Creatine Monohydraat

Creatine monohydraat is één van de meest onderzochte sportvoeding ingrediënten. Het is vooral populair onder sporters die korte explosieve krachtsinspanningen leveren. Lees verder

Producten 1-9 van 10

Van hoog naar laag sorteren
  1. Creatine (500 gram)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    81%
    € 27,99
  2. Creatine 1250 (120 Mega Capsules)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    87%
    € 27,50 € 24,75
  3. Creatine (500 gram)

    Op voorraad

    0 beoordelingen
    € 39,90
  4. Creatine Chews (144 chews)

    Op voorraad

    0 beoordelingen
    € 39,90
  5. X3M Pump (1000 gram)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    80%
    € 29,99
  6. Micronized Pharmaceutical Grade Creatine (400 g)

    Op voorraad

    0 beoordelingen
    € 49,90
  7. Creatine 200 (200 gram)

    Niet op voorraad

    Beoordeling:
    100%
    € 9,99
    Niet op voorraad
  8. Creatine Creapure® (500 g)

    Niet op voorraad

    Beoordeling:
    93%
    € 27,99
    Niet op voorraad
  9. Creatine Powder 200 gram + 200 gram GRATIS

    Niet op voorraad

    0 beoordelingen
    € 24,95
    Niet op voorraad
Pagina
per pagina

Wat is creatine monohydraat?

Creatine monohydraat is creatine met één watermolecuul eraan vast - vandaar de naam monohydraat. Het is meestal ongeveer 88-90 gewichtsprocent creatine.

Creatine, dat van nature in het lichaam voorkomt, speelt een cruciale rol in de energiestofwisseling van het lichaam. Als er energie nodig is, wordt ATP (adenosinetrifosfaat = de universele drager van chemische energie in alle levende cellen) omgezet in ADP (adenosinedifosfaat). Uiteindelijk zet het lichaam ADP weer om in ATP met energie uit voedsel, maar dit kost tijd, en de spiercellen kunnen slechts genoeg ATP opslaan om een paar seconden intensieve arbeid te verrichten. Daarom is creatine suppletie belangrijk om hoge waardes van fosfocreatine te garanderen.

Creatine is een bron van energie die vooral werkt tijdens intensief en kort trainen, waarbij je in een korte tijd (zo’n 8 seconden) hoge prestaties moet neerzetten. Meer specifiek is de fosfaatgebonden vorm van creatine de eerste energiekeuze van je lichaam bij anaërobe activiteiten, zoals gewichtheffen. Wanneer je lichaam ATP probeert te maken, doet het dat door een fosfaatmolecuul van fosfocreatine te "lenen" en te combineren met een andere verbinding, ADP. Pas nadat een spier zijn voorraad fosfocreatine grotendeels heeft opgebruikt, begint hij ATP te produceren uit andere bronnen, zoals glucose of vetten.

Suppletie met creatine dient om de creatinevoorraden en de beschikbaarheid van fosfocreatine in het lichaam te vergroten, waardoor ATP sneller wordt gevormd. Kortom: Hoe meer fosfocreatine je hebt, hoe meer werk je kunt verrichten voordat de vermoeidheid toeslaat.

Wat is de werking van creatine monohydraat?

De belangrijkste activiteit van creatine is de deelname aan het proces van regeneratie van ATP-reserves. ATP staat voor Adenosine Tri Phospate – de energiedrager van het lichaam. In de cel fungeert ATP als de voornaamste koppeling tussen energieproducerende en -verbruikende reacties. Het functioneren van sommige organen gaat gepaard met veel energieverbruik, en daarom hebben sommige organen een veel grotere beschikbaarheid nodig van het genoemde ATP - een energiedrager voor het werk van de hersenen, de skeletspieren, de nieren en de lever. Hoe werkt creatine in dit opzicht?

De taak van de toegediende creatine is deel te nemen aan het fosforyleringsproces, dat leidt tot de productie van fosfocreatine. De resulterende verbinding wordt in het lichaam gebruikt voor de hersynthese van ATP, waardoor talrijke biochemische processen voortdurend toegang hebben tot de juiste hoeveelheid energie. ATP wordt onder meer gebruikt door het spierweefsel, vooral tijdens intensieve anaërobe inspanning. Aangenomen wordt dat een constante supplementatie met creatine kan leiden tot een toename van de fysieke prestaties. Dit effect kan worden bereikt door 3 g creatine per dag te gebruiken.

Hoe gebruik je creatine monohydraat?

We raden aan om 3-5 g per dag in te nemen. Zorg er bij het innemen voor dat je dit met voldoende vocht doet (bijv. 3 g creatine monohydraat in een glas water of sap). Warm water of thee maakt het oplossen gemakkelijker. Creatine monohydraat lost iets langzamer op in koud water of andere koude dranken, maar is hierdoor niet minder effectief.

Je neemt het op een lege maag voor het ontbijt of direct na de training. Drinken is belangrijk tijdens het gebruik van Creatine, drink minimaal 2,5 liter water per dag. Creatine werkt niet goed wanneer je onvoldoende drinkt. Creatine trekt water aan, dus als je spieren creatine opnemen en opslaan, brengt het extra water met zich mee. Dit proces verzadigt het spierweefsel met water en creatine.

We raden aan om na 8 weken een pauze in te lassen van 2-4 weken waardoor je lichaam er minder aan gaat wennen. Als je na de pauze weer een creatine supplement neemt, heeft het weer meer effect op je sportprestaties.

Waarom is creatine monohydraat het beste?

Het is de meest gebruikte soort in wetenschappelijke onderzoeken. Een groot aantal onderzoeken heeft bevestigd dat creatine monohydraat veilig is. Er is veel meer informatie over de veiligheid voor deze soort dan voor enig ander creatine soort. Creatine monohydraat is effectiever dan de vloeibare en ethyl ester-vormen.

Het is ook minstens zo effectief als Magnesium Creatine Chelaat en de gebufferde vorm Kre-alkalyn. Ten slotte is monohydraat de goedkoopste creatine soort. Andere soorten zijn duurder of moeilijker te krijgen.

Creatine monohydraat kopen

Creatine van Bodystore huismerk bevat 100% Pure Creatine Monohydraat. De hoogste kwaliteit, 3 maal getest op zuiverheid. Met ons huismerk willen wij onze klanten voorzien van uitstekende kwaliteit voedingssupplementen tegen een scherpe prijs. No-nonsense producten die echt werken en goede resultaten opleveren. Als je voor 21.00 uur bestelt, heb je jouw product de volgende dag al in huis. Elke bestelling wordt netjes ingepakt en met zorg behandeld. Wij leveren alles direct uit eigen voorraad.

Kunnen wij je verder helpen?
Recent bekeken
No recently views items
Alles wissen