Micronised Creatine van PhD Nutrition is een hoogwaardig, premium creatinesupplement met 100% gemicroniseerde creatine-monohydraat en levert 5 g creatine per portie.

Waarom kiezen voor PhD Micronised Creatine

- Zuivere gemicroniseerde kwaliteit

- Instant mix poeder

- Verhoogt fysieke prestaties

WAT IS GEMICRONISEERDE CREATINE?

Creatine is een stof die van nature in kleine hoeveelheden in spiercellen wordt aangetroffen. Het helpt je spieren om energie te produceren tijdens zwaar tillen of intensieve oefeningen. Creatine is in feite een van de best onderzochte en effectieve supplementen. Creatine Monohydraat wordt in het lichaam omgezet in creatinefosfaat. Creatinefosfaat helpt vervolgens bij het maken en recyclen van een stof genaamd adenosinetrifosfaat (ATP), die tijdens het ATP-PC anaërobe energiesysteem de energie levert voor spiercontracties tijdens korte perioden van intensieve training. Het lichaam kan kleine hoeveelheden van de creatine die het gebruikt produceren. Creatine kan ook worden verkregen via eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vlees of vis, maar aanvulling met creatine-monohydraat is absoluut noodzakelijk om de voordelen te krijgen die nodig zijn voor atleten en sportschoolbezoekers.

Micronised Creatine PhD Nutrition eigenschappen

Creatine is een stikstofhoudend organisch zuur dat in de lever wordt geproduceerd en dat helpt bij het leveren van energie aan cellen in het hele lichaam, met name spiercellen. Het bestaat uit drie aminozuren: L-Arginine, L-Glycine en L-Methionine. Het lichaam maakt van nature creatine aan in de lever, nieren en alvleesklier, maar we kunnen slechts de helft van de dagelijkse creatine aanmaken die ons lichaam nodig heeft, waardoor creatine suppletie een must is voor elke enthousiaste sporter.

Creatine helpt de prestaties te verbeteren tijdens korte periodes van intensieve training. Dit gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 g creatine. Dit maakt Creatine Monohydraat ideaal voor gebruik door alle sporters, met name beoefenaars van krachttraining.

Gebruiksaanwijzing

Afhankelijk van welke website je raadpleegt, kan dit afhangen van de aanbeveling wanneer en hoe je creatine monohydraat moet gebruiken. Het is echter gebleken dat om creatine monohydraat snel en effectief te laden, 0,3 g per kg lichaamsgewicht moet worden geconsumeerd, bij voorkeur met een koolhydraatrijke maaltijd of drank met een hoge Glycemische index, aangezien insuline de afgifte van creatine aan de spier bevordert. Geadviseerd wordt om dit protocol ca. 5 dagen te volgen en daarna verlagen naar een onderhoudsdosering van 4-5 gram per dag.

1 maatschepje van 10 cc levert een portie creatinemonohydraat van 5 g.