Leucine

Leucine is een essentieel aminozuur dat wordt gebruikt bij de biosynthese van eiwitten. Leucine activeert een eiwit genaamd 'mammalian target of rapamycin' ofwel mTOR. mTOR speelt een belangrijke rol bij de eiwitsynthese. Lees verder

1 product

per pagina
Van hoog naar laag sorteren
  1. Micronized Leucine Powder (400 gram)

    Op voorraad

    0 beoordelingen
    € 30,45

1 product

per pagina
Van hoog naar laag sorteren

Wat is leucine?

Leucine is een essentieel aminozuur dat wordt gebruikt bij de biosynthese van eiwitten. Essentieel betekent dat het niet in het lichaam van de mens kan worden gemaakt. Essentiële aminozuren moeten daarom in voldoende mate in de voeding aanwezig te zijn.

Wat is leucine rijke voeding?

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan leucine: Kippenpoten, biefstuk, varkenskoteletten, tonijn, tofu, witte bonen, melk, vetarme Ricotta-kaas, pompoenpitten, eieren.

Wat zeggen de wetenschappelijke onderzoeken?

Uit een onderzoek van Mero (1997) blijkt dat het leucine gehalte in het bloed met 20% daalt tijdens een trainingsprogramma met krachtsporters, bij een dagelijkse eiwit inname van 1,26 g/kg lichaamsgewicht. Leucine suppletie van 50 mg/kg lichaamsgewicht per dag, bij een dagelijkse eiwit inname van 1,26 g/kg lichaamsgewicht, bleek de daling van het leucine gehalte in het bloed te voorkomen.

Aanbevolen dosering

De aanbevolen dosis voor leucine is tussen 2 en 5 gram per inname. Bij onderzoek waar een enkele dosering werd toegepast, stimuleerde de inname van slechts 2,5 gram de eiwitsynthese. In lange termijn onderzoeken wordt 8 gram of meer leucine per dag aanbevolen in verdeelde doses, zodat bij elke maaltijd ten minste 2,5 gram leucine wordt gebruikt.

Wanneer leucine innemen?

De beste momenten zijn bij het ontbijt of bij een eiwitarme maaltijd. Het is ook goed om leucine na de training te nemen, omdat het een stimulerend signaal voor de synthese van spiereiwitten kan afgeven.

Waarom een Leucine supplement kopen?

Met een supplement kun je Pure leucine toevoegen aan je eiwitshake of maaltijd. Leucine is het belangrijkste aminozuur als het gaat om spiereiwitsynthese. Leucine kan de spiereiwitsynthese stimuleren door de activering van mTOR, vooral spiereiwitten zoals actine en myosine.

Kunnen wij je verder helpen?
Recent bekeken
No recently views items
Alles wissen