Vetzuren
Essentiële vetzuren zijn vetzuren die het lichaam niet zelf kan maken, maar je hebt ze wel nodig. Linolzuur en Alfa-linoleenzuur zijn essentiële vetzuren. Lees verder
Het is belangrijk om te letten op de verhouding tussen omega 3 en omega 6 in je voedingspatroon. Over het algemeen krijgen we in onze westerse voeding meer omega 6 dan Omega-3 binnen. Veel voedingsmiddelen zoals rood vlees en ei bevatten veel omega 6.
Ook zit omega-6 in plantaardige oliën zoals pompoenpitolie, zonnebloemolie, maïsolie en sojaolie, maar ook in margarine, halvarine en bak- en braadvetten. Omega 3 komt vooral voor in vette vis zoals makreel, zalm, haring, sardines en forel.
Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat de verhouding omega 3 en 6 in je lichaam meer in balans is. Als je niet voldoende vaak vette vis eet, kun je de verhouding omega 3 en 6 meer in balans brengen door het gebruik van omega 3 visolie supplementen.
Omega 3 supplementen zijn rijk aan de essentiële vetzuren EPA en DHA. EPA en DHA ondersteunen de werking van het hart bij een dagdosering van minimaal 250 mg van beide omega-3 vetzuren. Daarnaast draagt DHA bij aan de instandhouding van de normale hersenfuncties en het gezichtsvermogen bij een minimale dagdosering van 250 mg.
