Filteren

Vitamines - Vrouw

Ontdek ons assortiment gezondheidssupplementen en vitaminen voor vrouwen. Lees verder

1 product

Van hoog naar laag sorteren
  1. Calcium D-Glucarate 500mg (90 veggie caps)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    73%
    € 39,90
per pagina

Vitamines voor vrouwen

De meest voorkomende tekorten aan voedingsstoffen bij vrouwen zijn ijzer, vitamine D, vitamine B12, calcium, kalium, foliumzuur, jodium, magnesium en omega-3.

Verschil vitaminebehoefte vrouwen en mannen

De dagelijkse inname van ijzer en foliumzuur moet bij menstruerende vrouwen hoger zijn dan bij mannen van dezelfde leeftijd, terwijl de totale inname van vitamine A, B, E, K en zink gebaseerd is op lichaamsgewicht, en de aanbevelingen meestal lager zijn bij vrouwen dan bij mannen. Vandaar dat je in een Multi voor vrouwen andere doseringen aantreft dan in een preparaat voor mannen.

Welke vrouwen moeten extra vitamines slikken?

Veel vrouwen hebben supplementen nodig, vooral als ze zwanger zijn, een restrictief dieet volgen of een of meer tekorten aan voedingsstoffen hebben. Bekijk deze zeven voedingsstoffen die elke vrouw zou moeten overwegen.

Calcium: ondersteunt je botten

Calcium is een essentieel mineraal dat in grote hoeveelheden voorkomt in melk en andere zuivelproducten en in verrijkte voedingsmiddelen. Doorgaans bestaat iets meer dan 1% van het lichaamsgewicht van een vrouw uit calcium, wat zeker helpt te begrijpen waarom we het zo belangrijk vinden.

Waarom is calcium belangrijk? Bijna al het calcium in je lichaam zit in je botten en tanden. En aangezien vrouwen vier keer meer vatbaar zijn voor osteoporose dan mannen, is voldoende binnenkrijgen essentieel voor gezonde botten. De overige 1% is belangrijk omdat calcium een rol speelt bij hart- en spierwerking, bloedstolling en normale celfunctie.

Voedingsmiddelen met veel calcium zijn tofu, melk, yoghurt, kaas ,en andere zuivelproducten, Bladgroenten en broccoli, bonen, mosselen, okra's, forel en eikelpompoen. Een goed opneembaar calcium supplement is Calcium Citraat.

Visolie - Hart en Bloedvaten

Vis, zoals makreel, meerforel, haring, sardines, witte tonijn en zalm, is een rijke bron van omega-3, namelijk EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur).

Deze speciale vetten kunnen niet in ons lichaam worden aangemaakt, en omdat veel vrouwen niet genoeg vis eten - ze houden niet van de smaak of zijn bang voor zware metalen of verontreinigingen - krijgen ze lang niet genoeg van deze belangrijke voedingsstoffen binnen.

Waarom is visolie belangrijk? Omega-3 is belangrijk voor de gezondheid van hart en bloedvaten en voor het verminderen van circulerende triglyceriden om het risico op hartziekten te verlagen.

Foliumzuur (vitamine B11) – celgroei en bij het formeren van DNA.

Folaat is een in water oplosbare B-vitamine. Zijn naam is afgeleid van bladgroen, want foliumzuur is het rijkst aan voedselbronnen zoals bladeren (spinazie, asperges) en vruchten (cantaloupe).

Waarom is foliumzuur belangrijk? Je hebt foliumzuur nodig om er gezond uit te zien. Onze cellen hebben het nodig om DNA te maken, en zonder DNA zouden cellen niet goed functioneren. Ook zouden ze geen nieuwe cellen en weefsel maken, zoals huid en haar.

Tijdens de zwangerschap, vooral de eerste paar weken wanneer vrouwen vaak niet weten dat ze zwanger zijn, is foliumzuur van cruciaal belang bij het voorkomen van afwijkingen aan het ruggenmerg of de hersenen.

Foliumzuur is ook gunstig voor het homocysteïnemetabolisme. Om gezondheidsrisico’s te voorkomen is een normaal homocysteïne gehalte van groot belang. Een verhoogd homocysteïne gehalte is niet goed voor de gezondheid en in het bijzonder niet voor de hart- en bloedvaten.

Homocysteïne is een tussenproduct in de omzetting van het aminozuur methionine tot het aminozuur cysteïne. Die omzetting gebeurt met behulp van enzymen. Onder normale omstandigheden wordt het geproduceerde homocysteïne weer omgevormd of afgebroken zodat de hoeveelheid in het lichaam niet toeneemt.

Hoe normaliseer je het homocysteïne gehalte?

We weten dat foliumzuur, vitamine B6 en vitamine B12 alle betrokken zijn bij de afbraak van homocysteïne in het bloed. Daarom kan het verhogen van je inname van foliumzuur en B-vitaminen je homocysteïnegehalte verlagen. Een goede bron van foliumzuur is te vinden in fruit en groenten (vooral groene bladgroenten).

