomen, omdat het een stimulerende werking kan hebben en je slaap negatief kan beïnvloeden als het later op de dag wordt gebruikt.
• Raadpleeg een professional: Praat altijd met een arts of gezondheidsdeskundige voordat je begint met Rhodiola, vooral als je medicijnen gebruikt of al gezondheidsproblemen hebt.

Waarom dosering belangrijk is

De juiste dosering van Rhodiola is belangrijk voor het behalen van de gewenste resultaten, zoals stress verminderen of de gemoedstoestand verbeteren. Te hoge doseringen kunnen leiden tot bijwerkingen, zoals nervositeit of slapeloosheid. Daarom is het belangrijk om met een lage dosis te beginnen en deze aan te passen op basis van je persoonlijke ervaring.

Veelgestelde vragen

Hieronder lees je een aantal veelgestelde vragen over Rhodiola:

Wat is het verschil tussen Rhodiola en Ashwagandha?

Rhodiola wordt vaak gebruikt bij mentale en fysieke vermoeidheid, terwijl Ashwagandha vooral bekend staat om zijn rustgevende werking. Beide kruiden kunnen samen gebruikt worden voor een uitgebalanceerd effect.

Hoe snel werkt Rhodiola?

Het effect van Rhodiola kan al binnen enkele dagen merkbaar zijn, maar de optimale werking wordt vaak bereikt na enkele weken consistent gebruik.

Zijn er bijwerkingen?

De meeste mensen ervaren geen bijwerkingen. In zeldzame gevallen kunnen lichte klachten zoals duizeligheid, een droge mond of een licht opgejaagd gevoel optreden bij hoge doseringen.

Hoe lang mag je Rhodiola gebruiken?

Rhodiola kan veilig enkele maanden achtereen gebruikt worden. Voor langdurig gebruik is het goed om periodiek een pauze in te lassen.

Waarom kiezen voor gestandaardiseerd Rhodiola-extract?

Niet alle Rhodiola-supplementen zijn hetzelfde. Het is belangrijk te kiezen voor een gestandaardiseerd extract (3% rosavine, 1% salidroside), zodat de werkzaamheid gegarandeerd is.

Vergelijking met andere supplementen:

Rhodiola en hartkloppingen

Volgens voedingsdeskundige Dr. Sahelian kunnen hoge doses Rhodiola hartkloppingen veroorzaken. Gebruik Rhodiola daarom alleen onder medisch toezicht als je een hartaandoening hebt.

Rhodiola en angst

Natuurarts Ray Sahelian waarschuwt dat Rhodiola niet als standaardbehandeling voor angststoornissen moet worden beschouwd. De stof kan stimulerende effecten hebben en bij sommige mensen de angst juist verergeren. Wees voorzichtig als je gevoelig bent voor het opgejaagde gevoel dat stimulerende middelen zoals cafeïne en efedrine kunnen veroorzaken.

Wie mag geen Rhodiola gebruiken?

• Bipolaire stoornis of medicijngebruik: Gebruik Rhodiola niet als je een bipolaire stoornis hebt of bepaalde medicijnen gebruikt. Raadpleeg altijd je arts voordat je een Rhodiola-supplement neemt.
• Zwangere vrouwen en kinderen: Rhodiola is niet geschikt voor zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, of kinderen.
• Antidepressiva: In combinatie met antidepressiva kan Rhodiola hartkloppingen veroorzaken.
• Diabetes: Wees voorzichtig als je diabetes hebt en insuline of andere medicijnen gebruikt, omdat Rhodiola de bloedsuikerspiegel kan verlagen.
• Lage bloeddruk: Als je een lage bloeddruk hebt, moet je voorzichtig zijn met Rhodiola, omdat het de bloeddruk verder kan verlagen.
• Immunosuppressiva: Vermijd Rhodiola als je immunosuppressiva gebruikt (zoals medicijnen tegen multiple sclerose) en als je een auto-immuunziekte hebt.

Rhodiola kopen?

Bestel eenvoudig en snel Rhodiola-supplementen online bij Bodystore.nl. Wij bieden een uitgebreid assortiment van hoge kwaliteit Rhodiola voor de beste prijs. Bestel je voor 21.00 uur? Dan heb je jouw product morgen al in huis. Uit voorraad leverbaar en altijd scherp geprijsd.

Bestel nu jouw Rhodiola-supplement!

Gerelateerde categorieën