Uw winkelmand
Uw winkelmand is nog leeg
» Bekijk uw winkelmandje

Vaker eten meer vet verbranden

Wanneer men wil afvallen kiest men er vaak voor om minder te gaan eten en tussendoortjes te laten staan. Er zijn echter diverse goede redenen om vaker dan 3 maal per dag te eten. Door 6 kleine maaltijden per dag  te eten zul je sneller afvallen. Wat je niet uit het oog mag verliezen is dat elke maaltijd gezond moet zijn en elke tussendoortje verstandig. Dit betekent geen verzadigde vetten en geen suiker. Het betekent wel vezels en vitamines.

Wanneer je meerdere kleine maaltijden per dag eet zul je veel minder honger hebben dan wanneer je bijvoorbeeld 2 grotere maaltijden per dag eet. Als je slechts 2 of 3 eetmomenten op een dag hebt dan gaat je lichaam energie sparen, m.a.w. je vetverbranding komt tussen die maaltijden op een heel laag pitje. Je lichaam wil graag dat je vaker eet op een dag, dan blijft je vetverbranding ook goed op gang.

Als je altijd om de 3 uur eet dan weet je lichaam dat veel calorieën opslaan niet nodig is omdat je regelmatig eet. Je lichaam hoeft dus geen voorraad aan te leggen omdat er een regelmatige energie toevoer is.

Regelmatig eten zorgt ook voor een stabiele bloedsuikergehalte. Als je te lang niet eet dan zakt je bloedsuikerspiegel. Als je bloedsuikerspiegel onstabiel is dan zul je meer vet opslaan dan wanneer je een stabiele bloedsuikergehalte hebt. Vaker eten op een dag resulteert uiteindelijk in minder vetopslag en een hogere vetverbranding.

Om af te vallen moet je wel zorgen dat de 6 maaltijden gezonde maaltijden zijn. Als je vette snacks en zoetigheid kiest dan zul je natuurlijk zeker niet afvallen. Dus kies voor een stukje vis met groenten, een stuk fruit of een plakje volkoren ontbijtkoek. Je zult snel merken  dat je niet meer zo hongerig bent.

Om te voorkomen dat je een maaltijd overslaat, zorg dat je altijd iets kant en klaars bij de hand hebt. Hoe druk je het ook hebt je hebt altijd wel 5 minuten om een appel te eten of een handje studenten haver.

Alle voordelen op een rijtje, 5 tot 6 kleine maaltijden:

Verhogen de stofwisseling.
Verhogen de vetverbranding
Vermindert vetopslag
Verbeterd het verteringsproces
Geven je heel de dag energie
En je hebt een beter humeur

Alle nadelen op een rijtje, 2 tot 3 grote maaltijden:

Vertragen de stofwisseling
Vertragen de vetverbranding
Verhogen de vetopslag
Verminderen energie
Slecht humeur

Het is niet zo heel makkelijk om een goed eetplan in elkaar te zetten die voldoet aan het bovenstaande artikel. Daarom heeft Bodystore een goed voedingsschema in elkaar gezet voor al onze klanten die willen afvallen. Met dit voedingsschema zul je zeker geen honger hebben en een optimale vetverbranding opbouwen.

Met dit onderstaande dieet kunt u uw afslankresultaten behoorlijk verbeteren.

Begin de dag met een goed ontbijt.

Voorbeeld ontbijt
1 volkoren boterham belegd met light boter en mager beleg naar keuze
1 gekookt ei
1 banaan
1 kop thee

Andere verantwoorde ontbijtkeuzes zijn:
- Een kom halfvolle melk met cornflakes met een plakje ontbijtkoek + een appel.
- 4 cracottes met slankie smeerkaas, 125 ml magere vruchtenkwark en glas sinaasappelsap.
- 50 gram havermout met 125 ml magere melk en een gekookt eitje.

Voorbeeld lunch:
2 volkoren boterhammen, met rosbief
1 sinaasappel
1 kopje thee
125 ml magere vruchtenyoghurt

Kies ook eens een andere gezonde belegsoort:  20+ smeerkaas, 20+ kaas, light jam (niet te vaak), gebraden kipfilet of kalkoenfilet. Heb je trek in iets hartigs neem dan ook een soepje van b.v. Cup a soup.

Avondmaal
Maak voor de avond een lekkere gezonde maaltijd van bijvoorbeeld:

Kipfilet, kalkoenfilet, rundertartaar, biefstuk, kabeljauwfilet of tonijn op waterbasis.

Eet er volkoren pasta, zilvervliesrijst, aardappelen of meergranen brood bij. Gezond bakken doe je in een kleine hoeveelheid olijfolie of dieet boter. Voeg elke dag een groentesoort die je lekker vindt bij je avondmaaltijd.

TIP:  Schep 1 keer een normaal bord op, deel je bord in 4 kwarten, 3 kwarten vul je met b.v. kipfilet en groente en 1 kwart vul je met b.v. rijst,
aardappelen of pasta. Drink er een glas water bij. Eet als toetje een bakje magere vruchtenyoghurt.

Tips om nog sneller vet te verbranden:

- Eet na 19 uur niks meer, heb je toch honger eet dan een handje studentenhaver of een soepje.
- Neem 2 lekkere gezonde tussendoortjes. Zo houd je de hele dag energie!
- Drink voldoende water (1,5 liter) en eventueel ter afwisseling kruidenthee.
- Drink geen cola, sinas en 7up, neem hiervoor in de plaats light frisdrank.
- Eet geen gefrituurde snacks, jus, of varkensvlees
- Gebruik olijfolie en becel light.
- Blijf bewegen, kies het type lichaamsbeweging dat bij je past.
- Kijk voor nog meer afslanktips op www.bodystore.nl .
- Kijk op Bodystore.nl voor een gezond recept!

Geschreven door: Nanda Silva, www.bodystore.nl


 

 

« Alles over Afvallen


Eerder besteld
Bestelhistorie
winkelwagen
Artikelen: 0
Totaal: € 0
Winkelmand is leeg