Uw winkelmand
Uw winkelmand is nog leeg
» Bekijk uw winkelmandje

Onderarm oefeningen


Met dank aan Sportstudio Atlantis en Roy Bronsgeest

Reversed Barbell Curls

Doel: Ontwikkeling van de onderarmen

Uitgangspositie
Pak een stang met de overhandse grip op schouderbreedte beet. Je armen hangen recht naar beneden. Houd de voeten op schouderbreedte uit elkaar.

Uitvoering
Hef het gewicht met je onderarmen tot aan je schouders.

Ademhaling
Adem uit bij het heffen van de stang. Adem in bij het laten zakken van de stang.


Barbell Wrist Curls

Doel: Ontwikkeling van de onderarmen

Uitgangspositie
Pak een stang met de onderhandse grip beet. Ga op je knieƫn voor een bankje zitten, plaats je onderarmen op het bankje. Je polsen zijn voorbij het bankje laat ze ongeveer 5 cm uitsteken. Laat de stang tot aan je vingertoppen doorrollen, dit is je beginpositie.

Uitvoering
Buig de stang naar je toe houd even vast en laat de stang weer tot aan je vingertoppen doorrollen.

Ademhaling
Adem uit bij het naar je toe buigen van de stang. Adem in als je de stang weer laat doorrollen.


Behind-The-Back Wrist Curls

Doel: Ontwikkeling van de onderarmen

Uitgangspositie
Pak een stang achter je rug met de overhandse grip beet.

Uitvoering
Buig je polsen om richting het plafond. Laat de stang weer zakken tot aan je vingertoppen.

Ademhaling
Adem uit als je de stang richting plafond buigt. Adem in als je de stang weer laat zakken.

« Alles over Fitnessoefeningen


Eerder besteld
Bestelhistorie
winkelwagen
Artikelen: 0
Totaal: € 0
Winkelmand is leeg