Uw winkelmand
Uw winkelmand is nog leeg
» Bekijk uw winkelmandje

Welke soort eiwit is het beste voor je?

Er zijn verschillende soorten eiwit met verschillende doelen. We zullen in dit artikel zullen we kijken nar 7 soorten eiwit, welke het beste zijn en wanneer je het nodig hebt.

Als je zoekt naar eiwit kom je een lange lijst tegen met verschillende merken eiwit. Hier gaan we niet in op de merken maar op de soorten eiwit.

We kijken naar welke soort eiwit je nodig hebt en wanneer. Timing en de juiste soort eiwit is de sleutel voor de beste resultaten.

Whey concentraat
Whey eiwit concentraat is een betaalbare eiwit die zowel voor als na de training als tussen de maaltijden door kan worden gebruikt. Dit is geen eiwit om 's avonds te gebruiken.

Caseine eiwit
Als je op zoek bent naar een eiwit die langzaam afbreekt gedurende meerdere uren die je als maaltijd kan gebruiken, of beter nog vlak voor je naar bed gaat dan is caseine eiwit de beste keuze. Als je caseine neemt voor je naar bed gaat blijf je s nachts in een opbouwende toestand en kun je de eiwit in je lichaam aanwenden.

Het duurt 5-7 uur voordat caseine volledig is verteerd wat je lichaam de voedingsstoffen laat opnemen en aanwenden zelfs terwijl je slaapt. Mensen gebruiken caseine ook gedurende de dag om vol te blijven en een constante stroom eiwit in je lichaam te hebben om de spieren goede voeding te geven uren na het drinken van de shake.

Whey isolaat
Isolaat is een van de snelst opneembare eiwitten. Whey isolaat is wat duurder dan whey concentraat. Deze eiwitten zijn perfect voor low-carb dieeten. De meeste whey isolaten bevatten bijna geen suiker. Whey isolaat is zeer geschikt om zowel voor als na de training te nemen omdat het snel wordt opgenomen en de spieren voorzien van de voedingsstoffen die ze nodig hebben om te herstellen en te groreien.

Hydrolisaat
Hydrolisaat is de duurste soort eiwit en is de hoogste kwaliteit. Ze leveren zeer goed opneembarr peptides en kunnen een groot spieropbouwend effect hebben.

Hydrolisaat eiwit is milder voor het verteringstelsel dan whey concentraat. Deze eiwit kan zowel voor als na de training worden gebruikt.

Soja eiwit

Soja eiwit is een goede eiwit bron als je op zoek bent naar een plantaardige eiwit. Dit is een bruikbare eiwitbron en het heeft vele voordelen. Het zit boordevol glutamine (wat helpt bij het herstel), arginine (helpt bloedvaten te verwijden wat ervoor zorgt dat voedingsstoffen sneller in de spieren kunnen komen) en BCAA's (helpt bij herstel)

Soja kan schildklier hormoon ondersteunen en hierdoor de stofwisseling verhogen wat bijdraagt aan gewichtsverlies. Deze soort eiwit kun je zowel voor als na de training of gedurende de dag gebruiken als je een eiwitrijke snack nodig hebt. Deze bron heeft niet de voorkeur voor gebruik in de avond.

Melk eiwit isolaat

Melk eiwit isolaat bevat zowel caseine als whey eiwit. Deze bron zit vol aminozuren (net als soja ewit). Deze soort eiwit wordt vooral gebruikt in een eiwit blend waar verschillende eiwit soorten worden gebruikt. Melk eiwit isolaat hebben niet de voorkeur om als eiwit bron te worden gebruikt maar kunnen op elk moment gedurende de dag worden gebruikt behalve s avonds.

Ei albumine


Ei-witten (als ze gescheiden zijn dan de dooier) zijn een uitstekende bron van ei albumine. Het amonozuur profiel is geweldig en wordt al jaren gebruikt om droge spiermassa op te bouwen.

Veel eiwit mixen en maaltijdvervangers bevatten ei-albumine. Deze eiwit soort kan op elk moment gedurende de dag worden gebruikt maar het heeft niet de voorkeur om s avonds te gebruiken.


« Alles over Eiwit


Eerder besteld
Bestelhistorie
winkelwagen
Artikelen: 0
Totaal: € 0
Winkelmand is leeg