Uw winkelmand
Uw winkelmand is nog leeg
» Bekijk uw winkelmandje

Koolhydraten goed of slecht?

Je hebt goede koolhydraten nodig zodat je lichaam eiwitten kan opnemen en spiermassa kan opbouwen. Een zeer koolhydraatarm dieet kan schadelijk zijn voor je schildklier wat je gezondheid en resultaten negatief kan beïnvloeden.

Je schildklier is verantwoordelijk voor de productie van hormonen die de snelheid van de stofwisseling reguleren. Als het wordt beïnvloedt door een koolhydraatarm dieet dan zullen je resultaten stagneren en zul je niet efficiënt vet verbranden.

Misschien merk je in het begin niet dat je stofwisseling trager wordt, maar je zult merken dat je resultaten sneller stagneren dan wanneer je een gezonde voeding eet met een matige hoeveelheid koolhydraten.

Zonder voldoende koolhydraten in je voeding raakt je lichaam uitgeput en zal je gewoon niet genoeg energie hebben om hard te kunnen trainen. Koolhydraten hangen direct samen met het vermogen van je lichaam om na de training te herstellen en je zult zien dat je zwakker wordt.

Je lichaam haalt in eerste instantie de energie uit koolhydraten. Hoewel je lichaam vet als energiebron kan gebruiken als je duur- of hoge intensiteittraining doet, zullen koolhydraten het ontstaan van vermoeidheid vertragen.

Een andere reden waarom het schrappen van koolhydraten misschien niet zo goed is: je hersenen gebruiken koolhydraten om goed te kunnen functioneren. Als je langere tijd geen koolhydraten hebt gegeten dan begint je lichaam ketonen te produceren wat de alternatieve brandstof is voor je hersenen. Dit kan je ellendig doen voelen, je kunt je niet concentreren, je bent de hele tijd moe, kan niet goed denken en voelt je gewoon niet goed.

Koolhydraten houden ook water vast, dus als je ze schrapt, kun je denken dat je bent afgevallen, maar je bent eigenlijk alleen maar vocht kwijtgeraakt.

Koolhydraten schrappen moet je alleen tijdelijk doen – als je een wedstrijd hebt of een fotoshoot etc. Het heet niet voor niets “koolhydraten depletie” (leeg maken). Het is niet gezond en het moet niet permanent zijn!

Het eten van goede koolhydraten verlaagt je lichaamsvet en stelt je in staat om goede droge spiermassa te kweken. Vergeet niet dat hoe meer spieren je hebt hoe meer vet je verbrandt en “droog” zijn betekent spieren hebben met weinig lichaamsvet.

Koolhydraten die we aanraden:


Zoete aardappel
Pompoen
Quinoa
Amaranth
Bruine rijst
Groenten

Koolhydraten zijn niet slecht – kies gewoon de goede koolhydraten.


« Alles over Gezondheid


Eerder besteld
Bestelhistorie
winkelwagen
Artikelen: 0
Totaal: € 0
Winkelmand is leeg