Sluiten
Cookiemelding
Deze website gebruikt cookies om bepaalde functies mogelijk te maken en het aanbod te verbeteren. Indien u verder surft gaat u akkoord met het plaatsen van deze cookies. Meer informatie.

 

Uw winkelmand
Uw winkelmand is nog leeg
» Bekijk uw winkelmandje

Wat doet Citrulline?

Bijna elke sporter die Citrulline gebruikt ervaart dat zijn weerstand tegen vermoeidheid toeneemt en doet melding van een beter herstel.

En veel sporters doen melding van een duidelijke toename van spier volheid, of intensiteit van de pomp in de sportschool.

Naast het verhogen van de spieruithouding heeft Citrulline ook een effect op de stikstof (NO) productie.

De verhoogde NO productie leidt tot meer bloed naar de spieren en maakt het mogelijk om er meer herhalingen uit te pompen.

Als een tussenstap in de Ureum cyclus, helpt citrulline bij de verwijdering van afvalstoffen zoals melkzuur en ammoniak. Deze afvalstoffen worden geproduceerd door intensieve lichamelijke activiteit, eiwit stofwisseling en katabole stress. Afvalstoffen beschadigen levende cellen en hebben een negatief effect op sportprestaties.

Onderzoeken wijzen er ook op dat Citrulline mogelijk een beter alternatief dan arginine is voor het verhogen van arginine spiegels in het bloed vanwege de effecten van citrulline op de arginine aanmaak in het lichaam, wat betekent dat citrulline superieur kan zijn aan arginine voor het reguleren van de NO productie, groeihormoon afgifte, insuline en creatine productie.

Er is ook ontdekt dat citrulline bij een dosis van 6 gram per dag duidelijk de spiervermoeidheid verminderde, de ATP productie met 34% verhoogde, en een verhoging van 20% in Phosphocreatine herstel na de training veroorzaakte.

Simpel gezegd zullen sporters die Citrulline gebruiken meer energie hebben om harder en beter te trainen en zullen sneller herstellen van hun trainingen.

Citrulline is niet voor niets een van de meest gebruikte ingredienten in boosters die je voor je workout neemt.

Hoe werkt Citrulline precies?

Citrulline werkt door het stimuleren van de ATP (belangrijkste energiebron voor spieren) productie en door het verwijderen van afvalstoffen zoals melkzuur en ammoniak uit het bloed. Citrulline stimuleert energie, verhoogt het immuunsysteem, wordt in het lichaam omgezet in Arginine en reguleert als resultaat de NO productie, en ontgift ammoniak, dat levende cellen beschadigt. Alle lichaamsbeweging leidt tot productie van ammoniak.

Citrulline helpt ook bij herstel. Na de training, worden creatine phosphate spiegels in de spieren verlaagd en het kost enige tijd voor de spiegels weer zijn verhoogd. Hoe meer Creatine Phosphate je spieren hebben, hoe sterker ze zullen zijn. Citrulline stimuleert phosphocreatine herstel na de training, wat een sneller herstel tussen trainingen betekent, en spieren die voorbereid zijn op groei en je volgende training.

Wat is de beste manier om citrulline te gebruiken en wanneer?

Je kan citrulline het best op een lege maag nemen voor de training. Extra doseringen kun je nemen in de morgen na het opstaan en ook voor het slapen gaan.

Hoe veel moet ik elke dag nemen en is het veilig?

De minimum vereiste dosis voor positieve effecten is 6 gram per dag. Echter sommige studies hebben doseringen tot 18 gram per dag gebruikt met opmerkelijke resultaten.

Citrulline is veilig en er zijn geen bijwerkingen bekend van citrulline gebruik.

Hoe lang duurt het voordat Citrulline begint te werken?

Citrulline geeft over het algemeen binnen 15 dagen of minder merkbare resultaten. Dit is wat betreft prestaties, maar het zal onmiddellijk beginnen te werken aan het afvoeren van afvalstoffen uit het lichaam, bevorderen van energie, en stimuleren van het immuunsysteen.

Voor wie is Citrulline geschikt?

Citrulline is uitermate geschikt voor serieuze en gedreven sporters en bodybuilders. Het kan worden gebruikt tijdens bulk fases (massa bouw) of cutting fases (vetafbouw).

Bodybuilders die op dieet zitten voor een wedstrijd kunnen heel goed gebruik maken van citrulline. Tijdens een wedstrijdvoorbereiding (vetafbouw) eten bodybuilders minder calorieën en trainen vaker. En hun lichaam staat ook onder de grootste hoeveelheid stress. Citrulline kan helpen om de benodigde energie te leveren om het hardst te trainen wanneer bodybuilders het het meest nodig hebben en maakt cardio sessies veel makkelijker, wat leidt tot een groter vermogen om vet te verbranden en spieren te behouden.

Bodybuilders eten ook het hele jaar door grote hoeveelheden eiwitten, maar nog meer in een wedstrijd voorbereiding (vet afbouw fase) en een verhoogde eiwit stofwisseling gekoppeld aan de katabole stress van wedstrijd voorbereiding kan leiden tot grotere hoeveelheden ammoniak dan normaal. Citrulline helpt om het lichaam vrij te houden van deze schadelijke afvalstof.

Het gebruik van een Citrulline supplement zou betere omstandigheden moeten bieden voor sporters die geïnteresseerd zijn in spiergroei omdat Citrulline je in staat stelt om meer herhalingen te maken en beter te herstellen.


« Alles over Supplementen


Eerder besteld
Bestelhistorie
winkelwagen
Artikelen: 0
Totaal: € 0
Winkelmand is leeg