Collageen

Wat is collageen?

Collageen is een natuurlijk voorkomend eiwit dat wordt aangetroffen in het bindweefsel van alle zoogdieren - inclusief de mens. Het vormt 1/3 van het eiwit in ons lichaam en 70% van het eiwit in onze huid.

Collageen is verantwoordelijk voor de stabiliteit van bindweefsels, waaronder de huid, pezen, gewrichten, kraakbeen en botten. Maar liefst 70% van jouw bindweefsel bestaat uit collageen.

Het woord komt van de twee Griekse woorden 'kolla' (lijm) en 'gen' (produceren). Collageen heeft lijmachtige eigenschappen, omdat het een laag vormt tussen aangrenzend weefsel en ervoor zorgt dat dit weefsel bij elkaar wordt gehouden.

Collageen bestaat uit meer dan 1.000 aminozuureenheden, maar de meest voorkomende soorten aminozuren in collageen zijn Glycine, L-Proline, hydroxyproline en L-Arginine.

Waar is collageen goed voor?

Uit enkele gerandomiseerde, gecontroleerde onderzoeken blijkt dat collageensupplementen met specifieke peptiden, zoals prolyl-hydroxyproline en hydroxyprolyl-glycine, de vochtbalans, elasticiteit, rimpels en ruwheid van de huid kunnen verbeteren. Er zijn echter grotere kwalitatieve onderzoeken nodig om vast te stellen of vrij verkrijgbare producten op lange termijn nuttig en veilig zijn in gebruik.

Voor nagels is er weinig bewijs dat collageen gunstig is. Een klein onderzoek uit 2017 met 25 deelnemers met broze nagels toonde aan dat dagelijks gebruik van 2,5 gram collageen gedurende 24 weken de nagelgroei verbeterde. Dit onderzoek had echter geen controlegroep die een placebo kreeg ter vergelijking.

Voor haar zijn er nog geen onderzoeken bij mensen uitgevoerd naar de voordelen van collageensupplementen. Op dit moment is er geen medisch bewijs dat collageensupplementen of -drankjes de haargroei, glans, volume en dikte kunnen verbeteren.

Waar zit collageen naast supplementen nog meer in?

Collageen vind je niet alleen in supplementen, maar ook in verschillende voedingsmiddelen:

• Runderbottenbouillon
• Sardientjes
• Gelatine
• Knapperige varkenshuid (varkenszwoerd)
• Ansjovis
• Kippenpoten bestaan uit huid, kraakbeen, pezen en botten. Zelfs zonder veel vlees, bevatten ze veel collageen
• Varkensbotten bouillon
• Schelpdieren zoals garnalen, kreeft en krabschalen
• Zalmhuid bevat collageen, voornamelijk type I collageen
• Kippenbouillon o.b.v. kippenpoten, kippenvleugels, kippenvleugels en kippenkarkas

Collageen en je huid

Collageen is een belangrijk bestanddeel van je huid. Het speelt een rol bij het versterken van de huid, maar ook bij de elasticiteit en hydratatie. Naarmate je ouder wordt, maakt je lichaam minder collageen aan, wat leidt tot een droge huid en de vorming van rimpels. Wat veel mensen niet weten, is dat zowel vitamine C als hyaluronzuur ook een enorme complementaire rol kunnen spelen in combinatie met collageen. Gezondheids- en huidverzorgingsexperts raden vaak aan om vitamine C, hyaluronzuur en collageen samen te gebruiken.

Kun je de aanmaak van collageen stimuleren?

Vitamine C, de aminozuren glycine en proline en het mineraal koper bevorderen de natuurlijke aanmaak van collageen in het lichaam, maar zorgen niet voor een directe toename van collageen. Een andere optie om de aanmaak van collageen te stimuleren, is een collageen supplement, meestal afkomstig van vis of rund. Het voordeel van een collageen supplement, is dat het collageen relatief makkelijk wordt opgenomen in het lichaam.

Hoeveel collageen maak je per dag zelf aan?