Wie heeft het nodig? Alle volwassen vrouwen zouden een foliumzuur supplement moeten overwegen, vooral tijdens de vruchtbare jaren. Zwangere vrouwen zouden een prenataal supplement met foliumzuur moeten nemen.

Om het risico op problemen in de ontwikkeling van de baby in de eerste weken van de zwangerschap te verminderen, wordt aanbevolen om elke 400mcg foliumzuur te slikken voor de bevruchting en tot je 12 weken zwanger bent.

B-vitaminen: activeren de natuurlijke energie in het lichaam.

De B-vitaminen omvatten thiamine (B1), riboflavine (B2), niacine (vitamine B3), pantotheenzuur (B5), pyridoxine (B6), cobalamine (B12) en biotine. Dit zijn in water oplosbare essentiële voedingsstoffen die in veel voedingsmiddelen voorkomen, waaronder volle granen, fruit en groenten.

Vitamine B12 komt uitsluitend voor in vlees, vis en melk. Veel voedingsmiddelen zijn ook verrijkt met B-vitaminen.

Waarom zijn B-vitaminen belangrijk? Een actieve vrouw kan meer dan 2000 calorieën per dag verbranden. En B-vitaminen zijn essentieel om de energie te produceren die nodig is om aan de eisen van het dagelijks leven te voldoen, of je nu gaat sporten, de was doet, doucht of een presentatie geeft op je werk.

Foliumzuur, vitamine B6 en vitamine B12 zijn gunstig voor het homocysteïnemetabolisme. Het is belangrijk om het homocysteïnegehalte laag te houden. Hoge waardes van dit natuurlijk voorkomende aminozuur verhogen het risico op hartaanvallen, beroertes en bloedstolsels. Biotine is al lang bekend om zijn vitale rol in gezond haar.

Coenzyme Q10: helpt mitochondria om energie te maken.

Co-enzym Q10 is een in vet oplosbare voedingsstof die voorkomt in verschillende voedingsmiddelen, waaronder vlees en vis.

Waarom is co-enzym Q10 belangrijk? Het is een krachtige antioxidant en een belangrijk bestanddeel van de energieproductie in de cellen.

Vitamine D – Voor het behoud van sterke botten

Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die in ons lichaam kan worden aangemaakt bij blootstelling aan zonlicht. Het zit ook in met vitamine D verrijkt voedsel zoals melk.

Waarom is vitamine D belangrijk? Het helpt ons lichaam bij de opname van calcium uit onze voeding en uit supplementen die we innemen. Vitamine D speelt ook een rol bij de ontwikkeling en het onderhoud van gezonde botten. Een tekort aan vitamine D kan leiden tot verlies van botdichtheid, osteoporose en botbreuken.

Vitamine D is via verschillende mechanismen betrokken bij het immuunsysteem en de weerstand en speelt een rol bij de regulering van zowel de aangeboren als de adaptieve immuunrespons in het lichaam.

Op oudere leeftijd neemt de aanmaak van vitamine D door ons lichaam af. Vrouwen boven de vijftig hebben dagelijks 10 µg/400 IU extra Vitamine D-3 nodig. Dit geldt ook voor mannen met een donkere huid. Vanaf zeventig jaar hebben zowel mannen als vrouwen 20 µg/800 IU extra vitamine D3 per dag nodig.

Luteïne: een filter voor blauw licht

Luteïne maakt deel uit van een in vet oplosbare klasse voedingsstoffen die carotenoïden worden genoemd. Het komt voor in donkergroene bladgroenten (zoals spinazie) en in verschillende vruchten, maïs en eigeel.

In het menselijk lichaam wordt luteïne opgeslagen in het oog (netvlies, buitenste segmenten van de staafjes en de lens) en op andere plaatsen in het menselijk lichaam, waaronder de huid, de baarmoederhals, de hersenen en de borsten.

Luteïne is een carotenoïde die zich ophoopt in de macula. De macula is een gele vlek in het midden van het netvlies die verantwoordelijk is voor het gezichtsvermogen met hoge resolutie. Maculair pigment werkt als een natuurlijke blauwlichtfilter en beschermt het oog tegen schade. De maculaire pigment optische dichtheid (MPOD) neemt toe bij toediening van luteïne en is gerelateerd aan de visuele functie en aan het voorkomen van leeftijdsgebonden maculadegeneratie.

Vitamines voor vrouwen kopen

Ben je op zoek naar Vitamine voor vrouwen? De beste Vitamines voor vrouwen bestel je eenvoudig online bij Bodystore.nl. Wij voeren enkel A-merken met een hoge dosering werkzame bestanddelen. Als je voor 21 uur bestelt heb je jouw bestelling de volgende dag in huis.

Stel je vraag
Recent bekeken
No recently views items
Alles wissen