4 tips om gezonder te leven

Vooral rond de jaarwisseling hoor je iedereen erover praten, iedereen heeft het voornemen om gezonder te gaan leven maar vaak komt er maar weinig van terecht. Als je gezonder wilt gaan leven moet je bewust en actief bezig zijn met het aanpassen van je levensstijl, anders raak je zo weer verstrikt in je oude gewoontes.

Eet bewust
Vaak is de voeding één van de belangrijkste factoren waarom mensen zich niet gezond of lekker in  hun vel voelen. Het is belangrijk dat je gevarieerd en goed gedoseerd over de hele dag eet en dat je genoeg vitamines en mineralen binnen krijgt. Daarnaast is het verstandig om snacks en frisdranken tot een minimum te beperken. Want elk pondje gaat door het mondje en voor je het weet ben je weer een paar kilo aangekomen.

Beweeg
Naast gezond eten is het ook belangrijk om voldoende te bewegen. Volgens de Nederlandse Norm Gezond Bewegen moet je minimaal 5 keer per week een half uur bewegen of minimaal 3 keer in de week minstens 20 minuten intensief sporten.  Het gaat dan om activiteiten waarbij je hartslag verhoogd en je ademhaling versnelt.

Beperk je drankinname
Drank is bij zowel mannen als vrouwen een probleem. Mensen zijn gewend om toch even dat wijntje tijdens of na het eten te drinken of een biertje tussendoor te pakken. Terwijl alcohol een hele grote negatieve invloed heeft op je hersenen, lever, maag en hart- en bloedvaten. Probeer daarom je alcohol gebruik te beperken en alleen bij speciale gelegenheden een drankje te doen.

Stop met roken
Ook het stoppen met roken is zo een veel gehoorde goede voornemen, die helaas vaak niet lukt. Het is voor mensen heel moeilijk om van de ene op de andere dag te stoppen met roken. Daarom is het handig om eerst je sigaret te vervangen door een E-sigaret, dit is een stuk minder schadelijk  en daarmee kun je rustig beginnen met het afbouwen van je behoefte aan een sigaret.