Populair

 

Favoriet

 

Laatst bekeken
U heeft nog geen producten bekeken

 

Uw winkelmand
Uw winkelmand is nog leeg
» Bekijk uw winkelmandje

Gewicht aankomen bij ouderen

Goede voeding is cruciaal voor de algemene gezondheid en welzijn - maar veel oudere volwassenen lopen risico op ondervoeding. Ondervoeding vormt een enorme economische kosten voor de maatschappij. De ondervoede ouderen hebben meer kans om gezondheids- en maatschappelijke diensten te vereisen, meer ziekenhuisopnamen hebben, en zorg dragen voor zorgverleners.

Ondervoeding en gewichtsverlies

Preventie en vroegtijdige interventie zijn belangrijk omdat het moeilijk is om de effecten van ondervoeding en gewichtsverlies om te keren. Veroudering wordt geassocieerd met een verstoring bij de regulering van de inname van voedsel, wat betekent dat ouderen waarschijnlijk minder willen eten en sneller een vol gevoel hebben. Bovendien is gewichtsverlies bij ouderen geassocieerd met verlies van spiermassa. Als het gewicht wordt hersteld, is er een onevenredig herstel van het vet in plaats van spierherstel, waardoor er sprake is van een nettoverlies van spiermassa. De daaropvolgende sarcopenie wordt geassocieerd met een risico op nadelige uitkomsten, zoals verminderde mobiliteit, ziekenhuis opnames, slechte kwaliteit van leven en zelfs de dood.

De kenmerken van ondervoeding bij oudere volwassenen kunnen moeilijk zijn om te zien, vooral bij mensen waar het niet levensbedreigend is. Maar het opsporen van problemen in de vroegste fase kan helpen om complicaties te voorkomen. Om ondervoeding te detecteren is het belangrijk om te letten op de eetgewoonten om een beter beeld te krijgen van hoeveel gegeten wordt. Ook is het belangrijk om te kijken naar tekenen van gewichtsverlies, zoals veranderingen in de manier waarop kleding past. Naast gewichtsverlies kan ondervoeding slechte wondgenezing, gemakkelijke kneuzingen en tandproblemen veroorzaken.

Ondervoeding voorkomen

Het is belangrijk om ondervoeding te voorkomen. Zelfs kleine dieetwijzigingen kunnen een groot verschil maken in de gezondheid en het welzijn van een oudere volwassene. Stappen die ondernomen kunnen worden om ondervoeding tegen te gaan, en om weer gewicht bij te komen zijn:
Praat met de behandelend arts. Wanneer er sprake is van gewichtsverlies is het belangrijk om eventuele bijdragende factoren te identificeren en aan te pakken. Factoren kunnen onder andere zijn: verandering in medicijnen die de eetlust beïnvloeden, de dieetbeperkingen opschorten, en orale pijn of kauwproblemen behandelen.

Calorierijke voedingsmiddelen

Zorg dat ouderen voedsel eten welke calorierijk is en veel voedingsstoffen bevat. Verspreid pindakaas of andere noten mengsels op toast en crackers, zorg dat ze meer vers fruit en rauwe groenten eten. Voeg fijngehakte noten of tarwekiem op yoghurt, fruit en ontbijtgranen. Voeg extra eiwitten toe bij roerei en omeletten en moedig het gebruik van volle melk aan. Voeg kaas toe aan broodjes, groenten, soepen, rijst en noedels.

Meer smaak

Zorg voor meer smaak bij flauw eten. Een beperkt dieet kan meer aantrekkelijk gemaakt worden door citroensap, kruiden en specerijen te gebruiken. Als het verlies van smaak en geur een probleem is, is het goed om uit te proberen welke kruiden en specerijen de maaltijden meer smaak geven. 

Snack tussendoor

Plan snack tussen de hoofdmaaltijden. Een stuk fruit of kaas, een lepel pindakaas, of een fruit smoothie kan voedingsstoffen en calorieën leveren.

Lichaamsbeweging

Zorg voor meer regelmatige fysieke activiteiten. Dagelijkse oefening - zelfs als het licht is - kan de eetlust stimuleren en de botten en spieren versterken.

Voedsel kopen

Zorg dat voedsel kopen geen problemen met zich mee brengen. Wanneer financiën een probleem is om gezonder te eten, is het een goed idee om te kijken of er goedkopere gezonde alternatieven zijn. Of deel de maaltijden en kosten met een vriend of buurvrouw. Dit zorgt er bovendien voor dat het ook gezelliger is om te eten.

Onthoud, het vroegtijdig identificeren en behandelen van voedingsproblemen kan een goede gezondheid, onafhankelijkheid en een langere levensduur bevorderen.


« Alles over Aankomen


Eerder besteld
Bestelhistorie
winkelwagen
Artikelen: 0
Totaal: € 0
Winkelmand is leeg