Het eten van vis is gezond en er wordt nog steeds onderzoek gedaan naar alle voordelen van visolie. Het lukt niet iedereen om 2 maal per week vis te eten, of misschien verdwijnt de trek al bij de gedachte hieraan. Een visolie supplement is dan een gezonde en makkelijke optie. Visolie is een van de beste bronnen voor de opname van omega 3 vetzuren. Deze vetzuren zijn onverzadigd, wat de gezondheid positief beïnvloedt. Het bevat eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA), de bekendste twee vetzuren van de omegavetzuren. Het lichaam maakt deze vetzuren zelf nauwelijks aan. Wel zijn de vetten met name terug te vinden in vettere vissoorten, maar ook in schaal- en schelpdieren.
Onze gebakken en gefrituurde vis valt bij veel mensen wel goed in de smaak, maar bevat veel verzadigd vet door de bereidingswijze. Het bevat helaas weinig omega 3 vetzuren, die we juist graag willen binnenkrijgen. De vetsoort gebakken en gefrituurde vis is ongunstig voor de vetsamenstelling in het bloed. De gezondheid wordt negatief beïnvloedt, doordat verzadigde vetzuren een verhogende werking hebben op het cholesterol.
Vissen eten voornamelijk algen, waaruit zij de gewilde omega 3 vetzuren opslaan. Ook kunnen deze algen worden gebruikt in onze visolie supplementen.
De onderstaande voordelen, maken het de moeite waard om een omega-3 visolie supplement te gebruiken. Het is essentieel dat we de omega 3 vetten voldoende binnen krijgen. Natuurlijk kan dit ook door minimaal 2 maal per week vis eten. Belangrijk bij het kiezen van een visolie supplement is dat deze de bovengenoemde EPA en DHA- zuren bevat.
De voordelen:
- Voorkomt cholesterolvorming in de bloedvaten
- Beschermt en ondersteunt de gezondheid van het hart
- Visolie werkt bloeddruk verlagend
- Helpt het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen
- Verlaagt de kans op ontstekingen
- Visolie kan bijdragen aan spierherstel na sport, zeker wanneer het in combinatie met eiwitten wordt geslikt.
- Visolie heeft mogelijk een gunstige effect op de hormoonhuishouding, zoals tijdens menstruatie, zwangerschap en de overgang. EPA dient namelijk als bestandsdeel voor een aantal stoffen die van invloed zijn op de productie van verschillende hormonen en enzymen.
Naast de bovengenoemde voordelen, ondersteunt visolie de balans van vetten in het bloed tijdens gewichtsverlies.
Een visolie supplement gebruiken is een aanbeveling als de aanbeveling van 2 maal per week vis eten niet haalbaar is. Visolie is verkrijgbaar in verschillende vormen, zoals capsule of vloeibaar. De mogelijkheid bestaat dat het gebruik van een visolie supplement misselijkheid of oprispingen veroorzaakt. Een vloeibaar supplement met een toegevoegde smaak kan deze klachten verminderen.
