Uw winkelmand
Uw winkelmand is nog leeg
» Bekijk uw winkelmandje

Hoe kies ik de beste Creatine?

Creatine is een van de bekendste supplementen voor wie aan fitness of bodybuilding doet. Het levert in korte tijd goede resultaten en wordt al sinds de jaren 90 aangeboden. Belangrijk is wel dat je regelmatig goed traint. Creatine is een produkt wat je voorziet van kracht om hard te kunnen trainen en goed te groeien. Maar je kunt niet klakkeloos elke Creatine kiezen. Ze worden namelijk niet allemaal op dezelfde wijze gemaakt. Kijk goed naar de samenstelling. Het zou namelijk kunnen dat het Creatine product dat je nu gebruikt niet genoeg Creatine bevat om de resultaten te behalen die mogelijk zijn met Creatine. Het kan bijvoorbeeld te veel vulmiddelen bevatten of er kan een goedkope Creatine vervanger in zitten.

Er zijn natuurlijk heel veel soorten Creatine. Om te voorkomen dat je door de bomen het bos niet meer ziet, hebben wij de creatines die onze voorkeur hebben voor je op een rij gezet. Wij hebben ze zelf getest en onze klanten laten ook dagelijks weten wat hun beoordeling is van de Creatine.

Bekijk hier ons assortiment

Creatine Monohydraat

Goed voor beginners en gevorderden. Goede prijs kwaliteit verhouding. Creatine van BodyStore.nl bevat de hoogste kwaliteit Creatine monohydraat, 3 maal getest op zuiverheid. Creatine van BodyStore.nl is net zo goed als die van andere merken, omdat de inhoud precies hetzelfde is. Voel de kracht tijdens je training en je spieren worden merkbaar voller. Creatine Monohydraat van Bodystore.nl is de beste Creatine om mee te beginnen, maar ook gevorderen hebben er veel baat bij.

Dimaxx Creatine

Een hoop vloeibare Creatines werken niet, behalve Dimaxx creatine. We hebben alleen maar tevreden terug kerende klanten voor deze Duitse Creatine. Wij voeren deze Creatine al jaren, Bodystore.nl staat als een huis achter Dimaxx. Wij hebben hem als beste getest, hij werkt als een gek. Dimaxx Creatine veroorzaakt GEEN vocht vasthouding en GEEN opgeblazen uiterlijk. Goed voor je maag en makkelijk in te nemen. Als je 1 gram vloeibare creatine neemt, bereikt 1 gram Creatine ook daadwerkelijk je spieren. Met recht noemen we Dimaxx een van de beste Creatine.

Kre-alkalyn EFX

Eindelijk goede creatine capsules, makkelijk in te nemen. Geen liters vruchtensap of water voor het transport. Bovendien hoef je maar 1.5 gram Kre-Alkalyn te nemen, ipv 5 gram bij gewone Creatine. Dus je doet lang met een potje. Je hebt dus een van de beste Creatine produkten voor een hele goede prijs. Kre-Alkalyn EFX heeft een PH waarde van 12 tot 14 dat is hoger dan gewone creatine. Dit betekent dat Kre-Alkalyn super goed wordt opgenomen. Door deze hogere waarde krijgt je lichaam meer dan voldoende tijd om de Creatine goed op te nemen. Bij velen werkt Creatine Monohydraat super, maar er is ook een groep mensen die de Creatine niet goed verdraagt. Ze krijgen dan last van diarree, maagklachten, een opgeblazen uiterlijk. Met Kre-Alkalyn heb je dat niet. 

Achtergrondinformatie over Creatine

Creatine is een stof die van nature in het lichaam aanwezig is, vooral in de spieren. Het wordt door het lichaam gemaakt en kan ook worden verkregen uit bepaalde voedingsmiddelen. Vis en vlees zijn goede creatine bronnen. Creatine kan ook in een laboratorium worden gemaakt en als voedingssupplement worden ingenomen.

Creatine wordt het meeste gebruikt om prestaties te verbeteren tijdens korte hoge intensiteit activiteiten zoals sprinten. Daarnaast wordt het gebruikt door sporters die hun spiermassa willen vergroten.

Hoe werkt Creatine?

Creatine is betrokken bij het maken van de energie die spieren nodig hebben om te werken.

Vegetariërs en andere mensen die lagere creatine spiegels hebben wanneer ze beginnen met creatine supplementen hebben waarschijnlijk meer voordeel dan mensen die starten met hogere creatine spiegels. Skeletspieren houden maar een bepaalde hoeveelheid creatine vast; meer toevoegen zal de waardes niet verder verhogen. Dit “verzadigingspunt” wordt meestal bereikt na enkele dagen een “laad dosis” te hebben genomen.

Wat is Creatine?

Creatine is een natuurlijke stof die in het lichaam verandert in creatine fosfaat. Creatine fosfaat helpt om een stof te maken genaamd adenosine triphosphate (ATP). ATP levert de energie voor spier contracties.

Het lichaam produceert zelf wat van de creatine die het gebruikt. Het komt ook uit proteïnerijke voedingsmiddelen als vlees of vis. Daarnaast kun je het via voedingssupplementen binnen krijgen.

Hoe wordt Creatine gebruikt?

In de 70'er jaren ontdekten wetenschappers dat creatine in supplement vorm de fysieke prestaties zou kunnen verbeteren. In de jaren 90 gingen sporters het gebruiken en werd creatine een populair sportsupplement. Het supplement is vooral populair onder krachtsporters, bodybuilders en sporters die aan fitness doen. Naar schatting gebruiken 40% van alle amateur en professionele sporters creatine supplementen.

Creatine wordt gedacht kracht te verbeteren, droge spiermassa te vergroten, en de spieren sneller helpt herstellen tijdens een training. Dit kan sporters extra snelheid en energie geven, vooral tijdens korte periodes van hoge intensiteit activiteiten zoals gewichtheffen of sprinten. Echter, wetenschappelijk onderzoek naar creatine heeft gemengde uitkomsten opgeleverd. Hoewel sommige onderzoeken uitwijzen dat het de prestaties verbetert tijdens korte fysieke inspanningen, is er geen bewijs dat creatine helpt bij duursporten. Onderzoek laat ook zien dat niet iedereen reageert op creatine; sommige mensen die het gebruiken zien geen voordeel.

Hoe veilig is Creatine?

Alle beschikbaar bewijs duidt erop dat creatine veilig te gebruiken is, hoewel het wat kleine maag-darmklachten kan geven.

Er is wel iets van waar dat creatine darm of maagklachten kan geven, maar het komt weinig voor. Slechts 5-7 procent van de mensen die creatine nemen hebben last van buikpijn. Maag klachten treden meestal op wanneer je te veel creatine in 1 keer neemt (bv een oplaadfase) of op een lege maag.

Creatine wordt niet aanbevolen voor mensen met nier of lever problemen, of diabetes. Anderen die het zouden moeten vermijden zijn kinderen jonger dan 18 en vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Gebruik ook geen creatine als je medicijnen of supplementen gebruikt die je bloedsuiker kunnen beïnvloeden omdat creatine ook invloed kan hebben op de bloedsuikerspiegel.

Als je creatine neemt, drink dan voldoende water om uitdroging te voorkomen.


Eerder besteld
Bestelhistorie
winkelwagen
Artikelen: 0
Totaal: € 0
Winkelmand is leeg