Beter figuur

Wil jij graag een beter figuur maar weet je niet precies hoe? Bodystore helpt je daar graag bij. Of je nu op zoekt bent naar een goede pre workout, een lekkere shake of een eiwitreep, wij hebben het allemaal. Lees verder

Producten 1-9 van 141

Pagina
per pagina
Van hoog naar laag sorteren
  1. PhD Smart Bar

    Op voorraad

    Beoordeling:
    94%
    € 2,50
  2. Fit shake (750 gram)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    84%
    € 19,90 € 14,90
  3. High Protein Chips

    Op voorraad

    Beoordeling:
    96%
    € 1,10
  4. Sugar-Free Syrup (354 ml)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    93%
    € 6,75
  5. Reduxine (120 capsules)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    72%
    € 29,90
  6. Stacker 4 Ephedra Free (100 capsules)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    72%
    € 24,90
  7. Creatine (500 gram)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    81%
    € 14,90

Producten 1-9 van 141

Pagina
per pagina
Van hoog naar laag sorteren

Hoe kan ik lichaamsvet verbranden?

Om vet kwijt te raken is er maar één belangrijke vereiste: een calorie-tekort. Je komt in een calorietekort door elke dag minder te eten dan je lichaam verbrandt. Bij een calorie-tekort wordt je lichaam gedwongen om lichaamsvet voor energie te verbranden.

Als je vet wil verbranden dan zul je op regelmatige basis moeten sporten. Een goede keus is een combinatie van cardio training en training met gewichten. Cardio training kun je in de sportschool doen op onder andere de fiets, loopband of roeiapparatuur. Om vet te verliezen moet je langer dan 20 minuten op middelmatig tempo trainen.

Doe naast je cardio training ook gewichtstraining. Gewichtstraining met dumbbells, kettlebells, stangen, schijven of je eigen gewicht. Begin met lichte gewichten en ga steeds een beetje zwaarder. Door je spieren telkens verder uit te dagen, geef je ze een groeiprikkel. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer je verbrandt. Spieren verbruiken drie keer zoveel calorieën als vet. Door je spiermassa te vergroten kun je dus je stofwisseling verhogen.

Veelgestelde vragen

V: Kan ik plaatselijk vet verbranden?
A: Wanneer je  vet kwijt raakt gebeurt dit over het algemeen over het hele lichaam. Je lichaam heeft wel bepaalde voorkeuren voor plekken waar je makkelijk vet kwijt raakt. Dit verschilt per persoon.

V: Mag ik wel koolhydraten eten?
A: Als je nog veel vet kwijt wil raken dan adviseren we je de echte carbs zoals pasta, aardappelen, brood, rijst, etc. te reserveren voor je cheat maaltijd in het weekend. De koolhydraten uit groenten tellen daarbij niet mee.

V: Mag ik wel een cheat maaltijd of cheat dag?
A: Ja! Dat mag, we willen allemaal genieten. Als je nog veel vet kwijt moet,houd het dan bij een cheat maaltijd zoals, Pizza, patat met een snack of je favoriete maaltijd.

V: Hoeveel cardio moet ik doen om vet te verliezen?
A: Wij adviseren 3 x per week 45 minuten cardio te doen. Bijvoorbeeld hardlopen buiten of op de loopband, stairmaster, home trainer of stepmachine.

V: Als ik train met zware gewichten ga ik er dan uitzien als een bodybuilder?
A: Nee dat is een mythe, dat gebeurd niet zomaar bij vrouwen. Als je een beter figuur wilt dan is het aan te bevelen om kracht training te doen met (zware) gewichten die je wel goed aankunt zodat de uitvoering goed is en blijft.

Kunnen wij je verder helpen?
Recent bekeken
No recently views items
Alles wissen