Luteïne

Wat is luteine?

Luteïne is een natuurlijke voedingsstof die voorkomt in kleurrijke groenten, fruit en bloemen. Het behoort tot de groep carotenoïden, plantaardige kleurstoffen die vooral in de chromoplasten van planten voorkomen. Luteïne geeft een geel-oranje tot roodachtige kleur aan deze voedingsmiddelen.

Andere bekende carotenoïden zijn zeaxanthine, bèta-caroteen en astaxanthine.

Je vindt luteïne vooral in donkergroene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en broccoli. Ook maïs, paprika, kiwi, druiven en eidooiers zijn rijke bronnen. Voor supplementen wordt luteïne meestal gewonnen uit de goudsbloem (marigold).

Bij mensen komt luteïne in hoge concentratie voor in de macula van het oog. Samen met zeaxanthine vormt luteïne het gele maculapigment.

Functie macula

De macula is het middelste, centrale deel van het netvlies achter in het oog. De macula bevat kegeltjes die contrast en kleuren waarnemen. De kegeltjes zorgen voor het scherp zien van details, zodat u kunt lezen, (auto)rijden en gezichten herkennen.

Hoe werkt luteïne?

Luteïne is een vetoplosbare stof en behoort tot de carotenoïden. Het wordt het beste opgenomen wanneer het samen met vetrijke maaltijden wordt ingenomen, bijvoorbeeld met olijfolie of andere goede vetten.

Na opname in het lichaam verspreidt luteïne zich naar verschillende weefsels, waaronder ogen, huid, hersenen en vetweefsel. In deze weefsels wordt luteïne opgeslagen in de celmembranen en in lipoproteïnen, die veel vet bevatten.

Luteïne wordt in tegenstelling tot sommige andere carotenoïden, zoals beta-caroteen, niet omgezet in vitamine A. Het kan daarom worden gebruikt als aanvulling op een gevarieerd voedingspatroon zonder dat het de vitamine A-status van het lichaam beïnvloedt.

Waar zit luteïne in?

Je lichaam maakt zelf geen luteïne aan, dus het is belangrijk om dit via voeding of supplementen binnen te krijgen. De rijkste natuurlijke bronnen zijn:

• Boerenkool – ca. 18–25 mg per 70 g gekookt
• Spinazie – ca. 20–25 mg per 180 g gekookt
• Maïs – bevat zowel luteïne als zeaxanthine
• Eigeel – 180–220 mcg per dooier (17 g)
• Peterselie
• Wortelen (voor andere carotenoïden)

Hoeveel luteïne per dag?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid luteïne is niet officieel vastgesteld, maar adviseert men een tussen de 10 en 20 mg per dag, vooral voor mensen boven de 40.

In een gemiddeld westers eetpatroon wordt meestal minder dan 2 mg luteïne per dag uit voeding gehaald. Daarom kan een supplement een goede aanvulling zijn.

Luteïne supplement van Bodystore

Wil je jouw luteïne-inname eenvoudig verhogen? Bij Bodystore.nl vind je hoogwaardige luteïne supplementen, rijk aan natuurlijke carotenoïden. Onze luteïne wordt gewonnen uit de goudsbloem (Calendula officinalis) en is van uitstekende kwaliteit.

• 20 mg luteïne per capsule
• Bevat ook 2 mg zeaxanthine
• 100% natuurlijk
• Snelle levering: vóór 21:00 besteld = morgen in huis

Luteïne kopen bij Bodystore

Wil je luteïne nu eenvoudig online bestellen? Bij Bodystore.nl vind je een ruim assortiment luteïne supplementen van hoogwaardige kwaliteit. En als je voor 21.00 uur besteld, heb je jouw product de volgende dag al in huis.