Het is lastig om precies te zeggen hoeveel collageen het lichaam dagelijks produceert, aangezien dit kan variëren op basis van factoren zoals leeftijd, genetica, voeding, en algehele gezondheid. Desondanks neemt de productie van collageen van nature af naarmate we ouder worden. Gemiddeld produceren volwassenen ongeveer 1 tot 2 gram collageen per dag. Deze productie vindt voornamelijk plaats in gespecialiseerde cellen genaamd fibroblasten, die zich in de dermis van de huid bevinden, maar ook in andere bindweefsels in het lichaam. Hoewel het lichaam voortdurend collageen aanmaakt om de stevigheid en elasticiteit van bindweefsels te behouden, kan deze productie na verloop van tijd afnemen, wat kan leiden tot tekenen van veroudering en een verminderde gezondheid van het weefsel.

Collageen supplement

Bij Bodystore vind je verschillende soorten collageen supplementen; collageen poeder, collageen tabletten en viscollageen. Collageen poeder is meestal afkomstig van de huiden en bindweefsels van koeien. Deze huiden zouden normaal gesproken worden weggegooid als bijproduct van de vleesindustrie, maar omdat ze een perfecte bron van collageen zijn, kunnen de huiden worden hergebruikt en omgezet in een hoogwaardig voedingssupplement.

Wat is het verschil tussen collageen en collageen peptiden?

Een belangrijk verschil tussen collageen en collageen peptiden is dat het ene een afgebroken vorm van het andere is. Collageen peptiden worden gemaakt door dierlijk collageen af te breken door middel van hydrolyse. Terwijl collageen dus een compleet eiwit is, zijn collageen peptiden fragmenten van dat eiwit.

Heel collageen is moeilijk te verteren of op te nemen door het lichaam, terwijl collageen peptiden veel toegankelijker zijn voor het lichaam. Als je een heel collageensupplement neemt, kan je lichaam er maar een klein deel van gebruiken in vergelijking met een supplement met collageen peptiden. Dit verschil in biologische beschikbaarheid is de drijvende kracht achter collageen peptiden als alternatief voor collageen.

Is het beter om collageen of eiwit te nemen?

Als je werkt aan spiergroei, is whey eiwitpoeder misschien de beste optie voor jou. Als je specifieke doelen hebt met betrekking tot een gezonde huid, gezonde gewrichten, sterke nagels of zelfs de gezondheid van je darmen, dan is een collageensupplement misschien wel je beste keuze.

Collageen hydrolysaat

Al onze collageen supplementen zijn gemaakt met gehydroliseerd collageen, ook wel bekend als collageen hydrolysaat. Collageen hydrolysaat is de verkleinde vorm van collageen zodat het beter opgenomen kan worden door het lichaam. Gehydroliseerd betekent dat het collageen is voorverteerd en al is afgebroken tot gemakkelijker oplosbare aminozuren. Daardoor is het makkelijk oplosbaar in zowel koude als warme dranken, maar is het dus ook heel makkelijk opneembaar voor je lichaam.

Welke collageen supplementen zijn het beste?

Hier is de top 3 collageen supplementen die verkrijgbaar zijn in onze winkel:

1. NeoCell Super Collagen Peptides bevat geen smaakstoffen en is een geweldige toevoeging aan je ochtend smoothie of in een warme of koude drank.

2. Great Lakes Collageen is pure grasgevoerde collageen van 100% gras gevoerde weiderunderen.

3. Doctor's Best Pure Collageen Type 1 & 3 bevat puur collageeneiwit.

Dit zijn allemaal hoogwaardige producten die een goede keuze zijn voor mensen die op zoek zijn naar collageen supplementen van hoge kwaliteit.

Collageen poeder & capsules kopen

Bij Bodystore hebben we Collageen poeder & capsules van diverse merken waaronder de Great Lakes Collageen Hydrolysaat. Bestel je collageen supplementen vandaag nog bij Bodystore. Als je op werkdagen voor 21.00 uur bestelt, dan heb je je bestelling de volgende al dag in huis.