Uw winkelmand
Uw winkelmand is nog leeg
» Bekijk uw winkelmandje

6 dieeten voor afvallen

Voor iedereen die wil afvallen is de eerste vraag: Hoe ga ik dat aanpakken? Er zijn tegenwoordig zoveel verschillende dieeten. Je kunt kiezen uit verschillende methodes. Je kunt bijvoorbeeld afvallen met Atkins, South beach, of met ons eigen Bodystore dieet en nog vele andere diëten. Om de keuze makkelijker te maken hebben wij een beknopt overzicht gemaakt van de populairste dieeten waarmee je kunt afvallen.

Atkins ***
Het Atkins dieet werd ontwikkeld door Dr. C. Robert Atkins. Dit dieet is gebaseerd op veel eiwitten eten en koolhydraten beperken of weglaten. Koolhydraten is een verzamelnaam voor o.a. zetmeel, vruchtensuiker, en suiker. Door het gebrek aan koolhydraten als brandstof worden de vetreserves als energiebron aangesproken. Het eten van koolhydraten stimuleert de productie van insuline, een hormoon dat de vetopslag verhoogt. Met het Atkins dieet wordt de bloedsuiker spiegel gestabiliseerd en de insuline productie verlaagd wat uiterst gunstig is tijdens het afvallen. Tijdens het Atkins dieet mag je o.a. geen brood, pasta, rijst en aardappelen omdat hierdoor het afvallen kan stagneren. Maar je mag wel vlees, eieren, vis, kaas, boter en nog veel meer. Veel mensen hebben echter met het Atkins dieet de neiging om teveel verzadigde vetten te eten wat de kans op hart en vaatziekte kan verhogen, dit kan resulteren in een toename van LDL cholesterol en een afname van het HDL cholesterol. Feit is wel met Atkins kun je de eerste paar weken al vele kilo’s afvallen.

Het My Best Body Slankplan van Bodystore. ****
Bodystore heeft een speciaal afslankprogramma opgesteld bestaande uit een gratis 30 dagen maaltijdenplan. Afvallen hoeft niet zo moeilijk te zijn want je hebt nu een goede handleiding hebt vol met smakelijke calorie arme maaltijden. Geen gedoe meer met calorieen tellen gewoon het plan volgen en je eet elke dag precies genoeg om af te vallen.

Doordat je meerdere maaltijden mag eten heb je minder last van honger, zo houdt je het afvallen makkelijker vol. In ons dieet mag je zowel eiwitten als koolhydraten eten, maar wij adviseren het eten van koolhydraten te beperken, vooral na het middageten. Eiwitten zijn bijvoorbeeld: kip, eieren, vis, mager, rundergehakt etc. Eiwitten worden niet of nauwelijks opgeslagen als vet. Koolhydraten worden door ons lichaam gebruikt als brandstof, maar een overschot hieraan wordt opgeslagen als vet. Koolhydraten zitten bijvoorbeeld in: Brood, pasta, rijst, aardappelen, koek, snoep, en verder alles waar suiker in zit. Als er in het lichaam niet veel koolhydraten zijn schakelt het lichaam over op vetreserves als brandstof en dat is dus heel gunstig. Je kunt met het MBB Slankplan 1 tot 2 kilo per week afvallen.

Afvallen?

Gratis 30 dagen plan

DIRECT AANVRAGEN >

Montignac *
Het Montignac dieet is ontwikkeld door Michel Montignac. Dit dieet is gebaseerd op het eten van genoeg eiwitten, goede koolhydraten, vezelrijke voeding, goede vetten, veel vitaminen en mineralen. Wat bovenaan staat bij dit dieet is het scheiden van vetten en koolhydraten.Michel Montignac claimt dat men gemiddeld 8,1 kilo kan afvallen met dit dieet, dat kan wel zo zijn maar dit dieet is in de praktijk nauwelijks uitvoerbaar, er zijn teveel voedingsmiddelen waar zoveel vet als koolhydraten in zitten, bijvoorbeeld een boterham. Zo kan men dus moeilijk vet van koolhydraten scheiden. Het Montignac dieet is een dieet dat hevig bekritiseerd wordt en mede daardoor dus een van de minst populaire dieeten is van dit overzicht.

South Beach ***
Het South Beach dieet is ontwikkeld door Dr. Agatson (cardioloog). Dit dieet is gebaseerd op weinig verzadigd vet en goede koolhydraten eten, zoals groente, volkoren graanproducten en fruit. Het South Beach dieet bestaat uit 3 fases. De 1e fase (2 weken) mag je alleen mager vlees, magere vis, groente, een beperkte hoeveelheid magere kaas eten en maximaal 250 ml magere melk drinken. In deze periode kun je 3,5 tot 6 kilo afvallen. Het vlees mag alleen in olie worden gebakken. De 2e fase mag je langzaamaan weer fruit en volkoren graanproducten gaan bijvoegen. In deze fase zul je 0.5 tot 1 kilo per week afvallen. Deze fase moet je blijven volgen totdat je op gewicht bent. In de 3e fase mag je geleidelijk weer ‘alles’ eten. Het blijft wel een gewijzigd voedingspatroon van veel groente, vis en mager vlees. Nadeel is dat het South Beach dieet een Amerikaans dieet is, wat dus betekent dat de recepten bestaan uit Amerikaanse voedingsmiddelen, en die verschillen nogal wat van de Nederlandse voedingsmiddelen.

Weight Watchers ****
Weight Watchers is een dieet dat gebaseerd is op een puntensysteem. Elk voedingsmiddel krijgt een aantal punten. Het aantal punten dat je per dag mag eten is afhankelijk van je gewicht en of je vrouw of man bent. Je kunt dagelijks bonuspunten sparen door iets minder te eten of door te sporten, deze punten kun je in het weekend of op een feestje opmaken. Als je bijvoorbeeld 20 punten mag eten en je eet iedere dag maar 19 punten, dan heb je 5 punten in het weekend om extra te eten of drinken. Weight Watchers is een goed alternatief voor andere dieeten omdat men in groepsverband kan afvallen. 1 keer per week is er een bijeenkomst waar over gezond eten en eetgewoonten wordt gesproken. Tijdens deze bijeenkomst wordt ieder lid gewogen om de vooruitgang te meten, dit wordt gezien als ‘een stok achter de deur’. De leden worden nieuwe gezonde eetgewoonten bijgebracht en ze kunnen met anderen over hun overgewicht praten. Een ander pluspunt is dat geen voedingsmiddel taboe is zolang je de toegestane aantal punten niet overschrijd en gevarieerd blijft eten. Het nadeel is dat men wekelijks naar de bijeenkomst moet en de kosten bedragen 12 euro per cursus.


« Alles over Afvallen


Eerder besteld
Bestelhistorie
winkelwagen
Artikelen: 0
Totaal: € 0
Winkelmand is leeg